Кефірна дієта на 3 дні визнана найпростішої, недорогий і дієвою. Більш того, кефір - це біологічний продукт, який відновлює порушену мікрофлору кишечника, поліпшує стан шкіри і волосся, насичує організм вітамінами і корисними бактеріями. Завдяки низькому вмісту вуглеводів цей дієтичний продукт здатний за короткий термін вирішити проблему зайвої ваги. Найбільш підходящим для цих цілей є кефір 1% жирності без добавок.
Сувора дієта
Така дієта кефіру на 3 дні підходить найвитривалішою і вольовим, так як всі інші продукти знаходяться під забороною. Ранок рекомендується починати зі склянки негазованої води, а через півгодини поснідати склянкою кефіру. денний обсяг кисломолочного продукту може досягати півтора літра, але його необхідно розділити на п`ять-шість прийомів. Крім того, через годину після кожного склянки кефіру потрібно випивати такий же обсяг води. За три дні дієти, як правило, скидається до п`яти кілограмів ваги.
Дієта з рисом
Кефірна дієта на 3 дні в поєднанні з рисом - більш м`який варіант. Вона пропонує триразовий прийом ста грамів відвареного рису і склянки кефіру. Результат - мінус півтора кілограма за 3 дні.
Дієта з фруктами
Чудовий варіант дієти кефіру для любителів фруктів. Протягом дня дозволяється прийом півтора літрів кефіру і одного кілограма свіжих фруктів, крім бананів. Ідеальне поєднання - кефір і яблука. Зі зменшенням кількості з`їдених фруктів зростає кількість скинутих кілограмів ваги.
Щадна дієта кефіру
Ця дієта кефіру на 3 дні розроблена для тих, кому протипоказані голодування і прийом великої кількості фруктів. На сніданок дозволяється випити склянку кефіру з тостами з висівок. В обід можна з`їсти салат з овочів, заправлений оливковою олією, і знову випити кефір. Вечеря складається з двох яблук, невеликого шматочка сиру і кефіру. У перервах між прийомами їжі при виникненні почуття голоду можна пити кефір маленькими ковтками. Результат - мінус півтора кілограма ваги за 3 дні.
Дієта з сиром
Сирно-дієта кефіру рекомендована на період не більше п`яти днів. Відповідно до неї півкіло сиру 9% жирності і один літр кефіру діляться на п`ять-шість прийомів через рівні проміжки часу. Крім них дозволяється пити несолодкий чай. Результат - мінус п`ять кілограмів за п`ять днів.
Кефірна дієта з лимоном
Кефіру лимонна дієта дозволяє не тільки скинути вагу, але і очистити травну і судинну системи. Кефір в даному рецепті використовується знежирений. На сніданок і вечерю випивається по півлітра кефіру разом з половинкою лимона. В обід - той же самий обсяг кефіру і цілий лимон. Його можна з`їсти окремо, а можна змішати з кисломолочним напоєм в міксері. Дана дієта протипоказана людям з підвищеною кислотністю і вагітним через ризик виникнення алергічної реакції. Рекомендована тривалість - два дня. Середній результат - мінус півтора кілограма.
загальні рекомендації
Для того щоб втрачені кілограми не повернулися занадто швидко, потрібно виходити з дієти поступово. Не варто відразу збільшувати розмір порцій і захоплюватися жирною калорійною їжею. У перші дні виходу краще обмежитися кашами і тушкованими овочами. Для закріплення ефекту кефірну дієту можна застосовувати в якості одноденної розвантаження один раз в тиждень.
