Для більшості людей боротьба із зайвою вагою стає способом життя: вони скидають, знову набирають і знову скидають. Цей процес здається нескінченним і нагадує «гойдалки». 
Після чергового набору зайвих кілограмів людина знову і знову задається питанням про те, як змусити себе схуднути. Вся справа в тому, що процес корекції свого тіла починається на підсвідомому рівні. Тому найчастіше для схуднення буває недостатньо урізати себе в їжі або почати інтенсивно займатися. Неправильний підхід і нав`язлива ідея схуднути переходять в хронічний стрес, стомлюваність і дратівливість. Ви починаєте замислюватися про те, чи реально схуднути взагалі або цього вже ніколи не станеться. Щоб уникнути нервових потрясінь і сумнівів в своїх силах і можливостях, потрібно підготувати себе морально. Психологи дають кілька порад, скориставшись якими ви зможете розлучитися із зайвою вагою і полюбити себе з усіма своїми недоліками.
Відпустіть думки про зайву вагу
Якщо людина постійно мучить себе думкою про те, як змусити себе схуднути, то вона стає нав`язливою і перетворюється в сенс життя. Це в основному і є блокатором втрати ваги або причиною анорексії. 
Відпустивши думка про зайву вагу, можна навчитися любити себе з усіма недоліками, адекватно спланувати програму схуднення, уникнути стресу і підвищити самооцінку. Зниження ваги - це процес не одного дня, тому психологічно потрібно бути готовим до того, що потрібно буде працювати над собою довго і старанно. Також необхідно підготуватися до періодичних незначним надбавка у вазі і ефекту «плато» (зупинка зниження ваги).
Ставте реальні цілі
Правильно поставлена мета - це вже половина успіху. Не потрібно давати нереальні установки і думати про те, як змусити себе схуднути на 10 кілограмів за місяць. Швидше за все, це неможливо, тому, не добившись свого, ви опустите руки і знову перенесете стрес. Навіть досягнувши поставленої мети, досить складно утримати вагу на місці: тільки повільне схуднення закріплюється практично назавжди.
Складання плану схуднення
Як відомо, схуднення - це комплекс, що складається з морального настрою, правильного харчування, фізичних навантажень. Перший пункт - основний. Повторюючи собі вранці перед дзеркалом фразу «я дуже хочу схуднути, я зможу схуднути», ви налаштовуєте себе на позитив і рішучість у досягненні цієї мети. Що ж стосується харчування і спорту, то тут рекомендується завести щоденник і планувати свої дії на тиждень вперед: періодичність тренувань, меню, вага і об`єми, інше. Це допоможе не відхилятися від графіка і відстежувати динаміку схуднення.
починайте діяти
Тепер ви знаєте про те, як змусити себе схуднути. Починайте діяти строго за планом: купите абонемент в зал (фітнес, басейн), придбайте необхідні продукти на кілька днів вперед, визначитеся з додатковими процедурами (масажі, обгортання та інше). Виберіть для себе кілька мотиваторів, читайте історії про «чарівних» схуднення з реального життя, будьте стійкі до життєвих спокус у вигляді тістечок і вірте в себе.
