Більшість дієт, винайдених людством, засновано на максимальному обмеженні об`єму вживаної щодня їжі. У будь-якому випадку різка зміна звичного укладу в їжі є стресом для організму, тому негативно позначається на самопочутті людини. Особливо складно в будь-якій дієті не зірватися і стійко витримати відведений термін. А для цього необхідно знати, як знизити апетит і запобігти можливим переїдання. Людям, схильним до повноти, відомо, що зберегти гарну фігуру можна тільки в одному випадку: роздільне харчування має стати способом життя.
Як знизити апетит: основні правила
В першу чергу варто пам`ятати, що в організм має надходити не менше двох літрів фільтрованої води в день, і це без урахування рідини, що міститься в щоденних стравах, і соків. Рекомендується перед кожним прийомом їжі випивати дві склянки води, а через 20 хвилин можна починати трапезу. Незабаром ви помітите, що з`їдаєте набагато менше, ніж зазвичай. Крім того, значно прискоряться обмінні процеси в організмі. Варто повністю відмовитися від додавання в основні страви різних приправ, особливо гострих і солоних, так як це розпалює апетит. У холодильник потрібно поміщати тільки продукти, що знижують апетит. Ні для кого не секрет, що особливо важко відмовитися від солодощів. Улюблені торти і тістечка слід замінити часточкою гіркого шоколаду, який сприяє насиченню. Але не думайте, що вживання молочного або білого шоколаду принесе ту ж користь організму і фігурі. Солодкий шоколад підвищує апетит, тому замість однієї дольки вам захочеться з`їсти всю плитку, і це негайно позначиться на фігурі. Якщо раніше ви перекушували печивом або бутербродами, то тепер слід запастися нарізкою улюблених фруктів і овочів. Такі перекушування сприяють підкріпленню організму корисними вітамінами, причому ці продукти швидко перетравлюються.
Як знизити апетит: вдаємося до допомоги трав
Серед найбільш поширених засобів, що використовуються під час дієти, можна виділити сибірський язичник і розторопшу. Перший є відмінним речовиною для прискорення обмінних процесів і зниження апетиту, але визнаний зникаючим видом рослин, тому зустрічається досить рідко. Розторопша ефективна за рахунок свого проносного дії, до того ж дана трава сприяє розщепленню жирів. Для отримання бажаного результату досить розчинити 5 грам кошти в склянці чистої води, суміш пити один раз на добу. Хочеться зауважити, що практично для всіх трав характерний сечогінний ефект, тому вживати їх слід дозовано, постійно спостерігати за реакцією організму.
Ліки, що знижують апетит
В даний час фармацевтичні компанії пропонують різні таблетки, що усувають голод. Однак їх застосування вкрай небажано, адже в складі таких медикаментів бувають неперевірені речовини, які можуть негативно позначитися на стані здоров`я. Краще заздалегідь себе вберегти від наслідків і відмовитися від вживання таких популярних препаратів, як "Рідкісні", "Меридіа", "Гарциния" і багатьох інших.
висновок
Замислюючись над тим, як знизити апетит, не потрібно забувати про фізичні вправи. Досить 15 присідань, і організм забуде про їжу на кілька годин.
