Проблема маленького росту сьогодні хвилює досить багатьох. Невисокі люди часто переживають з цього приводу і шукають будь-які доступні засоби, здатні допомогти виправити ситуацію. Батьків часто турбує питання: як вирости їх дитині, якщо він перестав прогресувати в цьому показнику і виглядає набагато нижче своїх однолітків? Однак для вивчення факторів, що впливають на зростання людини, необхідно розглянути ряд важливих питань, таких як генетика, харчування, спосіб життя, наявність захворювань і т. Д.
генетика
Зростання людини, перш за все, залежить від генетики. Часто можна помітити, що у високих батьків виходять такі ж високі діти. Така сама ситуація і в низькорослих сім`ях. Але це правило має свої винятки, оскільки не завжди подібна закономірність себе виправдовує. Щоб дізнатися, як швидко вирости, потрібно вивчити більш важливі деталі.
прогресія зростання
За останнє сторіччя стала чітко помітна акселерація росту людини, особливо цей показник прогресує останні сорок років. Зовнішність сучасних дітей і підлітків значно різниться з їх однолітками кінця 18-го і початку 19-го століття. Наприклад, хлопчики 1882 роки, які проживають в Москві, в свої 17 років мали таке ж зростання, що і сучасні хлопці в 15. Для прикладу варто навести статистику: в 1882 році підлітки в 15 років мали зростанням 147 см, в 1923 - 156 см , а зараз ці показники піднялися до позначки в 170 см. на початку 20-го століття середній зріст чоловіка дорівнював 168 см, в той час як в даний час він досягає 171 см. Поглянувши на ці цифри, можна зрозуміти, що сучасні люди помітно збільшилися в зростанні в порівнянні з минулими століттями.
Причини зростання людини
Щоб дізнатися, як вирости в зростанні, потрібно зрозуміти, в чому причина тієї акселерації, яка дозволила нинішньому людині стати вище своїх предків. Головний відповідь на це питання - поліпшення умов життя. В кінці 18-го і на початку 19-го століття жителі не могли собі дозволити так само добре жити і харчуватися, як люди в сучасності. Зараз значно покращилися житлові умови, до того ж практично всі мають можливість купувати досить дешеві продукти. Звичайно, така прогресія помітна в основному у народів економічно розвинених країн. Хоч населення світу в цілому стало вище, у багатьох неблагополучних регіонах, наприклад, в деяких країнах Африки, настільки явною акселерації зростання відзначено не було. Щоб розібратися, як вирости, необхідно поговорити про раціоні харчування, що сприяє збільшенню зростання.
Правильне харчування для збільшення показників росту
Нижче наведено список найбільш значущих продуктів:
- Перш за все, на розвиток зростання впливає тваринний білок. Люди, які споживають цей продукт в достатку, значно вище і крупніше тих, хто їм нехтує.
- Амінокислоти і кальцій зміцнюють кістки, а тому також сприяють прогресії росту.
- Для організму необхідні різні вітаміни, що дозволяють людині завжди бути в тонусі.
- Для більшої сили і енергії потрібно вживати волоські горіхи.
- Курячі і перепелині яйця багаті вітаміном В, а тому необхідні для застосування.
- У їжу обов`язково потрібно вживати вітамін А. Кращими продуктами для цього стануть морква і риб`ячий жир.
Різноманітність раціону і помірне вживання
Є ще багато корисної їжі, яка допоможе як вирости в домашніх умовах, так і почати харчуватися правильно. Головне, урізноманітнити свій раціон. Не потрібно день у день харчуватися одними і тими ж продуктами, оскільки для організму куди сприятливішими їх різноманітність. Навіть солодке в невеликих дозах буде корисно. Але важливо знати, що тут не працює принцип: більше - краще. Переїдання також згубно позначається на стані організму, як і дефіцит харчування.
До якого віку ростуть люди?
Відповісти на це питання вкрай складно, адже в світі існує дуже багато думок з цього приводу. Однак найпопулярнішими є показники 25-26 років - в такому віці людина перестає рости повністю, оскільки починається процес старіння організму. І звичайно ж, спроби збільшити своє зростання до цих фатальних цифр будуть куди ефективніше. Але це не означає, що ті, хто цікавиться, як вирости в зростанні після 25, не зможуть додати собі сантиметр-другий. Взагалі, прогресія можлива і в більш пізньому віці, але чим старша людина, тим скрутний цей процес.
