Струнка, гарна, підтягнута фігура - мрія всіх жінок! Але як при сучасному темпі життя досягти ідеалу? Дієти та фізичні навантаження занадто вимотують. А що ви скажете про аквааеробіки? З давніх-давен в народі кажуть, що вода - це життя! І не дарма. Завдяки такому виду спорту, як аквааеробіка для схуднення, ви зможете підтягнути своє тіло, позбутися целюліту і стати більш оптимістично, спокійніше, красивіше.
Аквааеробіка - світ води
Плескіт води, тепло - це насправді заспокоює і розслабляє. Після важкого дня аквааеробіка для схуднення - це саме те, що необхідно! По-перше, вода створює додаткову і істотне навантаження на всі м`язи тіла. Саме цей фактор дозволяє швидше позбутися целюліту, розтяжок і, звичайно ж, зайвого жиру. До того ж вода допомагає підтягнути шкіру і зробити її більш пружною, а також виправити поставу, зробити її рівною і красивою. Водні вправи показані всім - молодим людям, дітям, людям похилого. Аквааеробіка для дітей найбільш популярна, адже вона допомагає їм правильно розвиватися.
Користь аквааеробіки і загальні рекомендації
По-перше, якщо ви живете в шумному місті, вам корисні будь-які заняття у воді. Це зменшує ризик захворювань серця, нервової системи, знижує рівень холестерину, а також справляється з такими проблемами, як варикозне розширення вен (В залежності від ступеня), набряклість ніг, радикуліт, проблеми з хребтом, відновлення після переломів, розтяжки. Лікарі радять займатися таким видом спорту вагітним, якщо немає протипоказань, а також всім, хто дорожить своїм здоров`ям. Аквааеробіка нічим не гірше звичайного фітнесу, а навіть краще! У воді ви можете використовувати гантелі, м`ячі та інші спортивні пристосування. До того ж після води вас буде переповнювати почуття щастя і легкості!
Аквааеробіка: протипоказання
У кожному плюсі є свій мінус, і навіть водний спорт має свої протипоказання. Аквааеробіка для схуднення, на жаль, не рекомендується тим, у кого виражене варикозне розширення вен, а також вагітним жінкам, у яких такі проблеми, як багатоводдя, підвищений тонус матки, хронічні або простудні захворювання, небезпека викидня.
Вправи в воді - робимо правильно
Отже, перша вправа такого виду спорту, як аквааеробіка для схуднення - біг. Це зміцнить не тільки ваші ноги, а й сідниці, руки. У воді піднімайте високо коліна, а руками рухайте так, наприклад, як при звичайній ходьбі або бігу підтюпцем. Близько двадцяти хвилин рухайтеся таким чином в нормальному темпі. Друга вправа - сідничне. Зміцнивши стегна і м`язи сідниць, ми позбудемося від целюліту. Візьміться міцно за поручні, відведіть ногу назад, а потім вперед. Вода повинна досягати рівня грудей. Спину випрямляйте і проробляти вправу близько десяти хвилин. Третя вправа - для спини, преса. Візьміться міцно за поручні і повертайте корпус в сторони близько десяти або п`ятнадцяти хвилин. І четверта вправа - для нижнього преса. Поверніться спиною до бортику, вхопитеся за нього руками, підніміть ноги горизонтально і робіть вправу «велосипед». Зміцнюйте м`язи, будьте здорові, адже аквааеробіка для схуднення - саме те, що вам в цьому допоможе!
