Для багатьох дівчат питання схуднення - один з найбільш актуальних і злободенних. Дієтологами, косметологами і консультантами по красі розроблена величезна кількість способів зниження ваги, найпопулярнішим з яких є дієта. Обмеження власного харчування на догоду стрункості стає способом життя, хоч часто і болісним. Дієт в світі існує безліч. Однак, крім зниження ваги, вони супроводжуються часто ще й депресією, пригніченим станом, почуттям постійної втоми, адже організм працює на знос. І яку з них вибрати в такому випадку? Щоб цей процес проходив смачно і безболісно, дієтологи придумали способи того, як схуднути на фруктах. Зараз ми про них поговоримо.
важливо
Всім відомо, що свіжі овочі і фрукти - джерело здоров`я. Вони містять вітаміни і мінерали, а тому процес схуднення за допомогою них супроводжується заодно і загальної вітамінної підтримкою. Це чудово, адже при багатьох дієтах через недостатньо збалансованого харчування шкіра, зуби, волосся швидко псуються. Крім того, такі плоди добре втамовують почуття голоду і містять клітковину, яка допомагає прискорити процеси травлення. Але які фрукти сприяють схудненню більше всього? В першу чергу це, звичайно, цитрусові. У них дуже високий вміст флавоноїдів - речовин, які допомагають спалювати жири і відновлюють нормальний обмін речовин. Крім апельсинів і лимонів, багато цих елементів містять яблука, груші, манго і персики. Ще однією корисною для схуднення ягодою є кавун - він складається практично повністю з води і не тільки знімає відчуття голоду, але і добре чистить нирки і виводить з організму шлаки. Однак пам`ятайте, що не всі фрукти для схуднення однаково корисні. У багатьох з них міститься велика кількість цукрів, а значить - вуглеводів. Перебравши з їх кількістю в раціоні, можна запросто домогтися зворотного результату - пари-трійки зайвих кілограмів. В першу чергу до таких «цукристим» фруктам відносяться виноград і черешня, а також банан (хоча він і вважається травою). Не варто також налягати і на корисні, але висококалорійні сухофрукти.
Як правильно використовувати фрукти для схуднення?
Варіантів може бути кілька. існують фруктові експрес-дієти, допомагають швидко скинути кілька кілограмів. Наприклад, така, до складу якої входять виключно фрукти і фруктові соки, а дотримуватися її потрібно протягом 7 днів. Однак слід пам`ятати, що впроваджувати таку дієту в раціон слід не частіше ніж один раз на півроку, і ризик, що після її закінчення зайві кілограми повернуться назад, досить високий.
цікавий варіант
Крім такого жорсткого обмеження харчування, фрукти для схуднення використовуються в білково-фруктової дієти. Основу її раціону складають м`ясо і риба - джерело білка, і фрукти як постачальник вуглеводів і вітамінів. Це більш щадний режим харчування, допомагає за 10 днів скинути від 5 до 10 кілограмів, але і його не варто використовувати постійно.
висновок
Взагалі, можна дати одну пораду: чим сидіти на строгих дієтах, виснажувати себе голодуванням і обмеженнями, краще їсти фрукти для схуднення розумно. Наприклад, якщо замінити в щоденних перекуси шкідливі булочки, шоколадки, горішки і бутерброди яблуками, грушами або апельсинами, кілька кілограм за місяць самі зникнуть з талії без зусиль. А якщо до того ж обмежити в своєму раціоні вживання картоплі, борошняних виробів і солодощів, то ніяка дієта не буде потрібна. Так, така перебудова харчування вимагає часу, зате організм значно оздоровиться, посвіжішає колір обличчя, і настрій не буде псуватися від думок про всілякі заборони. І в кінцевому результаті ви отримаєте струнку фігуру, хороший настрій і відмінне здоров`я.
