Як відбити апетит? Більшість людей задають собі щовечора це питання. Начебто, все різні, кожна людина унікальна, але коли справа підходить до вечора, є те, що об`єднує всіх. Це почуття голоду. Холодильник так і манить до себе, а смачне печиво на столі стає ще більш ароматним і солодким. Боротися самому з собою важко, і сила волі в цей час доби наближається до нуля. Але і не тільки ввечері ...
перекус
Найбільша помилка - це перекушування між їдою. Це саме те, за рахунок чого розбивається шлунок і викликається звикання, притому настільки швидко, що пропустивши його одного разу, про їжу складно буде забути до того моменту, поки вона не виявиться в шлунку, і тільки тоді можна буде заспокоїтися. Звичайно, крім перекусу між основними прийомами їжі, грає роль і те, наскільки велика порція вживається на сніданок, обід і вечерю. Чим більше порція, тим сильніше тягне зробити перекус, а він характерний тим, що вживаються не фрукти, а то, що можна з`їсти швидше і насолодитися - це шкідлива їжа.
Як справлятися з бажанням поїсти
Якщо прийнято рішення про схуднення і, відповідно, про зниження апетиту, то дороги назад бути не повинно. Звичайно, краще за все не доводити ситуацію до появи проблем ожиріння і вчасно схаменутися. Зайва вага нікому не личить і тільки доставляє незручності. Якщо вчасно прийнято рішення, то почати найкраще з своїх думок. Нерозумно? Насправді ні. Адже бажання поїсти виходить саме з голови. Треба зробити все, щоб переключити думки на що-небудь інше. Це може бути улюблене заняття, яке було давно покинутим, або справа, яким хотілося займатися все життя, але було не до того.
А можливий і такий варіант, що треба просто вирішити проблеми, які турбують, перестати нервувати, і бажання підвищити собі настрій за допомогою їжі пройде само собою, адже переживати вже не буде за що. Люди часто переїдають через стрес, тому краще не нервувати і більше відпочивати.
дієта
Але якщо настрій є, і всі думки тільки про те, як вирішити питання з підвищеним апетитом, що ж робити далі? Не варто кидатися шукати в Інтернеті найсуворіші дієти для того, щоб вгамувати бажання поїсти. Природно, при голодуванні вага знижується, шлунок зменшується, і здається, ніби і пропав апетит, але це не так. Як тільки організм знову відчує смак їжі, він буде ще більше вимагати калорій, для того щоб запастися на черговий випадок голодування. Організм не знає, що дієта всього шестиденний або ще якась. Насправді зниження апетиту має відбуватися поступово, тоді це дасть довгостроковий ефект. Дієта - це не певний етап, а спосіб життя.
Способи відбити апетит
Існує маса способів придушити почуття голоду не просто завдяки силі волі. Серед них - трави і таблетки, що відбивають апетит. Але радити вживання таблеток, напевно, ніхто б не став. Є найбільш популярні, наприклад, добавка "Турбослім контроль апетиту". Багато хто пробував, але не багатьом допомогло. Таблетки шкідливі в будь-якому їх вигляді і коштують чималих грошей. Краще в цьому випадку використовувати інші методи зниження апетиту в домашніх умовах.
А ось з приводу трав можна сказати, що це непоганий варіант. Трави, що відбивають апетит, представлені у великій різноманітності на полицях аптек. Це кукурудзяні рильця, петрушка і полин. Хороший результат також дають ароматичні масла на основі м`яти, кориці, ванілі, яблука. Найефективнішим у вирішенні питання, як відбити апетит, є масло пачулі. Загалом, досить спробувати кілька засобів і вибрати те, що найбільше вам підходить.
Поради
Якщо не хочеться приймати таблетки і трави, які не дають гарантії в тому, що знизиться апетит, краще всього скористатися більш економними методами. Припустимо, можна знизити почуття голоду за допомогою візуалізації. Досить повісити фото людей, які дуже привабливі і стрункі, або ж, навпаки, страждають від надмірної ваги - це стане чудовою мотивацією зайвий раз не є.
Незмінно, коли тягне перекусити, варто відволіктися на більш важливі речі. Це можуть бути справи по дому, прибирання, занурення в роботу і, звичайно ж, спорт. Коли сам розумієш, як важко дається пробігти зайвий кілометр для підтримки гарної фігури, в наступний раз не захочеться їсти що попало.
Здоровий спосіб життя
І, звичайно ж, здорова їжа - один з найкращих способів, як відбити апетит, адже якщо в холодильнику будуть тільки овочі і фрукти, їх не захочеться їсти навіть на перекус, якщо вони були на сніданок, обід і вечерю ... І саме головне в боротьбі з власним апетитом - не йти в магазин на голодний шлунок! Адже можна накупити чого завгодно: чіпсів, солодощів, печива. Адже хочеться з`їсти все і відразу, з`являються думки: «Як давно не було в будинку нічого смачненького ...» тощо. Краще в магазин йти після прийому їжі, для того щоб купити корисну їжу як для фігури, так і для організму в цілому.
Зміна звичок - шлях до самовдосконалення
Змінити себе і відмовитися від своїх шкідливих звичок, якими б вони не були, дуже непросто. Але свою силу волі треба розвивати, це допоможе не просто мати гарний вигляд, а й дасть можливість домагатися того, що хочеться навіть в самих різних сферах, не тільки при схудненні.
Існує багато методів, як відбити апетит, потрібно лише підібрати такий, який буде найефективніше підходити організму і давати результат з перших днів. Вгамувати голод можна за допомогою хобі або шопінгу. Можна купити речі, які подобаються, але трохи не підходять за розміром - це стане непоганою мотивацією, щоб не поправлятися і мати можливість їх надіти на вечірку або свято. Проблеми з другою половинкою можуть також бути пов`язані з зовнішнім виглядом, так як кожен хоче бачити поруч із собою доглянутого людини у всіх сенсах. Знизивши свій апетит, можна тільки виграти завдяки цьому. Гарна фігура в тридцять, сорок, п`ятдесят, шістдесят років - це цілком можливо, і така робота над собою варто поваги оточуючих. Досить просто навчиться балувати себе не солоденьким, а тим, що дійсно зможе принести користь.
