Великі і маленькі
Всі ми різні: худі й повні, низькі і високі. Параметри ці частково передаються нам разом з генами, частково їх формує образ життя. Якщо габарити свої завширшки ми можемо «регулювати» самостійно, то після досягнення віку 20 з невеликим років рости вгору наш організм перестає. 
Комусь подобається його зростання, хтось мріє про додаткові 10 сантиметрах, але мрії ці, як правило, залишаються мріями.
руйнуємо стереотипи
Все так і є, однак стверджувати, що після закінчення чверті століття життя неможливо стати вище - не зовсім вірно. Вправи для зростання - це не міф, а цілком реальна дійсність. На сьогоднішній день існує ряд методик, і всі вони так чи інакше покликані збільшити зростання людини. Звичайно, не варто тішити себе ілюзіями щодо того, що вправи для росту здатні зробити велетня з ліліпута, однак певний ефект вони в собі все ж несуть.
Вода камінь точить
Перш ніж почати працювати і зрозуміти в цілому, які вправи для росту більш ефективні, потрібно усвідомити для себе, що це складний процес, і триватиме він не один тиждень і навіть не на місяць. Щоб побачити реальний результат (якого, до речі, може і не виявитися), доведеться багато і часто працювати, виконуючи всі вимоги програми. Такий комплекс неодмінно включає в себе і вправи, що стимулюють ріст кісток, і вправи, що тренують і підтримують в тонусі м`язи тіла.
за справу
Оптимальний варіант - це коли вправи для росту людини поєднують в собі і аеробіку, і заняття на турніку. Аеробіка дозволяє м`язам всього тіла перебувати в тонусі і добре розтягуватися, коли це потрібно. Що дає турнік? Звичайне висіння на перекладині розтягує скелет, на закінченнях кісток з`являються мікротріщини, над відновленням яких організм і починає активно працювати. В результаті структура їх змінюється, наростає нова кісткова тканина, тим самим повільно збільшуючи зростання на частки міліметрів. Важливо пам`ятати, що для досягнення реального ефекту потрібні все ті ж самі додаткові компоненти, що і при звичайному занятті спортом, а саме: здоровий спосіб життя, правильне харчування, свіже повітря, активність і т.д.
Вправи для зростання
Що ж конкретно можна порекомендувати? По-перше, займайтеся ігровими видами спорту, наприклад, волейболом, баскетболом і ін. Обов`язково плавайте в басейні і стрибайте зі скакалкою.
Як розтяжки віддавайте перевагу кругових рухів в суглобах кінцівок і шиї. Також гарні повороти тулуба і обертання тазом. Основний упор, природно, потрібно зробити на вправи на турніку:
- розгойдування вправо / вліво і вперед / назад;
- кругові рухи за і проти годинникової стрілки;
- підтягування;
- висіння на перекладині на руках, а потім на ногах.
Кожна вправа має виконуватися по 8-12 хвилин, надалі час це, як і інтенсивність, можна збільшити. Намагайтеся приділяти тренуванням не менше 5-6 днів в тиждень, в іншому випадку вони вже не будуть так ефективні.
Сила і труд все перетруть
Ви повинні усвідомлювати, що не варто чекати моментальних результатів і опускати руки, якщо через 2-3 тижні наполегливих тренувань зростання залишився на колишній позначці. Прагніть, а головне - вірте, і все неодмінно вийде.
