Мало хто сучасні люди можуть похвалитися гарною поставою і здоровою спиною. А адже сутулість - це не тільки негарно, але й дуже шкідливо для здоров`я. При неправильному положенні хребта страждають багато внутрішні органи. Крім цього, проблеми спини постійно нагадують про себе сильними болями і поганим самопочуттям. Вам все складніше йти по життю з ідеально прямою спиною і гордо піднятою головою? Саме час дізнатися, як випрямити поставу.
Правильне положення спини: яке воно?
Перш ніж почати якісь дії для вирішення наявної проблеми, слід зрозуміти, яка вона, ідеальна постава. Виправлення може зайняти кілька місяців або навіть більше року. Найголовніше - регулярно виконувати спеціальні вправи і дотримуватися нескладних правил. Отже, перш ніж приступити до вирішення проблеми, як випрямити поставу, підійдіть до стіни і притуліться до неї лопатками. Верхня частина спини повинна бути повністю притиснута до опори, в районі попереку може бути незначний прогин. Постарайтеся запам`ятати положення тіла, можна також покласти на голову досить важку книжку і походити з нею по кімнаті. Цей метод дозволить вам зрозуміти, як правильно слід тримати спину.
Що любить спина?
Якщо ви шукаєте відповідь на питання, як випрямити поставу, постарайтеся простежити за собою протягом дня. Як ви ходите, стоїте або сидите? Намагайтеся якомога частіше згадувати про правильне положення спини і розправляйте плечі. Подумайте про правильне облаштуванні свого спального місця. придбайте ортопедичний матрац і подушку. Існують також спеціальні корсети і коректори постави, які слід носити кілька годин в день або більшу частину часу неспання. Врахуйте, що вироби цього типу корисні не всім, бажано перед їх придбанням проконсультуватися з лікарем. В аптеці можна придбати і масажер. Для спини найкраще підходять шиповані подушечки з гострими елементами або ролики з гумовими шипами або опуклими округлими елементами. Існують і складні по влаштуванню електромасажери.
Як випрямити поставу будинку: ефективні вправи
Дуже корисно постояти біля стіни, запам`ятовуючи спиною правильне положення. Для ефективності можна покласти на голову утяжелитель масою до 1 кг. Це може бути книга або зшийте невелику подушечку з крупою. Хороші результати дають повороти корпусу з гімнастичною палицею.
Придбайте аксесуар в спортивному магазині або використовуйте гладко зашліфованний держак від лопати. Встаньте прямо, ноги поставте на ширину плечей, гімнастичну палицю розташуйте за спиною, тримайте її обома руками. Повертайте плавно тулуб спочатку вліво, потім вправо. Якщо ви не знаєте, як випрямити поставу в домашніх умовах, спробуйте ще одне просте вправу. Для його виконання досить встати прямо і перехоплювати за спиною предмет то однієї, то іншою рукою. При цьому одна кисть повинна виходити знизу, а інша - зверху. добре розслабляє м`язи спини і всім відому вправу «кішечка». Для його виконання потрібно встати на карачки. Спочатку потрібно максимально прогнутися в спині, а потім навпаки - якомога сильніше округлити спину. Досить виконувати його 4 рази на день.
