Причини появи целюліту і способи його усунення
На жаль, целюліт у представниць жіночої статі - характерне явище в сучасному суспільстві. Він виникає там, де мляво протікає кровообіг і відбуваються застійні явища в тканинах. Цьому сприяють гіпотонія, характер харчування, стреси та інші чинники. Щоб уникнути цього застійного процесу, необхідно регулярно виконувати вправи від целюліту на попі і ногах, качати прес, вести рухливий спосіб життя, правильно харчуватися і мати завжди позитивний настрій.
Спортивна тренування - найкращий помічник у боротьбі з целюлітом
Зараз існує безліч методик, які допомагають позбутися від цього неприємного явища. Сучасна промисловість пропонує різні креми і гелі проти целюліту, дієтологи - дієти, косметологи - обгортання і масаж. Але найефективніший спосіб досягти позитивних результатів - вправи на сідниці для жінок і будь-яка кардіонагрузку. Це можуть бути шейпінг і бігова доріжка, танці, аеробіка, заняття в басейні та ін. Окремі вправи для попи, спрямовані на прокачку проблемних місць, будуть менш ефективні, ніж весь комплекс по догляду за своїм тілом. Результатом таких дій стане струнка фігура, прекрасне здоров`я і сильний імунітет.
Вправи для попи. Ходьба на сідницях
Це рух виконуватися сидячи на килимку, на підлозі. Витягнувши вперед ноги, необхідно пересуватися за допомогою сідниць вперед і назад. Вправа виконується до виникнення почуття втоми.
Вправи для попи і стегон. присідання
Стоячи на підлозі з розставленими на 50-60 см ногами, слід виконувати глибокі присідання. При цьому п`ята від підлоги не повинна відриватися, а руки виставляються вперед. Початкові пріседе повинні бути не більше 20 разів. У міру нарощування навантаження можна скористатися гантелями, тримаючи їх в руках, або утяжелителями для рук. Надалі присідання виконуються в прискореному темпі в два або три заходи, але не більше 25 разів.
підняття таза
Лежачи на килимку, необхідно виконувати підняття таза до максимальної висоти. При цьому ноги зігнуті в колінах і розставлені на відстань 45-50 см. При бажанні руками можна триматися за щиколотки ніг. У верхній точці м`язи сідниць необхідно сильно напружити, зробити паузу на 1-2 секунди, а потім повільно опустити стегна.
Вправи для попи і стегон. відведення ноги
Дана вправа виконується на четвереньках. Пряма нога піднімається або вгору (носком вниз), або в сторону. У верхній точці необхідно затримати ногу, потім повільно її опустити. При сильному напрузі м`язів сідниць і стегон прискорюється зникнення целюліту. Після отримання деякої вправності вправу можна ускладнити за допомогою обважнювачів, які надягають на щиколотки. Один візит повинен складатися з 20-ти підходів.
Біг на місці
При виконанні цього руху необхідно намагатися сильно закидати ноги назад так, щоб стопи діставали до рівня сідниць. Активні удари по попі підсилюють кровообіг в цій зоні і сприяють позбавленню від жирових відкладень. Біг на місці виконується протягом двох-трьох хвилин.
