Фруктова дієта заслужено вважається однією з найефективніших для позбавлення від зайвої ваги. Крім того, що вона дозволяє за короткий термін позбутися від значної кількості кілограмів, вона ще й насичує організм вітамінами і мікроелементами. Тому така дієта покращує самопочуття, зовнішній вигляд шкіри і волосся, стимулює імунну систему.
Монофруктовая дієта
Фруктова дієта гарна ще й тим, що можна вживати велику кількість фруктів протягом усього дня, в тому числі і ввечері. Організм, швидко переварюючи клітковину, не набирає зайві кілограми. Монодиета заснована на вживанні одного виду фруктів, наприклад, яблука чи груші. Через значне змісту вуглеводів не рекомендуються виноград і банани. В середньому споживається близько одного кілограма фрукта в поєднанні з двома - трьома склянками свіжовичавленого соку з нього. За три дні такого раціону втрачається близько трьох кілограмів ваги, підтягується живіт, тонізує особа.
Універсальна дієта
Така фруктова дієта в основному використовується в літньо-осінній сезон, коли вибір особливо різноманітний. Меню дієти дозволяє вживати найрізноманітніші фрукти, соки і салати з них, горіхи і насіння соняшнику. Обсяг рідини потрібно збільшити до двох літрів в день. Дотримуватися такої дієти слід близько семи днів.
Поліфруктовая дієта
Заснована на вживанні великої кількості різних фруктів і малого об`єму рідини (два - три склянки в день). Рекомендується почати з прийому одного кілограма фруктів в день, щодня збільшуючи споживання на півкілограма. З п`ятого дня йде зворотне зменшення. Бажано повторювати дієту один - два рази на рік з метою підтримки оптимальної ваги, очищення стінок судин і травного тракту.
Молочно-фруктова дієта
Протягом семи днів прийом фруктів чергується з рівною кількістю сиру або кефіру. Обсяг рідини становить близько півтора літрів в день, прийом їжі - кожні три години.
Фруктово-білкова дієта
Ця фруктова дієта підходить тим, чия діяльність вимагає значних фізичних навантажень, але при цьому є бажання схуднути. На сніданок рекомендуються відварені яйця і чай з молоком. В обід можна з`їсти біле куряче м`ясо або індичатину, кролятину зі свіжими овочами, а далі протягом дня дозволені тільки фрукти і питна вода. Протяжність дієти - п`ять днів.
Дієта з сухофруктами
Дієта на сухофруктах більше спрямована на очищення кишечника і організму в цілому. Щодня потрібно споживати півкілограма сухофруктів (курага, родзинки, чорнослив, яблука, груші) з додаванням невеликої кількості горіхів. Денну порцію потрібно розділити на рівні частини і є кожні дві години. З рідини краще чиста питна вода, кефір і свіжовижаті соки. Алкоголь і кава виключаються. Сухофрукти, дієта на яких не дає сильної втрати ваги, дозволяють організму відпочити від жирної і смаженої їжі, що негайно позначається на зовнішньому вигляді. Обов`язковою умовою є гарна якість, відсутність сторонніх запахів і свіжість сухофруктів.
