Захворювання органів дихання у дітей - проблема вельми поширена. З нею стикаються багато батьків. Причому лікування медикаментозними засобами вітається далеко не всіма. Як же допомогти малюкові трохи менше хворіти на бронхіти і простудними захворюваннями? Як відновити його органи дихання після перенесеної пневмонії? Як поліпшити здоров`я дітей, які страждають на астму?
Як зміцнити захисні сили організму? Є одне нескладне рішення, що дозволяє позбутися від цих проблем, - дихальна гімнастика для дітей.
Користь простих вправ
Дихальна гімнастика для дітей дозволяє організму малюка правильно розвиватися. Вона дуже корисна для здоров`я. За допомогою нескладних вправ покращується кисневий обмін в організмі, стимулюється робота кишечника і серця. Дихальна гімнастика для дітей, що відрізняються гіперактивністю, приносить подвійну користь. Малюки з її допомогою вчаться розслаблятися і заспокоюватися.
Уроки дихальної гімнастики, як правило, проводяться у формі захоплюючих і веселих ігор. Це допомагає не тільки цікаво організувати час дитини, але і принести користь його здоров`ю.
Як виконувати вправи?
Для того щоб дихальна гімнастика для дітей була максимально ефективною, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій. Перш за все, дитині необхідно пояснити, що вдих важливо робити лише через ніс. А ось плечі при цьому піднімати не потрібно. Видих повинен бути плавним і тривалим. Дорослій необхідно стежити за тим, щоб щоки дитини при цьому не роздувалися. На етапі, коли вправи тільки розучуються, це можна контролювати за допомогою рук.
Протипоказання
Комплекс дихальної гімнастики повинен бути негайно припинений в тому випадку, якщо дитина різко зблід або почервонів. Це застереження діє і при скаргах дитини на оніміння ручок або ніжок, а також на тремтіння кистей рук. Такі симптоми можуть свідчити про гіпервентиляції легких. Якщо це сталося, то малюка необхідно попросити виконати наступні дії:
- скласти човником долоні і «занурити» в них обличчя;
- зробити 2-3 рази глибокий вдих і видих в долоні.
Зазвичай цього буває достатньо, щоб усунути неприємні симптоми.
Гімнастика від кашлю
З самого раннього віку рекомендується зміцнювати дихальні шляхи дитини. Це дасть можливість позбавити його від мучить кашлю. Робити такі вправи найкраще в процесі гри. Наприклад, здувати пір`ячко з долоні або дути на кульбабу. Дуже корисний свисток. З ним дитина ніколи не сумуватиме. Захопить малюка і видування повітря в склянку з водою через трубочку для коктейлю. До того ж веселі бульбашки принесуть безперечну користь. Така гра буде сприяти не тільки зміцненню дихальних шляхів, а й розвитку мовного апарату. Діткам можна запропонувати надувати повітряні кулі. Варто пам`ятати про те, що всі подібні вправи дуже стомлюючі, так що на їх виконання не варто відводити більше п`яти-десяти хвилин.
лікувальна гімнастика
Нижче наведено комплекс дихальної гімнастики для дітей, завданням якого є усунення кашлю. Всі ці вправи, які рекомендуються малюкам з дворічного віку, розвивають мовний апарат, дихальну мускулатуру, м`язи хребта і рук, а також координацію рухів.
1. «Пузирики». Малюк повинен глибоко вдихнути через ніс. Щічки при цьому роздуваються, немов бульбашки. Потім слід зробити дуже повільний видих через трохи відкритий рот. Вправа повторюють два-три рази.
2. «насосик». Перед початком виконання вправи малюкові необхідно поставити руки на пояс. Потім дитині при вдиху слід злегка присісти, а при видиху - випрямитися. Присідання поступово повинні ставати нижче. Вдих і видих - кілька триваліша. Повторити «насосик» не менше трьох-чотирьох разів.
3. «Говорилка». Малюк повинен відповісти на питання дорослого про те, як каже паровозик (ту-ту-ту) або як сигналить машинка (бі-бі-бі). Можна просто проспівати будь-які голосні звуки.
4. «Курочки». Ця вправа дорослий повинен робити разом з дитиною. Слід встати, нахилитися, вільно звісити руки і опустити голову. Промовляючи «так-так-так», потрібно одночасно поплескувати по колінах і робити видих. На вдиху необхідно випрямити тулуб і підняти вгору руки. Повторити не менше п`яти разів.
Ці та інші вправи дихальної гімнастики для дітей можна чергувати і комплектувати по-своєму. Їх бажано виконувати малюкам з хронічним нежитем або при частих ГРВІ. Такі заняття допоможуть при ларинготрахеїтах і гаймориті.
Для зміцнення імунітету
Захистити малюка від застуд - завдання непросте. Віруси і мікроби часто долають дитини, послаблюючи його імунітет. Який вихід з цієї ситуації? Зрозуміло, можна звернутися до лікаря і поїти своє чадо таблетками або застосувати бабусині рецепти. Однак знайте, що ні те, ні інше не знадобиться, якщо зайнятися вправами дихальної гімнастики. Ось деякі з них:
1. «Великий і маленький». На вдиху малюк повинен встати навшпиньки і потягнутися руками вгору. Така поза показує, який він великий. Дане положення має бути зафіксовано протягом декількох секунд. На видиху малюк опускає ручки вниз і сідає навпочіпки. При цьому він каже «ух», охоплює коліна руками, ховаючи між ними голову. Поза говорить про те, що він маленький.
