Вправи для схуднення живота і стегон повинні входити в щоденний тренувальний комплекс будь-якої дівчини і жінки. Виконувати їх слід не тільки в критичних ситуаціях, а й просто для профілактики, причому щодня. Отже, що ж допоможе позбутися від докучливих і неприємних зайвих сантиметрів і зробити фігуру більш підтягнутою?
Вправи для схуднення живота і стегон: поради і рекомендації
Відразу ж варто відзначити, що живіт швидко не піде, і для отримання бажаного результату доведеться працювати наполегливо. Найголовніше в цій справі не кількість виконаних вправ і навантаження, а стабільність і правильність. Також потрібно і додатково доглядати за шкірою, щоб посилити ефект тренувань. Для цього бажано робити масаж живота для схуднення. Такий масаж дуже добре застосовувати перед тренуванням, так як він сприяє посиленню кровотоку і прискоренню процесів спалювання жирів. Ще рекомендується робити домашні обгортання, а під час навантажень обмотуватися харчовою плівкою, яка створює ефект «сауни». Що ж стосується стегон, то тут, знову ж таки, не можна обійтися без масажу. Слід розтирати спеціальним силіконовим масажером стегна щодня вранці і ввечері, це призведе шкіру в тонус і розгладить її.
Вправи для схуднення живота і стегон: домашня гімнастика і тренування
Приділяти увагу своєму тілу потрібно кожен день. Тільки тоді фігура буде красивою і спортивної. Разом з вправами потрібно стежити і за харчуванням: регулярно рекомендується робити розвантажувальні дні і потім приступати до правильного харчування. Вправи для стегон - це незамінні махи і присідання, а також статичні вправи. Присідання багато виконують неправильно, від цього і немає результату: присідати потрібно так, щоб коліна не виходили за межу шкарпеток ніг, тобто не за рахунок ніг, а за рахунок нахилу корпусу вниз. Бажано взяти в руки гантелі, які можуть бути дуже легкими. Статичні вправи мають на увазі, наприклад, наступне: спертися спиною на стіну і присісти, щоб коліна були під прямим кутом. Задня поверхня стегна повинна напружитися. У такому положенні сидіти близько хвилини. У перші рази це дуже складно, якщо стійка прийнята правильно. Гімнастика для схуднення живота включає в себе наступні вправи: підняття ніг і дотик п`ят руками, підняття ніг лежачи на боці, ножиці. Кожне вправи слід виконувати в такому положенні, коли живіт максимально втягнутий. Це допоможе зміцнити м`язи, і спалювання зайвих сантиметрів піде швидше. Всі вправи робити по 10 разів мінімум, в 2 підходи. Після всіх тренувань в душі потрібно розтирати шкіру скрабом і наносити крем. Це допоможе підтримувати шкіру в тонусі.
Вправи для схуднення живота і стегон - це невеликий і легкий комплекс тренувальних занять, слідуючи яким можна досягти прекрасної підтягнутою фігури. Тренування не займуть багато часу - всього лише півгодини в день, проте своїм ефектом і результатом порадують зовсім швидко.
