Вже давно відома істина: краще на сніданок поїсти вівсянки. Вона дуже корисна для людського організму і містить масу корисних елементів. Ось чому дієта вівсяна так популярна. Вона допоможе позбутися обридлих кілограмів і не принесе ніякої шкоди для вашого здоров`я. 
переваги
Всі знають, наскільки корисна вівсяна дієта. Ефективність її дуже висока. У сучасних магазинах продаються не тільки пластівці, а й різні продукти, в яких міститься вівсянка. Сьогодні вона є в хлібці, солодощі, мюслі і в деяких інших. Звичайно ж, цінність її досить велика. У ній багато клітковини, яка необхідна людині для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту. Вона багата вітамінами групи B, PP і F. Вівсянка прекрасно втамує відчуття голоду, в ній є фосфор, залізо і безліч елементів і амінокислот, які потрібні для нормального функціонування організму. Дотримуючись такої дієти, людині достатньо просто не тільки скинути зайві кілограми, але і зробити імунітет міцніше, а також поліпшити роботу травного тракту.
недоліки монодієти
Однак дієта вівсяна, подібно будь-який інший, має обмеження. Вона вважається монодієтою, так як в їжу вживається тільки один продукт. Тому не варто її вживати протягом тривалого проміжку часу. Краще скористатися нею близько тижня, проте цього часу буде повністю досить, щоб скинути непотрібні для вас кілограми і очистити ваш організм.
Які правила дієти?
Дієта вівсяна для схуднення включає два етапи. Перший з них вважається очисним, а другий - безпосередньо сама дієта. Організм очищається за допомогою рису. Для цього потрібно залити крупу окропом і залишити на всю ніч. Потім проварити і випити отриманий відвар. Потім не варто нічого пити і їсти протягом 5-ти годин, а далі можна їсти як зазвичай. Однак не варто нічого їсти за п`ять годин до сну. Можна пити воду, але тільки негазовану.
вівсяна дієта
Рецепт дуже простий: в усі прийоми їжі вам потрібно їсти тільки вівсяну кашу. У проміжках можна їсти фрукти, але не варто ними зловживати. Краще їх є в першій половині дня. Протягом усього дня потрібно випивати близько 1,5-2 літрів негазованої води. Також можна пити зелений чай. Варто відмовитися від всіх інших напоїв, 
так як кава, чорний чай і алкоголь перешкоджають схудненню і здатні затримувати рідину в організмі людини. Сама дієта вівсяна не припускав солодощів, тому не варто класти цукор в кашу. Краще додати трохи сухофруктів. Розмір порції може бути будь-яким, проте не варто їсти занадто багато. Така дієта має величезну перевагу - вівсянка здатна прекрасно наситити організм і досить просто втамовує відчуття голоду.
висновок
Якщо результати дієти вас помітно обрадували, не варто її продовжувати довше тижня, так як вона може серйозно нашкодити вашому здоров`ю! Користуйтеся нею в розумних межах, і тоді вона зможе принести вам справжнє задоволення!