2. «Паровозик». З дитиною слід ходити по кімнаті. Зігнуті руки повинні імітувати рух коліс паровозика. Швидкість необхідно постійно міняти. Під час вправи, яке повторюється п`ять-шість разів, «паровозик» вимовляє: «Пух-пух».
3. «Летючі гуси». Потрібно повільно ходити по кімнаті. Руками при цьому слід махати, немов крилами. На вдиху вони піднімаються, на видиху - опускаються з вимовою звуку "г-у-у». Виконувати таку вправу слід від п`яти до восьми разів.
рекомендації вихователям
Сьогодні велика кількість дітей мають різні порушення в розвитку мови і часто хворіють. Їм деколи складно адаптуватися в дитячому колективі. Завдання вихователів полягає в подоланні наявних патологічних станів. Щоб зміцнити фізичне і психічне здоров`я дітей, проводиться дихальна гімнастика в дитячих садах. Заняття повинні проходити з дотриманням наступних вимог:
- вправи виконуються щодня по три-шість хвилин (їх тривалість залежить від віку малюків);
- заняття проводяться в приміщенні, де відкрита кватирка, або в провітреній кімнаті;
- весь комплекс виконується до їжі;
- діти повинні бути одягнені у вільний одяг, що не утрудняє рухів.
Дихальна гімнастика в дитячих садах повинна виконуватися при дотриманні певного темпу.
ефективна методика
Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей вважається навіть кілька парадоксальною. Саме тому даний комплекс стоїть осібно від інших. В основі цієї системи знаходиться нетрадиційний підхід, який передбачає приділяти пильну увагу не процесу дихання в цілому, а тільки якістю і характером вдихів. Інакше Стрельниковой розглядається і видих. Його автор унікального методу відносить до природного слідству процесу вдихання.
Гімнастика Стрельникової будується на тому, що під час вдиху йде не розширення, а стиснення грудної клітини. Це відбувається штучно завдяки обхвативанія ребер руками, нахилів і поворотів корпуса. Наскільки цей метод дієвіше інших, нехай сперечаються фахівці. Батьків цікавлять тільки отримані результати.
Користь альтернативної розробки
Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей вражає своїми результатами. Прості, але в той же час ефективні вправи допомагають малюкам позбутися від цілого ряду захворювань, посилюючи результати як медикаментозних, так і альтернативних способів лікування.
Дихальна гімнастика для дошкільників за цим методом дозволяє усунути такі проблеми:
- хвороби носових пазух хронічного характеру;
- патології бронхів і легенів, в числі яких пневмонія і астма;
- хвороби серця;
- цукровий діабет;
- виразкову хворобу в стадії ремісії;
- неврологічні захворювання.
Гімнастика Стрельникової підсилює імунітет, розвиває гнучкість і пластичність. Чудовим результатом її використання є усунення порушень постави у дітей. Це стає можливим завдяки роботі практично всіх м`язів під час виконання вправ. Організм дитини починає оптимально розвиватися. При цьому активізується обмін кисню в тканинах, завдяки чому покращується робота всіх систем і органів.
Дихальна гімнастика для дошкільників за цією методикою дозволяє позбавити малюка від заїкання, яке не піддавалося ні гіпнозу, ні будь-кому іншому впливу. Правда, в цьому випадку до основного комплексу вправ додаються індивідуально підібрані.
Перші кроки
З чого слід починати освоювати дихальну методику Стрельниковой? Перш за все, необхідно вивчити три базових вправи. Їх виконують у ритмі стройового кроку.
Перше з цих вправ розминочні. Називається воно «Долоньки». Для його виконання дитині слід опустити ручки уздовж тулуба. При кожному вдиху малюк повинен стискати долоні в кулачки, неначе намагаючись щось схопити. У русі під час цієї вправи знаходяться тільки кисті рук. Дитина повинна зробити 4 гучних і коротеньких вдиху і довільно видихнути через ніс, а можна і через рот. Потім необхідна перерва від 3 до 5 секунд. Після нього слід ще одна серія, що включає чотири вдиху. За методикою їх слід зробити 96.
Друге базова вправа - «Погончики». Дитині потрібно встати прямо і тримати ручки уздовж тулуба. Його пензлю повинні бути стиснуті в кулачки, які слід різко розтискати при вдиху, немов відштовхуючи щось від себе. Методика Стрельникової передбачає провести 8 галасливих вдихів без зупинки, потім трохи відпочити і продовжити вправу. Всього повторів повинно бути 12.
Останнім базовим вправою є «Насос». Дитина перед початком його виконання повинен встати прямо і опустити ручки вниз. Потім слід трохи нахилитися і округлити спину. Голова опущена вниз, шия розслаблена. Нахиляючись, дитина повинна зробити носом короткий вдих, немов нюхаючи квітку. На видиху потрібно випростатися. Всього робиться по 12 повторів з 8 вдихів, між якими повинні бути невеликі паузи.
загальні рекомендації
Дихальною гімнастикою, розробленої Стрельниковой, можна займатися малюкам з 3-4 років. Граничної вікової межі не існує. До глибокої старості може виконуватися дана дихальна гімнастика. Відгуки багатьох людей говорять про те, що вони займаються за даною методикою всією сім`єю. Це дуже захоплююче і дуже корисно.
Для перших занять достатньо виконання базових вправ. В подальшому цей комплекс бажано розширити. На кожному наступному занятті потрібно буде розучувати по одній вправі, розробленим Стрельниковой (всього їх чотирнадцять).
