В кінці літа на ринку така велика кількість овочів і фруктів, що саме час по максимуму урізноманітнити свій раціон. Попереду зима, коли навіть за високою ціною можна знайти далеко не всі. Наприклад, баштанні ягоди - продукт сезонний, потрібно встигнути насолодитися ним на цілий рік вперед. А якщо врахувати, що кавун для схуднення - кращий друг і помічник, то з`являється ще більш сильний стимул сходити на ринок за смугастим дивом.
Як правильно вибрати кавун
Кавун для схуднення використовується дуже часто. Хіба можна упустити можливість скинути зайве і при цьому є такий смачний і солодкий продукт? Але не забувайте, що потрібно вибрати правильну ягоду. Не беріть кавуни, які з`являються на прилавках з ранньої весни, вони насичені нітратами. Це зовсім не ті, виспевшіе під жарким сонечком смугастики.
Але навіть в сезон потрібно добре оглянути кавун. Він повинен бути гладким, з засохлі хвостиком, без ознак гнилі. При постукуванні правильний плід видає глухий звук. Хороший кавун - це ягода вагою приблизно 8 кг. Маленькі найчастіше бувають незрілим, а надмірно великі, швидше за все, вирощені на синтетичні добавки.
Обов`язково вимийте куплений кавун і починайте його розрізати. М`якоть повинна бути яскравою, соковитою, з цукровими крупинками. Небажано вживати в їжу ягоду, м`якоть якої стала вже занадто волокнистої. Нарешті, варто зробити простий тест. Опустіть шматочок м`якоті в воду, якщо через 20 хвилин вона збереже свою форму, кавун можна їсти, в ньому немає нітратів.
Чи сприяє кавун схудненню
З багатьох продуктів, які рекомендовані для схуднення, кавун найбільш смачний. Його вживання не викликає неприємних відчуттів. Здебільшого ця ягода складається з води і харчових волокон, калорійність 100 г - всього 25 ккал. Рахуйте самі: для того щоб почати скидати вагу, потрібно вживати не більше 1600 ккал на добу. Урізуючи раціон, ми починаємо відчувати почуття голоду. А тут на виручку приходить дуже смачний десерт, в кілограмі якого міститься всього 250 ккал. Ми дійсно можемо використовувати кавун для схуднення, прикрашаючи тим самим свій шлях до красивої фігури.
Низька калорійність дає можливість застосовувати його для перекусів практично без обмежень, а значить, організм не буде страждати від голоду. Адже всі ми знаємо, що тривалий стрес від недоїдання веде до того, що організм починає активно запасати жир. Таким чином, навіть після суворої кавунової дієти буде менше ймовірність швидкого повернення втраченого.
Як правильно вживати кавун
Це всього лише загальні моменти, але їх корисно знати, щоб з максимальною ефективністю використовувати кавун для схуднення. Постарайтеся максимально «розтягувати задоволення». Чим довше відбувається акт жування і ковтання, тим більше «калорій» зараховує ваш організм. Тривала дія на рецептори повністю блокує відчуття голоду.
Кавун - це прекрасна альтернатива солодким десертів. Його слід вживати замість чаю, який несмачно пити без цукерок і тістечок. Після легкої трапези кавун дуже вдало створить відчуття абсолютної ситості і комфорту. Причому його можна використовувати і як аперитив до основної страви, що дозволить трохи знизити голод.
Не тільки натуральний цукор, а й велика кількість клітковини грає роль. Кавун для схуднення вибирається почасти через великий вміст харчового волокна, яке, розбухаючи в шлунку, дозволяє надовго зберегти відчуття ситості.
Як підкоригувати фігуру за допомогою чудо-ягоди
Дієта на кавуні може бути найрізноманітнішою. Найкраще, якщо процес схуднення буде тривалим і спланованим. Спробуйте застосувати систему харчування, в якій замість всіх чаювань і солодощів буде вживатися кавун. Можна не займатися складним підрахунком калорій і не урізати себе в інших продуктах. Але тоді вечерю теж замінюється кавуном. Причому він повинен бути мінімум за 3 години до відходу до сну.
Додаткове правило: між основним прийомом їжі і поїданням кавуна має пройти мінімум 30 хвилин. Ягода містить велику кількість рідини, що розбавляє шлунковий сік і сприяє порушенню травлення, розвитку гнильних процесів. Це легкий і комфортний варіант, якого можна дотримуватися весь сезон без шкоди для здоров`я. Він лідирує серед тих, хто використовував кавун для схуднення. Відгуки малюють райдужні перспективи: поступово, без будь-яких зусиль вага впевнено знижується.
Швидке зниження ваги
Не всі хочуть довго чекати, більшості з нас потрібні результати прямо зараз. І в цьому випадку добре виручає дієта на кавуні. Як і всі експрес-методи, вона дає швидкий ефект, але потім складно утримати досягнутий результат. Триває вона всього 3-5 днів, це залежить від того, скільки ви зможете витримати. Меню дуже просте і нехитре. Можна без обмеження їсти кавуни (приблизно кілограм м`якоті на 10 кг вашої ваги). Крім того, потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води.
Якщо ви великий любитель кавунів, такий режим харчування може не завдавати незручностей. Але захоплюватися не варто. Як і всі монодієти, дана збіднює організм, тому що не в змозі забезпечити його всім набором необхідних речовин. Тому 7 днів - це максимум, який можна собі дозволити.
Часто весілля та інші урочисті події відкладають на осінь. І нерідко в цей час року для підготовки до церемоній жінки використовують кавун для схуднення. Відгуки підтверджують, що, не відчуваючи стресу від напівголодного існування, можна скидати 1-2 кг на добу.
