Жіноче тіло воістину гідна захоплення. Володіючи естетичною красою, організм дає життя нащадкам. Трапляється так, що саме тому виключно жіноча частина тіла втрачає свою привабливість. Ось як це найчастіше відбувається.
Чому ж так відбувається? Можливі причини
Після щасливого моменту пологів жінка повністю поглинена немовлям. Його необхідно часто годувати, внаслідок чого молочна залоза втрачає свою колишню пружність, обсяг і естетичну привабливість. Навіть при відсутності молока трапляється так, що жінка помічає: відразу після пологів груди обвисли. Це пояснюється зміною гормонального фону організму, а також зниженням маси тіла і зникненням набряклості, яка нерідко з`являється в кінці вагітності. Найчастіше, звичайно, пані помічають, що обвисла груди після годування. Таке відбувається в основному через постійне і почергового розширення і зменшення обсягу молочної залози в момент припливу молока і подальшого годування.
Шкіра втрачає еластичність ...
Іноді причиною того, що обвисла груди, є різка втрата ваги, коли прошарок підшкірного жиру стоншується, а шкіра втрачає еластичність. Також подібна проблема з часом виникає у власниць пишних форм. Шкіра поступово розтягується під власною вагою. Результат - обвислі груди, фото її не радують ні одну жінку. При нерозвиненою і слабкою мускулатурі верхньої частини торса молочна залоза також втрачає пружність. За підтримку її природної форми відповідають грудні і спинні м`язи, які необхідно підтримувати в тонусі.
Профілактика. Рекомендації вагітним, а також жінкам, що годують
Оскільки найпоширенішою причиною того, що обвисла груди, є годування немовляти, то особливу увагу варто приділити правильності даного процесу. Виконання всіх рекомендацій служить відмінною профілактикою втрати пружності молочної залози.
- У період вагітності необхідно регулярно зволожувати шкіру грудей, завдаючи крем легкими рухами, як при масажі.
- З появою молока потрібно стежити, щоб воно не застоювалася в протоках. Це часто призводить до затвердіння залози, появи хворобливих відчуттів.
- При годуванні слід спустошувати рівномірно обидві груди, для цього застосовують метод почергового прикладання дитини.
- Оптимально проводити зціджування за допомогою спеціального молоковідсосу. Однак, якщо доступний тільки ручний спосіб, то робити це варто в інтенсивному, але максимально щадному для грудей режимі.
- Останнє годування краще здійснювати безпосередньо перед нічним сном матері. І обов`язково прикласти дитину до обох сосках, щоб у час відпочинку наповнення правої і лівої грудей відбувалося одночасно.
Вибираємо правильний бюстгальтер
Як підтягнути обвислі груди після закінчення періоду годування? Насамперед слід підібрати максимально зручний і анатомічно правильний бюстгальтер. А краще кілька комплектів, адже, швидше за все, колишнє білизну через зміни обсягу і форми молочної залози вже не підійде. По крайней мере, деякий час. При виборі підтримуючої моделі бюстгальтера краще скористатися допомогою продавців-консультантів. Правильно, коли сосок знаходиться строго посередині висоти від ліктя до плеча. Невірно, коли відчувається натиснення резинок або кісточок чашки. Бюстгальтер повинен підтримувати груди, але не доставляти ніяких дискомфортних відчуттів. Тканина, з якої виконана модель, повинна бути максимально натуральною, за винятком прошарку поролону і еластичних елементів. Підтримуючий бюстгальтер - незамінна річ, якщо обвисла груди великі.
Рекомендації жінкам і дівчатам
Слід пам`ятати, що здобувати кілька варіантів потрібно ще й тому, що кожен з них має своє призначення. Наприклад, модель під щоденну одяг, для спорту, для дому та сну, для особливих випадків. Ось, мінімум 4 бюстгальтера вже нарахували. Також слід розуміти: не дивлячись на те що підтримує білизну не дозволяє, щоб обвисла груди, постійне його носіння не дає м`язам розвиватися. Тому спеціальні моделі потрібно застосовувати тільки в перший час після завершення годування.
