Дієтичні страви - це не тільки запорука стрункої і підтягнутою фігури. Правильне харчування дозволить вам зберегти в тонусі свій організм на довгі роки. Адже жирні страви, що містять в собі велику кількість канцерогенів, холестерину, а також інших подібних компонентів сприяють передчасному старінню. 
Куряче філе - це найбільш популярний продукт в даній сфері. Він не тільки дуже корисний, але ще і неймовірно смачний. Правильно приготоване м`ясо набуває соковитість і ніжність. Котлети з курячих грудок - це блюдо для тих, хто хоче схуднути, не обмежуючи себе в смачній їжі. Готуються вони досить просто. Крім того, собівартість такого блюда виявиться дуже скромною. Ви можете готувати його так часто, як захочете.
перелік продуктів
Отже, ваш вибір припав на курячі котлети. дієтичні страви містять певний перелік компонентів, якого найкраще строго дотримуватися. В іншому випадку калорійність дещо збільшиться. Вам знадобляться такі продукти для приготування даного кулінарного шедевра:
- курячі грудки (півкіло);
- пара зубчиків свіжого часнику;
- сухарі для панірування м`яса (2 стол. ложки) -
- рослинне масло (для смаження котлет);
- зерна гірчиці (1 ч. ложка);
- сіль (якщо її виключити, блюдо вийде ще більш корисним для скидання ваги, так як зайва рідина буде простіше виводитися з організму).
Готуємо курячі котлети «Ніжність»
Назва цієї страви говорить сама за себе. Котлети виходять дуже соковитими і ніжними. Починаємо з курячого філе. Його необхідно подрібнити. І тут вже все безпосередньо залежить від ваших уподобань до м`ясних страв. Можна грудки просто дрібно нарізати кубиками за допомогою гострого кухонного ножа. Або ж використовуйте м`ясорубку. Пам`ятайте, ніж однорідні у вас вийде маса, тим краще. Котлети з курячих грудок в такому разі не виявляться 
сухими і жорсткими. До що вийшло фаршу додайте сіль, гірчичні зерна, а також пропущений через спеціальну давилку часник. Все необхідно ретельно перемішати. Розділіть панірувальні сухарі на дві частини. Одна з них повинна бути більша за іншу. Першу додайте в сам фарш. Менша частина стане в нагоді для того, щоб в подальшому обваляти в ній котлети перед смаженням. Тоді вони матимуть хрустку золотаву скоринку. Котлети з курячих грудок готуються дуже швидко. Сформуйте з фаршу невеликі за розміром котлетки. Чим менше вони будуть - тим швидше приготуються. Гарненько розігрійте на сковорідці олію. Покладіть туди котлети. Якщо вони почнуть втрачати форму, поправте за допомогою ложки. Смажити їх необхідно на середньому по силі вогні до утворення щільної скоринки золотистого відтінку. Спершу трохи потримайте котлети на одній стороні, а після переверніть. Щоб блюдо позбавити від зайвої олії, викладіть його ще гарячим на паперові рушники. Вони вберуть стікає жир. Після цього котлети з курячих грудок можна відразу ж подавати до столу. Гарнір допускається практично будь-хто. Однак фахівці рекомендують використовувати відварений рис або ж овочі.
