У гонитві за струнким і красивим тілом ми готові на все! Але перше, що спадає на думку, коли з`являється необхідність привести в норму свою вагу - дієта. Сьогодні Інтернет насичений найрізноманітнішою інформацією про різні дієвих методиках схуднення, в число яких входить Лієпайська дієта. Відгуки про цей спосіб корекції ваги підтверджують його дію, а результати схудлих не можуть не надихати.
Лиепайская дієта доктора хазана
Лев Якович Хазан - латвійський доктор, який став творцем власної дієти. Сьогодні його методика є однією з найпопулярніших не тільки в Латвії, але і у всьому світі. У Ризі заснована клініка, в якій Лієпайська дієта застосовується в якості основного способу позбавлення від зайвої ваги.
Основні постулати дієти
Доктор Хазан вважає, що схуднення має бути стрімким і недовгим, щоб організм не встиг випробувати стрес, тому його дієта заснована на строгих правилах і обмеженнях. Обов`язковою вважається дотримання наступних пунктів:
- однозначне "ні" алкоголю;
- час одного курсу - 3 місяці;
- проміжок між прийомами їжі повинен становити строго 5 годин. Припустимо запізнення максимум на 15 хвилин;
- триразове харчування. Будь-які види перекусів строго заборонені;
- на добу повинно вживатися не більше 1200 калорій;
- Лієпайська дієта повністю виключає все солодке і борошняне (крім невеликої кількості меду по понеділках);
- чай, кава, компоти і будь-які вживаються напої не повинні містити підсолоджувачі, в тому числі цукрозамінник;
- їжа повинна бути домашньою, постарайтеся максимально відмовитися від громадського харчування, ви повинні знати, що їсте.
Крім усього перерахованого вище, слід займатися спортом, проводити домашнє обгортання і самомасаж.
Меню для схуднення за методом Хазана
На відміну від багатьох інших, Лієпайська дієта не пропонує будь-яких варіантів. Її меню сформульовано дуже строго, і міняти його не можна. Весь час схуднення ділиться на 2 етапи: перший місяць і другий (наступні) місяці. В день потрібно випивати не менше 1,5 літрів рідини.
Перший місяць (етап 1)
Раціон харчування першого етапу дієти заснований на наступних правилах:
- Неділя - завжди розвантажувальний день на сирі. Він складається з 5-6 однакових прийомів їжі. Загальна кількість продуктів на день - 250 грамів сиру, 2 яблука, чайна ложка меду, 500 мл молока.
- У понеділок, середу і п`ятницю на сніданок можна випити чашку неміцного кави з хлібом з маслом і сиром. Обід повинен складатися з 150 грамів м`яса, 5 столових ложок овочів, заправлених соком лимона. Пити потрібно свіжовичавлений овочевий сік. На вечерю запропонована ложка рибної консерви і 5 ложок вінегрету або відвареної картоплі, стакан нежирного кефіру.
- У вівторок, четвер і суботу на сніданок потрібно з`їсти 2 варені яйця або бутерброд з відвареним м`ясом, випити чай або неміцний кави. Обід порадує морепродуктами або рибою (150 грам), з овочевим салатом (5 ложок), заправленим лимонним соком. На вечерю запропонований м`ясний салат (Картопля, ковбаса або м`ясо, солоний огірок, зелений горошок, яйце) щонайбільше п`яти ложок і стакан кефіру мінімальної жирності.
Лиепайская дієта в другій і подальші місяці (етап 2)
В цілому, раціон змінюється не дуже сильно. Все меню залишається колишнім, виключаючи четвер і суботу. У ці дні тижня півсклянки фрешу з овочів на обід замінюється апельсином, яблуком, грушею або грейпфрутом. Припустимо також вживання ягід (вишні, черешні, малини, сливи). Вечеря по четвергах і суботах змінюється повністю. Тепер можна їсти родзинки - 30 г, сирний сирок - 3 ложки, 4 печива-галети і стакан кефіру (Молока, чаю з молоком).
На закінчення
Красиве і струнке тіло - мрія будь-якої жінки. Але пам`ятайте, що перш ніж сідати на будь-яку дієту, варто проконсультуватися з лікарем.