Коли з`являться перші ознаки відновлення грудей, бюстгальтер необхідно знімати спочатку на період сну, потім на період перебування вдома. Щоб не обвисла груди після годування, потрібно давати їй можливість відпочивати, в тому числі і від підтримуючого білизни. Тому ще в період лактації рекомендується приймати повітряні ванни, простіше кажучи, залишати бюст без бюстгальтера і без прикриття. Зрозуміло, в потрібному для цього місці.
Масаж і контрастний душ допоможе дівчатам
Як підтягнути обвислі груди? Дієвими способами є контрастний душ і масаж. Зміна температури по час проведення водних процедур сприяє підвищенню тургору шкіри. Масажні руху налагоджують кровообіг, приплив кисню і призводять в тонус грудний м`яз. Оптимально робити сеанси через день - два. Рекомендується під час них використовувати природні масла, наприклад, оливкова, волоського горіха, і креми на основі натуральної сировини. Це сприяє зволоженню шкіри, підвищенню її еластичності і поліпшенню регенерації. Наносити косметику для догляду необхідно не тільки на груди, а й на всю область декольте. Поступово шкіра підтягнеться, що поліпшить стан молочних залоз.
Маска для жіночих грудей
Також можна раз-два в тиждень балувати себе поживними масками для грудей і області декольте. Для цього знадобиться приготувати кашку з 1-2 ст. л. запарених вівсяних пластівців, 1 яєчного жовтка, 1 ст. л. меду, 1 ст. л. оливкової (кунжутного, лляного) масла. Після рівномірного нанесення потрібно потримати маску близько 20 хвилин, потім змити за допомогою теплої води і промокнути шкіру жорстким рушником. Грубий матеріал створює легкий масажний ефект, що позитивно впливає на стан шкіри і бюста.
комплекси вправ
Як підтягнути обвислі груди і прилеглі м`язи? Крім косметичних процедур, допомагають також комплекси вправ. Насамперед слід приступити до виправлення постави. Коли вона рівна, живіт підтягнутий, груди також перебуває в тонусі. Ось так організм взаємодіє, як єдина система. Особливої уваги потребують: плечі - необхідно домогтися їх разведенія- спина - її потрібно тримати прямо-грудні м`язи - перебуваючи в тонусі, підтримують молочну залозу.
Далі наведено комплекс, який допоможе підтягнути бюст:
- Віджимання в упорі лежачи або напівлежачи від стінки. Необхідно лягти на рівну поверхню обличчям вниз, впертися ногами в край ліжка або в стінку. Чим нижче лінія опори, тим складніше виконувати вправу. Долоні розташовуються по ширині плечей на відстані між ними і грудьми, лікті - паралельно тулубу. Згинаючи їх, виконати до 10 віджимань. Тіло повинно утворити пряму лінію. Здійснити 2-3 підходи.
- Змійка, або прогин назад з положення лежачи. Перебуваючи на підлозі обличчям вниз, потрібно впертися долонями біля грудей, притиснувши лікті до тулуба. Розігнути руки, здійснюючи прогин в поперековому відділі. Голова дивиться вгору. Затриматися до 20 секунд, і так до 3 разів по 8 прогинів.
- Розведення рук з обтяженням в положенні лежачи на спині і на животі. Розташуватися на лаві або фитболе обличчям вниз. Взяти гантелі або пляшки з водою по 1 кг. Здійснювати розведення рук в сторони, схожі на помахи крил. Виконати 3 рази по 10 повторів. Виконати те ж, лежачи на спині.
- "Ножиці" руками. Прийняти положення стоячи, ноги на ширині плечей, прес втягнутий. Завести руки вперед перед собою, здійснюючи рух «ножиці». Можна підсилити навантаження за допомогою гантелей або будь-якого підручного вантажу. Наприклад, пляшки з водою або піском.