розвантажувальні дні
Це альтернатива між першим і другим варіантами. Схуднення за допомогою кавуна буде ефективним і в тому випадку, якщо ви один-два дні на тиждень станете харчуватися виключно смугастими красенями. У такому режимі ви зможете оцінити реакцію організму і вирішити, наскільки підходить вам подібна дієта. Після підготовки вже легше зважитися на 5-денний курс.
Рекомендації для тих, що худнуть
Як часто в літній період ви купуєте солодкі соки і газовані напої? Багато хто робить це регулярно, але ж вони містять ударне кількість цукру. Замініть їх простим домашнім напоєм. Для цього наріжте м`якоть кавуна і заморозьте її порційно в морозилці. Потім складіть замерзлі кубики в стакан і залийте чистою водою. Такий напій чудово втамовує спрагу і при цьому не містить зайвого цукру.
Другий момент, який стає перешкодою на шляху до стрункої фігури - це вживання висококалорійних продуктів. Смажена, жирна їжа вимагає величезної кількості фізичних навантажень, яких нам так не вистачає в сучасному світі. Кавун під час дієти може вам допомогти, замінюйте занадто калорійну їжу на кілька смачних, солодких скибок аналогічної маси. При цьому наповненість вашої тарілки не постраждає, а зайві кілограми почнуть танути.
Перехід до звичайного харчування
Будь-яка дієта вимагає періоду закріплення результатів. Недотримання цього правила часто і призводить до того, що зайве швидко повертається. Та ще й з «бонусом» у вигляді декількох кілограмів зверху. Це ще раз підтверджує, що процес схуднення вимагає чіткого планування і дотримання необхідних умов.
Закінчуючи курс дієти, ви повинні налаштувати себе на те, що поки вам не можна їсти смажене, борошняне і солодке. Почніть повернення до звичайного харчування з відварних круп, на наступний день можна додати маложирні молочні продукти. Потім вводите відварну курку і рибу, різноманітні овочі. Ще деякий час після закінчення дієти можна вживати кавун для схуднення на ніч. Це може бути вечеря повністю або його частину. Перехід повинен зайняти за часом не менше, ніж сам курс дієти, і добре, якщо ви внесете корективи в своє звичайне меню вже на постійній основі. Це допоможе уникнути рецидиву.
Позитивні сторони дієти
Ми вже розібралися з питанням про те, чи можна кавун при схудненні. Однозначно так, адже це ягода, яка містить багато рідини, клітковини, вітамінів і мінералів. Причому природні солодкі речовини: сахароза, фруктоза, мальтоза, глюкоза - це корисні вуглеводи, які допомагають, а не заважають стати красивою.
Головним плюсом можна вважати те, що така дієта легко переноситься. Це не мука, а щастя - уплітати за обидві щоки цукровий кавун і при цьому стройнеть і хорошеть. Багато хто відзначає, що немає характерного почуття голоду. І дійсно, якщо ви важите 80 кг, то в день можете собі дозволити ягоду-гіганта вагою 8 кілограмів. Зазвичай стільки ніхто не може навіть подужати.
Ще один плюс - це висока ефективність. Правда, частково втрата ваги пов`язана з втратою рідини, тобто незабаром частина його повернеться. Величезною заслугою кавуна є його здатність виводити шлаки, сольові відкладення і токсини. Це призводить до нормалізації обміну речовин. Тобто однозначно можна їсти кавун при дієті.
Протипоказання для кавунової дієти
Є і зворотна сторона медалі. Чи не при всіх захворюваннях допускається активне вживання в їжу цієї чудової ягоди. Оскільки кавун є найпотужнішим сечогінним засобом, їм не рекомендують захоплюватися при різних патологіях нирок. В першу чергу, сюди відноситься сечокам`яна хвороба, тому що може відбутися рух великих і дрібних фракцій і закупорка сечоводів. Якщо у вас пієлонефрит, то слід попередньо проконсультуватися з лікарем.
Другим захворюванням, при якому не рекомендується дана дієта, є діабет. Обмеження залежать від ступеня і тяжкості захворювання, але не варто нехтувати консультацією лікуючого фахівця.
Як і всі монодієти, кавунова неулюблена лікарями за жорстке обмеження меню. Як уже згадувалося, це, з одного боку, збіднює організм, він недоотримує необхідних речовин. А з іншого - веде до частих зривів після закінчення дієти. Якщо ви вибираєте саме цей варіант, то відразу продумайте дієтичне меню, якого будете дотримуватися після курсу. Воно повинно включати в себе більше овочів, круп і відвареної риби.
Кавун при дієті Дюка
Сьогодні стає дуже популярною дієта Дюка. Кавун в неї вписується досить гармонійно. У деяких джерелах можна зустріти інформацію про те, що він при даній дієті заборонений через високий вміст цукру, але це не так. Курс розбитий на кілька етапів, кожен з яких має свої цілі і обмеження. Але один-два рази на тиждень допускається вживання невеликої кількості динь, кавунів і персиків.
Автор методики каже, що краще відмовитися від фруктів на першому і другому етапі зниження ваги. З третього, іменованого «консолідацією», їх уже можна включати в раціон. Але незначні відхилення від курсу у вигляді скибочки кавуна або яблука не скасують результат, а лише злегка загальмують.
Підведемо підсумки
Кавун - це чудовий подарунок сонячного літа, який обов`язково потрібно використовувати в їжу з метою оздоровлення та схуднення. Не обов`язково дотримуватися суворої дієти, достатньо замінити цією ягодою вечерю, щоб через місяць помітити, як підтяглася фігура, зникли круги під очима і покращився стан шкіри. Але якщо потрібно терміново привести себе в порядок, то кавун легко прийде на виручку. Буквально за 5 днів можна скинути до 10 кг і сяяти на урочистому заході.
