Такий поширений спортивний девайс, як м`яч для фітнесу, є справжньою знахідкою для людей, які вважають за краще тренуватися не тільки в залі, але і мають достатню кількість вільного часу для занять в домашніх умовах.
Поява м`ячів для фітнесу
Великі гумові м`ячі винайдені професійним лікарем і автором численних спортивних програм Джозефом пілатесом. Як матеріал для виготовлення фахівець вибрав міцну гуму високій еластичності. Спочатку подібний інвентар застосовувався виключно при необхідності швидкої реабілітації і відновлення форми особами, які зазнали важких травм опорно-рухового апарату.
В даний час авторитетні фахівці оцінюють великі гумові м`ячі як один з найбільш безпечних і в той же час високоефективних спортивних снарядів. М`яч для фітнесу є ідеальним засобом при необхідності зняття хронічних болів в області суглобів, хребта. Наявність даного спортивного спорядження дає можливість задіяти одночасно практично всі основні групи м`язів.
Сьогодні фітнес-м`ячі рекомендуються всім людям, які страждають від болю в хребті, а також особам, які ведуть сидячий спосіб життя. Корисним снаряд може стати жінкам, які втомилися боротися з целюлітом, швидким набором зайвої ваги.
Як вибрати м`яч для фітнесу? Основні типи великих гумових м`ячів
Перш ніж переходити до вибору великого гумового м`яча для фітнесу, варто визначитися з власними цілями і бажаннями, сформувати чіткі уявлення про необхідні результати. Дана вимога диктується наявністю різних призначень окремих моделей м`ячів.
В даний час виділяють наступні види м`ячів для фітнесу:
- Круглі великі м`ячі для фітнесу підходять і дорослим, і дітям. Єдиною вимогою в даному випадку стає підбір відповідного розміру м`яча, виходячи з параметрів тіла майбутнього володаря.
- М`ячі овальної форми призначаються для виконання ідентичного комплексу вправ нарівні з круглими снарядами. Однак завдяки підвищеному рівню стійкості рекомендуються новачкам, які тільки знайомляться з заняттям гімнастикою і фітнесом.
- М`ячі з горбками - ідеальне, ефективний засіб не тільки в фітнес-вправах, але перш за все при потребі в поліпшенні кровообігу. Рекомендуються до застосування особам, які потребують масажних процедурах.
- М`ячі з ручками сприяють підвищенню безпеки під час занять. Активно застосовуються вагітними жінками завдяки зниженню ризику падіння і отримання травм.
Вибір м`яча співвідносно до зростання
Будь м`яч для фітнесу повинен підбиратися в першу чергу виходячи з росту користувача. Якщо даний тренажер потрібно при проведенні занять з маленькою дитиною, в такому випадку віддавати перевагу краще спортивних снарядів діаметром не більше 55 см.
Якщо говорити про дорослих, зростання яких становить 170 см і більше, то тут ефективним і безпечним засобом для заняття фітнесом може стати м`яч великого розміру, діаметром близько 85 см. Людям невисокого зросту вибирати слід м`ячі для фітнесу діаметром близько 65 см.
характер поверхні
Найважливішу роль при виборі м`яча для заняття фітнесом грає структура зовнішньої поверхні. М`яч для фітнесу може відрізнятися абсолютної гладкістю, що є відмінним варіантом при необхідності проведення занять з малюками, які мають м`яку, сприйнятливу до подразнень шкіру.
Своє призначення при заняттях спортом знаходять м`ячі з невеликими виступами, ріжками і шипами. Опуклості на поверхні м`яча здатні надати додаткову впевненість в рухах початківцям. Що стосується найбільш жорстких шипів, то вони виступають своєрідними массажерами, які сенсорно опрацьовують основні м`язові зони.
