походження аеробіки
Напевно, багато хто здивується, але аеробіка зародилася ще в античному світі. Природно, тоді вона не була танцем для схуднення. Вона представляла собою танець з елементами гімнастичних вправ. Сьогодні цей вид спорту значно видозмінився, у нього з`явилося безліч форм і напрямків. Колишнім залишилося лише назва - аеробіка.
Особлива система тренувань
Кеннет Купер - американський лікар, який в минулому столітті вивчав вплив аеробіки і розробляв системи особливих тренувань, призначених для ВПС США. Знаменитий доктор створив унікальну систему тренувань, куди входять дозовані заняття плаванням, бігом, гімнастикою і лижами. Крім того, він є автором унікальної таблиці, за якою кожна людина може легко визначити свій рівень спортивної підготовки. В даний час аеробіка для схуднення налічує близько двохсот видів. Давайте ознайомимося з найефективнішими напрямками.
Класична аеробіка
Досить часто класична аеробіка для схуднення асоціюється у людей з хореографією. Під хорошу музику виконуються в досить швидкому темпі стрибки, біг та інші вправи. Цей вид благотворно впливає на серцево-судинну систему, розвиває витривалість, сприяє спалюванню зайвих кілограмів.
Степ-аеробіка допоможе знизити вагу
В кінці минулого століття з`явилася степ-аеробіка для схуднення. Основою цього напряму є спеціальна платформа, яка використовується як якась точка, на яку необхідно направляти свої рухи. Таке нехитрий пристрій допоможе вам легко і швидко значно посилити м`язи преса, спини і ніг. При кожному наступному занятті необхідно збільшувати навантаження. Необхідно знати, що підняття на платформу прирівнюється до бігу з приблизною швидкістю дванадцять кілометрів на годину.
силова аеробіка
Боді-шейпінг-аеробіка відноситься до силового напрямку. У ньому використовується еспандер, гумові амортизатори, штанги і гантелі. Цей вид аеробіки не тільки дозволить скинути зайві кілограми, але і придбати накачане тіло.
Знижуємо вагу в танці
Аеробіка для схуднення танцювальна вважається найактивнішою і рухомий. Як стверджують тренери, цей вид вже давно став найпопулярнішим. Втрата ваги відбувається під час танцю під вашу улюблену мелодію. На думку багатьох досвідчених спортсменів, які займаються танцювальною аеробікою, тренування проходять весело і невимушено, при цьому витрачається велика кількість енергії.
Малорухливий спосіб життя - наш ворог
Пасивний спосіб життя сповільнює процес обміну речовин, сприяє накопиченню шлаків і сповільненого витрачання внутрішньої енергії. Це прямий шлях до накопичення зайвої ваги, появі проблем з серцево-судинною системою, появи задишки і погіршення настрою. Для того щоб позбутися від цього стану, рекомендуємо вам зайнятися аеробікою. Кожен мріє про красиве, стрункому та підтягнутий тілі. Тільки одні наполегливо працюють для досягнення бажаного результату, а інші, доїдаючи третю шоколадку, мріють про струнку фігуру.
Аеробіка для початківців
Тим, хто хоче трохи попрацювати над вдосконаленням свого тіла, можемо повідомити, що існує особлива методика. Це аеробіка для початківців. Вона хороша тим, що її можна виконувати самостійно, в будь-який зручний для вас час.
