Коли сидиш на дієтах, обмежуєш себе у смачних, але шкідливих продуктах. Ти прекрасно знаєш, що не їсти, щоб схуднути, але подумки починаєш кидатися до полиць з тістечками і шоколадом в супермаркетах. Це відбувається через те, що основу всіх дієт становить обмеження вживання жирів і вуглеводів, а значить, цукрів в тому числі. Але не варто забувати, що саме такі вуглеводи, як глюкоза, допомагають роботі мозку, сприяють кращій концентрації уваги, розвитку пам`яті та виділенню "гормону радості" - серотоніну. Тому під час дієт багато жінок стають самі не свої: дратуються через дрібниці, стають млявими і неуважними. Але що ж робити, адже хочеться і схуднути, і в той же час радіти життю!
користь
У цьому випадку на допомогу прийдуть сухофрукти, особливо курага, для схуднення цей продукт незамінний. Пам`ятайте, коли ви здавали сесії або готувалися до іспитів, батьки намагалися давати вам більше шоколаду, щоб мозок справлявся з навантаженнями? Принцип дії кураги точно такий же. Вона містить фруктозу і глюкозу - цукру, корисні для організму. А крім того, має ніжний смак і золотисто-оранжевим кольором, який, як стверджують психологи, допомагає піднімати настрій.
Зайва вага
Курага для схуднення використовується по-різному. По-перше, вона містить в складі каротин, вітамін В і клітковину, а значить допомагає запустити процеси травлення, очищає кишечник від шлаків. Крім того, в ній є калій і залізо, які допомагають запобігти анемію - супутницю занадто строгих дієт. Вона в цілому благотворно впливає на серцево-судинну систему, яка піддається величезним навантаженням в процесі скидання ваги.
Корисна інформація
Але як допоможе курага для схуднення, якщо її калорійність становить цілих 232 кКал на 100 грамів? По-перше, це кількість все-таки менше аналогічної калорійності інших солодощів, які, крім вуглеводів, містять в складі ще й жири. Ну а по-друге, мало хто зможе з`їсти відразу 100 грамів кураги. Якщо тільки будучи дуже голодним. Курага - дуже поживний продукт, вона добре насичує організм, а завдяки клітковині наповнює шлунок і притуплює відчуття голоду. Тому її добре використовувати, якщо голод застав зненацька. З`їжте в такому випадку пару штучок кураги, і голод відступить, а совість не буде мучитися через порушення дієти.
Що потрібно робити, щоб схуднути за допомогою кураги?
Спробуйте замінити солодощі сухофруктами, додавайте її в ранкову вівсянку, це смачно і корисно. Використовуйте її як доповнення до м`ясних і рибних страв, вона підкреслить їх смак. Можна також влаштовувати розвантажувальний день на куразі. Її знадобиться дві склянки для денного раціону. Запарте її водою на ніч. З ранку випийте воду з-під кураги, розділіть сухофрукти на 6 порцій і їжте протягом дня, доповнюючи це меню трав`яними чаями та питною водою у великій кількості. Кілька кілограмів підуть відразу ж. Загалом, курага для схуднення важлива і потрібна. Їжте її із задоволенням, дотримуючись міру, і худніть на здоров`я.
