Вагітність - це особливий період для жінки. Тому потрібно ставитися до себе дуже дбайливо. Не треба перевантажувати себе, повноцінно харчуватися. Про другий ми сьогодні і поговоримо, а точніше, про те, які горіхи корисні при вагітності. Зараз перерахуємо.
- кешью. Вживання цих горішків в невеликій кількості позитивно впливає на розвиток плода. В кешью міститься багато магнію, вітаміну D, протеїнових кислот і клітковини. Ці горіхи корисні при вагітності, якщо майбутня мати страждає анемією. Також кешью позитивно впливають на роботу серця і нервової системи жінки в положенні.
- Які ще є корисні горіхи при вагітності? кедрові. У них міститься багато вітамінів, в тому числі B, E, C і D, а також фосфор, мідь і цинк. Кедрові горіхи особливо корисні вагітним, якщо вони в цей період втомлюються. Також варто вживати жінкам в положенні, якщо у них спостерігається недолік у вазі. Тільки кедрові горіхи варто їсти потроху, так як вони можуть викликати алергію.
А можна при вагітності волоські горіхи? Зараз розглянемо це питання детальніше. Виділимо користь і шкоду для організму від цих горіхів.
користь
Волоські горіхи мають масу властивостей. Завдяки міцній шкірці корисні речовини захищені від впливу зовнішніх факторів.
Волоські горіхи при вагітності корисні. Багато хто не знає, що ядра їх нагадують людський мозок. До речі, в цьому питанні не все так просто. Ці горіхи дійсно позитивно впливають на мозок: вони підвищують його активність, покращують пам`ять, а також здатні розширювати судини. Це ще не все властивості волоських горіхів. У лікуванні багатьох хвороб їх застосовують, причому як внутрішньо, так і зовнішньо.
Фахівці радять вживати волоські горіхи з метою профілактики і лікування атеросклерозу, так як вони позитивно впливають на серце і судини. Також вони допомагають знизити рівень цукру в крові. Ядра цього горіха мають сечогінний ефект, позитивно впливають на нервову систему. Крім цього, вони захищають організм від шкідливого випромінювання (радіоактивного). Ще Гіппократ заявляв, що даний вид горіхів корисний при захворюваннях печінки, нирок, серця, шлунка, а також мозку.
Волоські горіхи при вагітності корисні тим жінкам, які в цей період набрали багато зайвих кілограмів. Адже замість солодкого можна поїсти ці самі ядра. Вони поживні і видаляють почуття голоду. Також ці горіхи рекомендують їсти з метою профілактики анемії.
Чому ще ядра корисні дівчатам в положенні? Та тому, що раціон вагітної повинен бути повноцінним. Він повинен бути багатий вітамінами, а також мікроелементами. Тому обов`язково потрібно додавати в раціон волоські горіхи при вагітності. Адже за своїм складом вони перевершують ягоди, овочі і навіть фрукти. Дозрілі горіхи багаті міддю, кобальтом, магнієм, залізом, кальцієм і сіркою. У них містяться вітаміни PP, B2, C, B3, B12, B1, K. Крім цього, є клітковина, хінони, стерини і фітонциди. Хоча найбільше волоські горішки цінують через те, що в них є білки і незамінні жирні амінокислоти (олеїнова, галова та інші).
шкода
Здоровій людині, як правило, в день можна вживати не більше 100 грамів цих горіхів. Саме це і є добовою нормою. Навіть якщо ви будете їсти їх більше, то вони організмом не засвояться.
Майбутнім матерям варто обмежити їх вживання. У плода може виникнути алергія, якщо у великій кількості жінка поїдає горіхи при вагітності. 1 триместр - це той період, коли ще можна потроху їх їсти. А от у другому і третьому, кажуть лікарі, варто відмовитися від щоденного поїдання цих горіхів. Вони в цей період радять їсти по парі (не більше!) Ядер рази три на тиждень. Відзначимо, що горіхи повинні бути сирими, так як при термічній обробці вони втрачають свої властивості, а також виділяють токсичні масла.
Якщо їсти велику кількість горіхів, то це може привести до порушення роботи шлунково-кишкового тракту, а також до виникнення висипу в роті і головного болю.
Вагітній жінці, яку мучать запори, лікарі радять відмовитися від вживання цих ядер або обмежитися однією штукою в день.
Якщо у майбутньої мами є такі захворювання, як коліт або виразка, то варто повністю прибрати такий продукт з раціону.
Волоські горіхи при вагітності: рекомендації
Зберігати горіхи варто в прохолодному місці, обов`язково в шкірці, адже вона захищає ядра від світла і вологи, завдяки чому вони довго зберігають властивості. Очищені ядра можна зберігати, але потрібно їх тримати в герметичній банці в морозильній камері. Горіхи, які знаходяться в вогкості, уражаються токсичними грибками. Їх, звичайно ж, заборонено їсти.
Купуючи горіхи на базарі, вибирайте ті, які в шкірці (неочищені). Перед вживанням помийте їх, так як на поверхні утворюється багато пилу і бруду.
Перед вживанням ядра добре подрібнюють або розжовуйте. Щоб вони краще засвоювалися, їх потрібно замочити у воді.
Горіхи з медом можуть при вагітності зняти біль в голові. Крім цього, подібна суміш допоможе при нервових розладах, безсонні.
Для підвищення лактації фахівці радять в останні дні вагітності їсти волоські горіхи.
У вас залозодефіцитна анемія? Тоді приготуйте суміш з шкірки лимона, товчених ядер і меду.
Масло
Масло волоського горіха масло при вагітності корисно. Дієтологи радять його вживати з деяких причин. По-перше, воно багате на вітамін Е, який необхідний для розвитку здорового плоду. По-друге, воно попереджає токсикоз. Крім цього, масло допомагає при геморої, так як сприяє швидкому загоєнню тріщин. Перед вживанням потрібно порадитися з лікарем. Адже є ряд протипоказань. Давайте їх перерахуємо.
Протипоказання
- Індивідуальна непереносимість.
- Виразка дванадцятипалої кишки.
- Гастрит зі зниженою кислотністю в період загострення.
- Порушення роботи печінки.
- Виразка шлунку.
висновок
Тепер ви знаєте, яка користь волоських горіхів при вагітності. Також ми торкнулися теми того, чому цей продукт може бути шкідливий для організму жінки в положенні. Крім цього, ми розповіли, чому корисно вживати масло волоського горіха, а також перерахували протипоказання.
Робимо висновок, що при вагітності не потрібно відмовлятися від застосування масла і самих ядер. Будьте обережні, вживайте їх в малих кількостях!
