Кожен хоче мати гарне і накачане тіло. Щоб отримати бажаний ефект, потрібно довго і наполегливо тренуватися і ходити в спортзал. Часто у людини, що живе сучасним життям, просто не вистачає часу на те, щоб ходити в тренажерний зал хоча б кілька разів на тиждень. Людина, яка дійсно хоче досягти якоїсь мети, може займатися і вдома. Перше питання, яке відразу ж напрошується: де взяти спортивний інвентар, необхідний для занять спортом?
Де взяти спортивний інвентар?
Якщо рішення вже прийнято, що займатися потрібно вдома, то перш за все варто придбати весь інвентар. Почнемо з найпростішого - гантелей. Дивно, але у всіх спортивних магазинах ці шматки звичайного заліза коштують так дорого, що не кожен спортсмен може собі дозволити витрачати таку суму. У велику копієчку виллється покупка розбірних гантелей з набором дисків. Така розкіш доступна вже точно не кожному. Що ж робити? Чи не кидати ж все тренування? Можна зробити гантелі своїми руками - це вихід з такого становища. Цей простий інвентар, створений власноруч, допоможе заощадити гроші.
З чого почати
З самого початку потрібно визначитися з матеріалом ручки, самих гантелей, і подбати про те, щоб можна було робити гантелі своїми руками. Креслення та малюнки для цього не потрібні. Все залежить тільки від фантазії, яка і буде головним помічником. Вибираємо матеріал - можна робити гантелі своїми руками з металу, бетону, пластикових пляшок і багато чого іншого. Після підготовки всіх матеріалів можна приступати до роботи.
Гантелі своїми руками з пластикових пляшок
Як не дивно, але найчастіше саморобні гантелі роблять зі звичайних пластикових пляшок. Матеріалу для їх створення хоч відбавляй. У кожній квартирі знайдеться кілька дволітрових пляшок.
Перш ніж робити гантелі своїми руками, потрібно визначитися з наповнювачем. Для самих ледачих є простий спосіб - просто налити води. Такі гантелі своїми руками з пляшок робляться дуже швидко і легко. Налити воду в пляшки дуже просто, але неефективно. Занадто легкі вийдуть гантельки. Пісок - інша справа. Один літр піску важить два кілограми - все ж більше, ніж вода. Якщо потрібні гантельки важче, то сміливо можна відправляти всередину всякі цвяхи, дрібну арматуру, гайки, кульки від підшипників і будь-яку іншу металеву дурниці.
Як виготовляти гантелі з баклажок
Технологія виготовлення дуже проста. Тільки для цього потрібно запастися скотчем або ізоляційною стрічкою. Приступаємо до виготовлення. Для цього знадобляться дві пластикові дволітрові пляшки, канцелярський ніж, дріт, скотч і наповнювач (пісок, цемент або щось схоже).
Для початку канцелярським ножем потрібно відрізати у пляшки верхівку і нижню частину. Різати варто акуратно, щоб краї були рівні. Таким чином віддаляється середня частина. Нижня частина і верхівка назад склеюються за допомогою великого числа обертів скотча. Слід зауважити, що чим менше буде вирізана середня частина, тим важче буде гантель. Те ж саме потрібно зробити і з другої пляшкою.
Після цього в кожну половинку гантелі засипається через отвір горлечка підготовлений заздалегідь наповнювач. Потім закручується кришка. Як тільки дві половинки будуть готові, їх можна з`єднувати. Приставивши горлечко до шийки, потрібно обмотати скотчем ці частини так, щоб вони були з`єднані. Після декількох фіксують оборотів починаємо робити ручку. Щоб ручка була міцною, її потрібно гарненько обмотати дротом, яка також додасть ваги. Треба зробити щось на зразок обмотки з дроту. Таким чином, ці дві частини міцно з`єднаються. Додавши ще пару шарів скотча і ізоляційної стрічки, можна приступати до тренувань.
Гантелі своїми руками з бетону: що знадобиться
З розряду недорогих і простих спортивних снарядів можна зробити бетонні гантелі своїми руками. Тут вже буде важче їх зробити, так як є кілька нюансів. Спочатку варто підготувати всі потрібні інструменти і матеріали.
Для того щоб зробити бетонні гантелі своїми руками, знадобиться сам бетон або цемент, дві півметрові залізні труби, дрель, цвяхи або шурупи і пластикові відерця з-під майонезу. Все це знадобиться, щоб зробити гантелі.
Як зробити гантелі з бетону
Насамперед потрібно в кожній трубі з двох сторін на кінцях просвердлити чотири дірки дрилем з усіх боків. У ці отвори вставляються цвяхи або шурупи. Вони повинні стирчати хрестом. Цвяхи виконують функцію як при створенні залізобетону. На них буде триматися бетонний вантаж, щоб він не з`їжджав під час тренування. Коли з одного і з іншого боку будуть виконані всі маніпуляції, можна починати робити гантель.
Робити гантель потрібно по частинах - спочатку одну сторону, а потім другу. Після того як цемент або бетон був замішаний, його треба залити в відерце. Після цього просто досить всунути залізну трубу з цвяхами одним кінцем в розчин. Вантаж повинен висихати кілька днів, тільки після цього його можна вийняти.
Наступний крок складніше: треба зробити те ж саме з другою стороною. Але як, якщо там висить тягар? Для цього потрібно підв`язати до чогось вантаж так, щоб палиця стояла вертикально. Після висихання цього боку потрібно потримати пару днів бетон в воді. Це робиться для того, щоб він став міцним. Після всього цього гантель можна вважати готовою. Чим більше буде ведришко, тим важче буде сама гантель.
Як зробити саморобну штангу
Непогане доповнення до гантелей буде з саморобною штанги. зробити штангу своїми руками теж дуже просто. Як правило, штанга має на увазі важку вагу, тому для її створення потрібно багато баклажок.
Для створення саморобної штанги знадобиться шматок арматури або залізної труби, скотч і сама пластикова тара. Відразу слід для себе вибрати, з якою вагою потрібно займатися. Конструкція буде складатися з двох розміщених на різних кінцях арматури блоків. Кожен з них складається з чотирьох щільно з`єднаних між собою баклажок. Якщо вибрати дволітрові пляшки, то вага всієї штанги (без грифа) становитиме всього вісімнадцять кілограмів. Для важкої штанги найкраще брати п`ятилітрові пляшки. Тоді вага штанги становитиме сорок кілограмів як мінімум, а це вже нормальна вага.
Щоб зробити такий блок, потрібно просто налити в пляшки воду і скріпити їх все хорошим мотком скотча. Після того як два блоки будуть готові, можна насаджувати їх на гриф, зроблений з арматури або труби. Між пляшками можна вкладати шматки арматури, додаючи потихеньку вага штанги.
Зробити власними руками штангу або гантелі дуже просто. Досить просто докласти трохи завзятості і фантазії при створенні цього спортивного інвентарю.
