Популярним видом спорту є гімнастика. Вона складається з різних за складністю рухів, які разом утворюють певні комбінації. Кожен спортсмен на початку тренування виконує спеціальний комплекс гімнастичних вправ, так як саме вони є головною основою. Завдяки даним вправам можна навчитися правильно розподіляти силу, напрям рухів і швидкість, удосконалити роботу нервової системи, органів і м`язів. Существуюттакіе види гімнастики: оздоровча, спортивна, загальна.
Навіщо потрібна гімнастика?
Вчені довели, що спортивні вправи допомагають підвищити настрій, нормалізувати роботу організму і вдосконалити свій зовнішній вигляд. Наприклад, завдяки ранкової гімнастики можна легко прокинутися, уникаючи млявості і поганого настрою. Необхідно витратити всього лише 20 хв, щоб потім радувати навколишній світ своєю посмішкою. У людини, який регулярно займається фізичними вправами, вироблена спритність, швидкість рухів, він менше втомлюється і протягом усього дня відчуває себе бадьоро. Необхідно дізнатися які бувають види гімнастики, і вибрати для себе найбільш підходящі вправи, які будуть приносити користь, заряджати оптимізмом і підтримувати здоров`я.
Спортивна гімнастика
Даний вид спорту включає в себе стрибки, вільні вправи, заняття на різних снарядах (колода, кільця, бруси), в основному їм займаються тільки люди з професійною підготовкою. Для чоловіків і жінок базовий комплекс істотно відрізняється. Види спортивної гімнастики: акробатика, художня, а також аеробіка.
Художня гімнастика
Цей різновид гімнастики призначається для жінок. Її основа складається в номерах з використанням танцювальних комбінацій з предметами або без них. Вона, як і інші види гімнастики, має на увазі в собі прагнення досягти високих результатів, дозволяючи розвиватися фізично, розширювати рухові можливості, освоювати більше технічних вправ. Можна побачити тісний взаємозв`язок з балетом, тому в даному виді спорту враховуються гнучкість, пластика, грація, ритм і навіть артистичність. Види художньої гімнастики досить часто зустрічаються в хореографії. До цього дня залишається актуальним використання знаменитих номерів в танцювальних постановках. Для того щоб домогтися максимального успіху, необхідно знати базові елементи акробатики, які ніколи не будуть зайвими. На світових змаганнях не допускаються номери без використання предметів. Якщо виступ групове, то можна спостерігати постановку з одним або двома видами спортивного інвентарю, наприклад, м`ячі та обручі.
акробатична гімнастика
Даний вид спорту об`єднує в собі виконання акробатичних танцювальних рухів, кроків, трюків і стрибків. Для виступу збирають групу з кількох людей (чоловіків, жінок або змішану). Щоб досягти максимального ефекту і успіху в цій сфері необхідно бути гнучким, точним, сильним, мати музичний слух, а головне, довіряти своєму партнерові. Якщо ще кілька років тому акробатика не складає важливу частину всієї гімнастики, то на сьогоднішній день ситуація сильно змінилася. Адже не випадково вчені довели, що всі, хто зміг досягти значних результатів в даному виді спорту ще з раннього віку, стають більш успішними в цій сфері. Заняття акробатикою позитивно впливають на організм, покращуючи психологічний стан, розвивають рівновагу, силу, точність руху. Вони призначені для людей абсолютно будь-якого віку і різної фізичної підготовки.
аеробіка спортивна
Аеробіка - молода, але досить популярна гімнастика, види упражненійкоторой вражають своєю різноманітністю. Спортсмени, які займаються цим спортом, здатні здійснювати обороти, стрибки, дивувати своєю гнучкістю і силою. Жінки, які віддають перевагу фітнес, знайомі з аеробними рухами і з легкістю можуть їх виконувати. Всі вправи спрямовані на демонстрацію танцювальних умінь, сили, пружності, гнучкості і безперервності руху. Зараз спортивна аеробіка винесена на міжнародний рівень, що підтверджує її важливість і значущість в спортивному світі.
оздоровча гімнастика
Одним з видів оздоровчої гімнастики є дихальна. Завдяки їй можна регулювати механізм газообміну, що є корисним для будь-якого спортсмена і просто звичайної людини. Види дихальної гімнастики нікого не залишать байдужим. Їх основи розроблялися ще кілька століть тому в Китаї, Греції та Індії. Грамотне дихання дозволить налагодити своє життя, як би дивно це не звучало, і привести в порядок організм. Все, що потрібно - дотримуватися загальних правил при виконанні вправ.
Для того щоб будь-які види гімнастики, спрямовані на оздоровлення людини, були ефективними, потрібно робити їх з хорошим настроєм, постійно чергувати комбінації і ні в якому разі не захоплюватися занадто тривалим часом виконання. Буде краще, якщо всі необхідні вправи покаже фахівець, який зможе створити індивідуально підібраний комплекс, спрямований на поліпшення роботи організму.
На сьогоднішній день розроблена величезна кількість методик оздоровчої гімнастики. Завдяки лікарям вже існують як загальнодоступні комплекси, так і спеціалізовані, спрямовані на лікування певних органів. Решта оздоровчі вправи, як і види дихальної гімнастики, повинні підбиратися лише під наглядом фахівця, особливо якщо існують серйозні проблеми.
Загальна гімнастика
Музикальність, динамічність, легко здійснимі вправи, низька травмоопасность - все це притаманне загальної гімнастики. Вона викладається у багатьох школах, є доступною для будь-якої людини, дозволяючи розвивати у дітей швидкість, гнучкість, силу, що дуже корисно для організму, що росте. Всі види гімнастики, особливо загальна, впливають на психологічний і фізичний стан людини.
Тим людям, яким необхідно тренувати серцево-судинну і нервову системи, опорно-руховий апарат і т. Д., Необхідно зробити упор на ритмічну гімнастику. А тим, хто прагне підняти тонус організму, підійде і гігієнічна.
Метою загальної гімнастики є фізичний розвиток людини, зміцнення його здоров`я, придбання певних навичок і підвищення мозкової активності.
Гімнастика для людини - дуже важливий фактор, що визначає його здоров`я. Існує велика кількість комбінацій, які під силу кожній людині. Наприклад, всі види ранкової гімнастики поєднують в собі базові вправи, виконання яких піде лише на користь.