- У положенні стоячи руки скласти долонями один до одного на рівні грудей. Одночасно здавлювати їх, напружуючи м`язи. Можна стискати подібним чином м`яч, розмістивши їх між долонями.
- Махи руками в сторону. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Здійснювати махові руху, розводячи руки в сторони на рівні плечей. Те ж - з положення від низу до верху. Також виконувати махи руками по діагоналі.
Розтяжка
Після виконання спеціального комплексу в домашніх умовах або тренажерному залі потрібно якісно провести розтяжку. Вона спрямована на закріплення виконаної роботи, зміцнення грудних м`язів, також вона сприяє підтягування бюста. Нижче запропоновані вправи для розтяжки:
- Початкове положення - стоячи. Спочатку потрібно розвести руки в сторони і тягнути кожну в свою сторону, як ніби тіло розтягують в протилежному напрямку. Плечі опущені, лопатки зведені.
- Стоячи слід завести пряму руку в бік протилежного плеча. Підтягнути за лікоть до себе. Повторити те ж саме з іншою рукою. У цій вправі добре розслабляються плечі, що також важливо для правильної постави.
- Стоячи слід зафіксувати руки в замок і завести прямі вгору над головою. Максимально потягнутися. Потім прямі руки завести через верх трохи назад.
- Повисіти на турніку. Розслабляється спина, тягнуться грудні м`язи.
Тепер у вас не повинно виникнути питань про те, як підняти обвислі груди, адже були розглянуті основні методи по відновленню. Звичайно, результат залежить як від комплексного підходу до проблеми, так і від індивідуальних особливостей організму. Наприклад, у кожної жінки різна еластичність шкіри і то, наскільки обвисла груди. Також має значення розвиненість м`язової маси і раціон харчування.
Харчування для пружних грудей
Від їжі, що вживається стан молочних залоз залежить практично безпосередньо. Жіночий організм влаштований таким чином, що раціон харчування повинен складатися в основному з білкової їжі, доповненої складними вуглеводами, з невеликою кількістю жиру. Останній бажано отримувати з риби жирних сортів, багатою поліненасиченими кислотами. Білки найкраще споживати з кисломолочних продуктів середньої і низької жирності, які, до всього іншого, містять велику кількість кальцію і інших корисних речовин. Також для підтримки еластичності шкіри необхідно випивати не менше 2 літрів води в день. В цілому раціон повинен бути збалансованим, багатим вітамінами, мінералами і мікроелементами.
підсумки
Ми розібралися в тому, як відновити обвислі груди. Нами були розглянуті всі ефективні методи. Виконуючи всі перераховані вище рекомендації, можна досить швидко привести в порядок не тільки бюст. Адже при регулярній фізичному навантаженні, раціональному і збалансованому харчуванні, правильному питному режимі і невеликому комплексі простих косметичних процедур поліпшується стан шкіри, тіло набуває тонус, вирівнюється постава і, звичайно, поліпшується настрій. Виявляється, не тільки пластична хірургія в змозі впоратися з такою проблемою, як обвислі груди. Фото жінок, які випробували на собі прості методи по відновленню пружності молочних залоз, просто вражають. Найголовніше, що, на відміну від радикальних хірургічних операцій, ці заходи не мають ні побічних ефектів, ні негативних сторін. Максимум - методика може просто не діяти. У такому випадку слід переглянути підхід і підібрати те, що діє в індивідуальній ситуації.
висновок
Сподіваємося, що тепер вам зрозуміло, що робити, якщо обвисла груди. Кожна жінка, яка народжувала або планує вагітність, годує зараз або в минулому, яка бажає схуднути в найкоротші терміни, після прочитання цієї статті може без праці виконувати всі рекомендації. також ця інформація стане в нагоді молодим дівчатам, ще не зіткнулися з подібною проблемою. Вони будуть знати, як зберегти пружність своїх грудей.
