Нова тенденція в сучасному світі - тренуватися на відкритому повітрі, використовуючи в якості навантаження власної ваги. Тренування Ганнібала засновані саме на цих принципах.
Спортивний зал всюди
Підтягування на турніку, віджимання від землі і на брусах - ось нехитрі вправи, які лежать в основі занять. Головна їхня перевага полягає в тому, що виконати їх можна практично в будь-якому місці будь-якій людині. Вам не знадобиться ходити в тренажерні зали чи купувати дорогі пристосування. У цьому ритмі проходять відомі тренування Ганнібала. Фото свої знаменита особистість виставляє регулярно, щоб показати приклад своїм шанувальникам.
Почати тренування дуже просто. Для цього потрібно лише вийти на будь-яку спортивну площадку, яких зараз дуже багато, вони знаходяться біля навчальних закладів і житлових будинків. Мало хто системи тренувань можуть похвалитися такою доступністю і простотою.
Ганнібал
Вуличний спорт поступово йде в маси. Цей процес відбувається стараннями багатьох людей. Одним з таких популяризаторів є Ганнібал. Багато хто чув про нього і навіть бачили його на екранах телевізорів. Проте його біографія для багатьох залишається таємницею, бо знайти цю інформацію не так просто. А тренування Ганнібала викликають ще більше різних питань.
Спортсмен з`явився на світло в Єгипті в 1979 році. На даний момент проживає в Сполучених Штатах Америки. Він актор і модель. Можливо, ви бачили його в рекламних роликах і кінострічках. Важить чоловік вісімдесят кілограмів при зрості 1,74 метра. Такий результат заслуговує на повагу. У багатьох викликають захоплення тренування Ганнібала. Прес та його статура - це тільки особиста заслуга самого актора.
Свою систему спортсмен сформував у віці п`ятнадцяти років. З тих пір вона пройшла найжорсткіше випробування часом. Життя - непередбачувана штука, і Ганнібал одного разу припинив тренування, і тільки завдяки старанням своєї сестри він знову повернувся в світ спорту.
тренування Ганнібала
До вправ спортсмен приступає щодня, без вихідних і свят. Заняття проходять як мінімум два рази на день: вранці і ближче до вечора. Він не втрачає можливості повторити вправи і в обідній час, хоча це не кожен день вдається. Як же спортсмен популяризує свої вправи? Ганнібал намагається не рідше ніж раз на тиждень організовувати публічну тренування, в якій можуть брати участь всі бажаючі. Таким чином, ряди прихильників його програми занять ростуть. Успіхом користуються тренування Ганнібала не тільки у чоловіків, а й у жінок.
Початківці турнікмени будуть вражені комплексом його вправ. Він не приховує, що на формування тіла, схожого на його, буде потрібно не один рік старанних тренувань. І тільки ті, хто пройшов через це і домігся видимих результатів, підтвердять, що воно того варто. Найголовніше в цій справі - наполегливість і бажання змінити себе. Сам хлопець зізнається, що схема тренувань Ганнібала зовсім не складна, місцями навіть примітивна.
Основи занять спортом
В основі його комплексу вправ лежить одинадцять підходів, що виконуються по колу без великих перерв. Виходить такий цикл:
- Віджимання від землі. Спочатку слід виконати 30 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю. В сумі 275 раз.
- Підтягування на турніку. Спочатку слід виконати 10 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю в кожному підході, поки не досягнете п`яти. Це кількість зберігається в інших підходах. В сумі 70 раз.
- Віджимання на брусах. Спочатку слід виконати 20 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю. В сумі 165 раз.
- Підтягування зворотним хватом. Спочатку слід виконати 10 повторень, з кожним колом зменшуючи на одиницю в кожному підході, поки не досягнете п`яти. Це кількість зберігається в інших підходах. В сумі 70 раз.
Ці цифри мимоволі викликають повагу, але не варто на них зациклюватися. Доповнювати навантаження на силу слід тренуванням витривалості. Її зміцнюють плавання, біг, велосипед та інші вправи. Вони навантажують наше серце, щоб воно могло впоратися з поставленими завданнями на ура. Ганнібал на особистому прикладі довів усім, що людина може зробити своє тіло більш досконалий за допомогою терпіння і відданості поставленому курсу. Для цього йому потрібно лише встати з дивана і не лінуватися. Тренування Ганнібала - це явний приклад того, що своє тіло людина будує самостійно.
