Після народження дитини будь-яка мама замислюється про правильне харчування при грудному вигодовуванні. Дуже важливо розібратися з дозволеними і забороненими продуктами в цей період, оскільки все, що їсть мати грудної дитини, потрапляє в грудне молоко. Якщо з корисною і шкідливою їжею більш-менш зрозуміло, то такий напій, як кава, викликає багато питань. Про нього давно ведуться суперечки, але ніхто не може довести його явну шкоду або користь, тому величезна кількість поціновувачів продовжують насолоджуватися цим ароматним напоєм. Чи можна мамі, що годує кави? Як він позначиться на її здоров`ї, лактації та поведінці її маленького крихти?
Шкода і користь кофеїну
Кава - смачний і складний напій, який може принести людському організму і користь, і шкоду. Основним речовиною в ньому є кофеїн, який надає бадьорить і збудливий ефект. Він підвищує розумову і фізичну активність.
Кава корисна для гіпотоніків, бо дає змогу нормалізувати їх тиск. Завдяки йому, вони можуть відчувати себе бадьоро і весело. Гіпертонікам вживання кавового напою протипоказане. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи даний напій також не рекомендується, оскільки може спровокувати тахікардію.
Натуральна кава містить більше 30 макро- і мікроелементів. Крім цього, він багатий на кальцій, фосфор, залізо, натрій і калій. Здавалося б, всі ці речовини дуже корисні для матері, але не варто захоплюватися кавою при ГВ, так як він може негативно позначитися на поведінці і самопочутті дитини.
Кава в період лактації
Так чи можна мамі, що годує кави? Це повинна вирішити вона сама, проаналізувавши інформацію про цей напій і зваживши всі за і проти. Поки малюк маленький, їй необхідно дотримуватися особливої дієти. Чому мамі, що годує не можна кави? Організм немовляти погано засвоює і виводить з організму кофеїн. Якщо мама буде регулярно вживати його у великих кількостях, дитина стане неспокійним, і у нього почнуться проблеми зі сном.
Також цей напій може викликати серйозну алергію як у матері, чий організм ослаблений після вагітності і пологів, так і у малюка. Крім цього, кофеїн має здатність виводити з організму залізо, що може привести до залізодефіцитної анемії у матері і дитини. Звичайно, якщо не хочеться зовсім відмовлятися від цього напою, то можна обмежити його споживання до мінімуму.
Скільки можна випивати кави годувальниці?
Для того щоб мінімізувати шкідливі наслідки кофеїну, необхідно вибирати натуральну каву в зернах. Ні в якому разі не варто пити розчинну кавовий напій, в якому міститься багато шкідливих речовин. Він робиться з зерен низької якості і піддається хімічній обробці. Що стосується натуральної кави при ГВ, то шкода від нього менш вірогідний, ніж від розчинної. Перш ніж випити чашечку ароматного напою, мамі необхідно запам`ятати, що слід дотримуватися кількох простих правил:
- Пити можна не більше однієї чашки в день.
- Краще балувати себе каву в ранковий час або відразу після годування дитини.
- Каву краще не варити, а залити окропом в чашці і дати йому настоятися.
- Оскільки кофеїн виводить з організму рідину і залізо, необхідно збільшити споживання чистої води і залізовмісних продуктів.
Також можна пити каву з молоком матері-годувальниці мамі замість міцного чорного. При необхідності в напій можна додавати вершки або лимон. Найголовніше у вживанні кофеїну - знати міру.
Зелена кава
Чи можна мамі, що годує кави зелений, а не чорний? Що це за напій і в чому його відмінність від чорного?
Зелена кава відрізняється тим, що його зерна не пройшли термічну обробку або обсмажування. Зазвичай це зерна сортів "Робуста" або "Арабіка". Свою назву він отримав завдяки зеленому кольору зерен. Оскільки їх не обробляли, вони зберегли свій природний тьмяно-оливковий колір.
Фахівці вважають, що при грудному вигодовуванні зелена кава менш шкідливий, ніж чорний, тому що його вирощують в екологічно чистих місцях і для добрива не використовують синтетичні речовини.
Завдяки відсутності термічної обробки, він зберігає максимальну кількість вітамінів і антиоксидантів. Крім цього, зелений кавовий напій позиціонується як засіб для схуднення, а, як відомо, багато жінок після пологів прагнуть прийти в форму. Проте, він так само містить кофеїн, як і чорний, тому що годує, не рекомендується їм захоплюватися.
Кава без кофеїну
Деякі лікарі рекомендують пити каву без кофеїну годуючим мамам. Вважається, що він не завдає жодної шкоди і його можна пити в необмеженій кількості, насолоджуючись смаком і ароматом. Багато людей, які мають проблеми зі здоров`ям, наприклад гіпертоніки, вживають його, оскільки їм протипоказаний натуральний Чорна кава. Однак напій без кофеїну, так само як і розчинна кава, піддається хімічній обробці, тому користь від нього сумнівна. До того ж справжні цінителі не вважають його гідною заміною натуральному, тому що він має зовсім інший смак і аромат.
заміна кави
Якщо жінка задається питанням про те, чи можна мамі, що годує кави і чи є можливість його чимось замінити, то в такому випадку рекомендується спробувати інші напої, що віддалено нагадують кавовий смак. Наприклад, це може бути цикорій. 
Він не містить кофеїну і позитивно впливає на нервову і травну систему. Також під час грудного вигодовування можна пити какао. У ньому міститься невелика кількість кофеїну, яка не впливає негативно на нервову систему. Какао володіє насиченим смаком і приємним ароматом, який сприятливо відбивається на настрої.
Кава - це чудовий напій, який має величезну кількість шанувальників у всьому світі. Якщо жінка не може відмовити собі в задоволенні насолодитися їм, то не варто мучити себе стриманістю. Чи не зловживаючи кофеїном в період грудного вигодовування, вона не заподіє великої шкоди собі та малюкові.