Фактори, що впливають на порушення росту
Існує безліч причин, що впливають на погіршення росту, але одна з основних - захворювання хребта. Сколіоз, кіфосколіоз - захворювання, якими страждає великий відсоток населення Росії.
Дуже згубний сидячий спосіб життя. Він викривляє поставу, тим самим порушуючи прогрес зростання. Окрема порада для батьків: перш, ніж шукати докладну інформацію про те, як дитині вирости, студіюючи інтернет або консультуючись з фахівцями, варто подбати про те, щоб він менше сидів за комп`ютером. Якщо ж підліток проводить за монітором багато часу, необхідно подбати про його щогодини відпочинку. Для цього корисно встати з-за столу, походити, потягнутися і зробити комплекс вправ для зростання (Їх список буде наведено нижче). Також важливо, щоб дитина регулярно бував на свіжому повітрі.
Погіршення росту сприяє неправильне харчування або недолік калорій і необхідних для здоров`я вітамін. Магній, йод, цинк, фосфор, залізо, хром, а також вітаміни А, В, К, Е повинні регулярно надходити в організм разом з продуктами або у вигляді капсул.
Шкідливі звички - одна з основних причин згубного зростання людини. Тютюн, алкоголь і будь-які інші наркотики не тільки вбивають мрію про те, як вирости, але і погіршують стан організму в цілому. Порушується робота серця, нирок, печінки, головного мозку та інших життєво важливих органів, що в підсумку провокує цілий перелік різних захворювань. Такий стан організму не дозволить людині повноцінно додавати в своїх антропометричних даних.
Причини, зазначені вище, далеко не єдині негативні фактори, що впливають на зростання людини, але вони є найбільш значущими. Якщо підходити до питання, як швидко вирости, з повною відповідальністю і самовіддачею, то необхідно впорядкувати свій режим життя. Важливо уникати стресу, шкідливих звичок, довгих посиденьок за комп`ютером і почати правильно харчуватися і виконувати спеціальні вправи для витягування тіла. Щоб досягти поставленої мети, мало одного бажання, важлива сила волі, чіткий настрій і грамотний підхід.
Вправи на збільшення зростання
У цьому розділі буде наведено невеликий список вправ, покликаних показати, як зробити, щоб вирости. Для найкращого результату виконувати їх необхідно щодня, інакше толку від тренувального комплексу буде мало.
Список найпопулярніших вправ:
- Віс. Необхідно повиснути на перекладині і розслабити тіло. Також корисно обертатися з боку в бік. Кількість підходів можна визначити самостійно. Віс триває 3-4 хвилини. Надалі рекомендується виконувати його з вагою.
- Стрибки. Стрибки виконуються на одній або двох ногах. У момент підстрибування, руки потрібно витягнути максимально вгору, ніби намагаєшся закинути м`яч у баскетбольне кільце.
- Підняття ніг. Початкове положення - лежачи на спині. Спочатку по черзі піднімається ліва і права нога до прямого кута. Потім необхідно закинути ноги за голову і спробувати дістати носками підлогу. Друга частина цієї вправи виконується лежачи на животі. Тут потрібно максимально витягнути руки і ноги, тим самим утворюючи дугу. Потім руки опускаються і впираються в підлогу, а спина прогинається разом з витягнутими ногами.
Важливо знаходити близько півгодини щодня, щоб виконувати ці прості, але в той же час дуже важливі вправи. Існує і ряд інших комплексів. Кожен з них включає велику кількість різних дій, на які сучасний зайнята людина просто не зможе знайти час, а тому незабаром закине. Для вирішення проблеми, як вирости, потрібно виконувати цей невеликий комплекс постійно. Друге і третє вправу робляться в домашніх умовах. Для першого завдання потрібно турнік, який можна відшукати на будь-який дитячому майданчику.
висновки
Ознайомившись з факторами збільшення зростання і згубного впливу на нього, буде легко почати нову і здорове життя. Правильне харчування, відмова від шкідливих звичок і виконання легкого комплексу вправ допоможуть не тільки збільшити показники зростання, а й поліпшити стан організму в цілому. Не варто вірити міфам про те, як вирости за тиждень, оскільки цей трудомісткий процес вимагає довгого часу тренувань. Важливо кожні 3-4 місяці перевіряти своє зростання, щоб стежити за його прогресом.
