Струнка фігура - заповітна мрія будь-якої представниці слабкої статі. Але не у всіх жінок вистачає часу і терпіння на відвідування спортзалу. До того ж неабияк накачані м`язи не завжди роблять жіноче тіло привабливим. Так як зберегти легкість? Вихід є: будь-якій дівчині підійде гімнастика для схуднення, яка доступна для виконання в домашніх умовах.
Гімнастика. Яка вона може бути?
Сьогодні існує величезна кількість різноманітних систем вправ, які допомагають зберегти гарне і підтягнуте тіло. Основними з них є наступні:
- Класична гімнастика для схуднення. Вона має на увазі поєднання вправ, доступних будь-якій жінці. Так, наприклад, "ластівка", "кішка", махи ногами, вправи на прес цілком підходять для виконання в домашніх умовах. Підібравши ті, які підходять саме вам, ви зможете акцентувати навантаження саме на тій області, яку ви б хотіли вдосконалити. Наприклад, вправи на прес допоможуть повернути вашому животу рельєф і зробити шкіру більш пружною. Для цього займайтеся, приділяючи особливу увагу зміцненню м`язів живота не менше 2 разів на день (краще вранці і ввечері). Кількість залежить від вашої підготовки, але поступово навантаження необхідно буде збільшувати.
- Дихальна гімнастика для схуднення. До цієї групи відносяться цілі методики, які останнім часом користуються особливою популярністю у всіх мріють позбутися зайвих кілограмів. Найпоширенішими стали оксісайз і бодіфлекс. Обидві системи розраховані на поєднання фізичної вправи з диханням, що відповідає тій чи іншій техніці.
- китайська гімнастика для схуднення. Це теж поєднання дихальних вправ з фізичними, яке отримало назву «Цзяньфей». У Росії подібна методика зниження ваги з`явилася не так давно, але вже обзавелася своїми відданими шанувальниками. Від вищевказаних бодіфлексу і Оксісайз цю гімнастику відрізняє абсолютна легкість виконуваних вправ. До речі цих самих вправ в китайській гімнастики всього 3: "хвиля", "лотос" і "жаба".
- Ранкова гімнастика для схуднення знайома нам всім ще з дитячого садка. Це перевірена роками система, яка допоможе не тільки підкоригувати свою вагу і повернути тонус м`яз, але і поліпшить кровообіг, прискорить метаболізм і зарядить енергією на цілий день. Згадайте такі вправи як нахили корпусу, повороти, махи ногами і випади. Щоб вони були максимально ефективними необхідно виконувати їх не менше 5-7 разів, в залежності від вашої фізичної підготовки.
Гімнастика для схуднення і харчування
У комплексі з правильно підібраними фізичними та дихальними вправами для досягнення найбільшого ефекту, почніть контролювати свій раціон і приділіть увагу тому, що ви їсте. Якщо ваша мета - позбавлення від зайвої ваги, то обмежте вживання солодкого, мучного, смаженого і жирного. Не забувайте випивати достатню кількість рідини. Нормою вважається 30 мл на 1 кг вашої ваги.
Здоровий спосіб життя
Всі ваші зусилля можуть виявитися абсолютно марними, якщо в поєднанні з гімнастикою ви палите або зловживаєте спиртним. Якщо вже ви вирішили зайнятися собою, то почнімо з найголовнішого - позбавлення від всього зайвого, в тому числі і від згубних пристрастей. Будьте красиві і здорові!
