Багато людей, що збираються привести своє тіло в належний вигляд за допомогою прокачування м`язів, задаються питанням: "Як зробити штангу підручними засобами?" Складність полягає не стільки в безпосередньому виготовленні, скільки у виборі матеріалів і конструкцій з усього відомого різноманіття. З іншого боку, всі існуючі саморобні пристрої досить прості, а деталі цілком доступні. І для того щоб зробити гідну заміну професійним і промислових зразків, знадобиться трохи вільного часу. Нижче розглянемо тільки одну з моделей, яку можна виконати самостійно.
Перші кроки
Процес виготовлення необхідно починати з ретельного підбору матеріалів, з яких буде виготовлена штанга. Своїми руками необхідно зробити все її елементи: гриф (стрижень снаряда) і млинці (вантажі-обважнювачі, розміщені з боків жердини). В даному випадку зробимо спрощену конструкцію - це буде неразборная штанга з можливістю нарощувати вагу.
Підбір стрижня
Гриф робиться з будь-якого підручного господарського інвентарю. Відмінно підійде держак від мітли, лопати, сапки або грабель. Головне, щоб він був якомога міцніше. Причому діаметр його повинен бути більше двох з половиною сантиметрів, саме такі розміри відповідають стрижня на професійному снаряді. Крім того, потрібно звернути увагу і на дерево, так як дуже м`яка деревина легко зламається під вагою, яку задають диски для штанги. Непоганою альтернативою черешки стане лом або лита металева труба. Їх краще обмотати ізоляційною стрічкою для зручності хвата. Якщо труба порожниста, теж не біда: її можна залити цементом. Головне - врахувати вийшов вагу і не перестаратися з млинцями, щоб штанга, своїми руками виготовлена, не стала для них непідйомною. Довжина за великим рахунком вирішального значення не має. Основна вимога - вона повинна підходити до місця обраних занять і влаштовувати спортсмена-любителя.
млинці
Диски можна виготовити різними способами, в нашому випадку вони будуть з бетону. Щоб штанга, своїми руками виконана, вийшла ще й з чудовим естетичним зовнішнім виглядом, за основу млинців краще взяти два пластикових відра. Всередину одного з них вставляється гриф. Якщо він дерев`яний, його потрібно буде закріпити за допомогою шурупа або цвяха. Стрижень встановлюється строго вертикально по центру і заливається розчином. Те ж саме робиться і з протилежним «диском». Єдина складність - це зафіксувати вже залитий млинець у верхній площині якомога рівнею.
Збільшення ваги дисків
Як вже говорилося вище, в результаті буде виготовлена штанга своїми руками, яка має можливість нарощування дисків. Для цього знадобиться тара більшого діаметру, ніж були початкові пластикові відра. У наявних «дисках» висвердлюють отвори, в які вставляються невеликі металеві прути або товсті цвяхи. Вони необхідні для фіксації заливається шару бетону. Решта процес проводиться за тим же принципом, що і в перший раз. Головне - не перестаратися, адже отриманий вага може бути в кілька разів важче. На закінчення залишається побажати вам вдалого «кача» і міцних сталевих м`язів.
