Легка атлетика: нормативи з бігу

Легку атлетику іноді називають Королевою спорту - настільки популярним є цей вид. Він бере свій початок ще з часів Олімпійських ігор у Стародавній Греції.

Сьогодні в цей вид спорту входить багато дисциплін: ходьба, стрибки, метання снарядів і, звичайно ж, біг. Про нього самого і про те, які нормативи з бігу на 3 км, 10 км і інші дистанції, і піде мова в даній статті.

Як біг впливає на наше життя

Завдяки постійним занять бігом людина звикає до здорового способу життя, знаходить оптимальне поєднання проведення культурного дозвілля і активного відпочинку. Вчені стверджують, що він є своєрідним еліксиром, що дарує здоров`я, тривале життя і прекрасний настрій.

Природою закладено необхідне для людини рух від десяти до тридцяти кілометрів на день. На сьогоднішній день мало хто, крім спортсменів, проходить або пробігає такі відстані. Ще менше людей, на жаль, зможуть здати біг на 10 км - норматив, наприклад.

нормативи з бігу

А тим часом встановлено його сприятливий вплив на різні системи і органи, підвищення працездатності організму, відновлення енерговитрат. Крім того, людина стає більш витривалим, швидким, адекватно сприймає різні ситуації, сильним, вольовим, здатним до свого фізичного і духовного розвитку.

Біг в легкій атлетиці

У легкій атлетиці цій дисципліні відводиться особливе місце. Сюди входять: спринт, естафета, бар`єрний біг, довгі, середні і короткі дистанції, наприклад, біг 100 метрів. Норматив вводиться для присудження спортсмену того чи іншого розряду.

Біг є одним з найдавніших видів спорту, включених в програму олімпійських ігор. У ньому важливі такі складові людського характеру, як витривалість, тактичне мислення і реакція.

біг 100 метрів норматив

Змагання проходять на спеціальних стадіонах з обладнаними доріжками. Спортсмени займають свої позиції після жеребкування або в залежності від набраних очок на попередніх змаганнях. За командам «на старт», «увага», «марш» (з пострілом стартового пістолета) вони починають біг. Той, хто при дотриманні всіх правил першим перетне фінішну лінію, вважається переможцем.

Крім частини програми професійного спорту, нормативи з бігу на 3 км, наприклад, так само як і на інші дистанції, входять в програму фізичної підготовки школяра, студента і військовослужбовця.

Біг в школі, інституті і армії

Саме тому, що він є настільки природним для організму, бігом займаються в обов`язковому порядку в різних соціальних інститутах. У школах для дітей, у вищих навчальних закладах - для судентов, в армії - для військовослужбовців є своя таблиця нормативів з бігу.

На жаль, іноді такий порядок стає причиною нелюбові молодого покоління до спорту. А тим часом ті, хто продовжує займатися в дорослому віці бігом, мають набагато кращу фізичну форму, менше хворіють і мають набагато більш позитивний життєвий настрій.

нормативи з бігу на 3 км

Тому важливими є не тільки самі заняття, а й прищеплення любові до спорту взагалі і до бігу зокрема.

Нормативи бігу в школі

У школі бігу відводиться гідне місце у фізичній підготовці дитини. Тут здаються наступні нормативи:

на шість хвилин бігу;
2-3 кілометри;
1 кілометр;
500 метрів;
200 метрів;
човниковий біг.

Норма для військовослужбовців

Нормативи з бігу в армії незначно коливаються в залежності від роду військ. Наприклад, крос на 3 кілометри в мотострілкових військах і морському флоті військовослужбовці повинні пробігати за чотирнадцять хвилин і тридцять секунд, а підрозділи спеціального призначення - всього за одинадцять хвилин.

Перші здають біг 100 метрів норматив за 15,1 секунд, а підрозділи спецпризначення ті ж випробування повинні пройти за 12,7 секунд.

Крім того, військовослужбовці збройних сил здають біг на 60 метрів, один кілометр і човниковий біг.

ГТО

У Радянському Союзі велася активна пропаганда здорового способу життя, тому більшість людей намагалися мати хорошу спортивну форму.

Свої стандарти пропонувала спеціальна програма під назвою ГТО. Сьогодні в Росії вона отримала своє друге народження. Все більше людей готові здати нормативи згідно з цією програмою.

біг на 10 км норматив

ГТО дослівно розшифровується як «готовий до праці і оборони». За радянських часів програма складалася з фізкультурних занять, які проводилися в навчальних і професійних установах і організаціях.

В її рамках пропонувалося здати, наприклад, біг на 10 км. Норматив спортивної підготовки існував за цілою низкою напрямів. Серед них були:

біг;
стрибки;
метання м`яча;
підтягування;
плавання;
велокрос;
стрілянина;
туристичний похід.

Нормативи з бігу та інших видів спорту розраховувалися в залежності від віку і статі. Чоловіки мали найбільш жорсткі стандарти. За ними слідували жінки, діти та особи похилого віку. Подібних стандартів програма дотримується і сьогодні.

нормативи ГПО

В нормативи з бігу в ГТО входять змагання на коротку, середню і довгу дистанції. Короткою вважається дистанція до п`ятисот метрів. Середній прийнято вважати дистанцію від п`ятисот до двох тисяч метрів включно, а довгою - від трьох до десяти тисяч метрів.

Різні нормативи з бігу у дітей по роках: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 і 16-17.

Дорослі потрапляють до таких вікових груп по роках: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39- 40-44- 45-49- 50-54- 55-59- 60-69- від 70.

Нормативи з бігу в легкій атлетиці

У легкій атлетиці здаються різні нормативи. У їх число входить біг на коротку, середню і довгу дистанції, на шосе, добовий, крос, в помещеніі- ходьбу по стадіону, приміщенню і шосе.

При цьому в залежності від показників спортсменам зараховуються перший, другий чи третій розряди (з них виділяються юнацькі), кандидат в майстри спорту, майстер спорту і майстер спорту міжнародного класу.

таблиця нормативів з бігу