Неприємне відчуття в литкових м`язах може виникнути в будь-який час доби, при будь-якому вигляді активності. Найпростіший спосіб позбутися від дискомфорту - максимально розслабити ногу, або, навпаки, з силою на неї спертися. Швидше за все вам стане легше, але відмовлятися від пошуків відповіді на питання, чому зводить ноги, все ж не варто.
Коли і як зводить ноги?
часто зводить ноги при плаванні в холодній воді - це природна реакція м`язових волокон на холод. Часто при переохолодженні на тлі фізичної активності трапляються і судоми. На питання, чому зводить ноги в стані спокою і нормального температурного режиму, більшість фахівців відповідає підозрою про наявність плоскостопості. Втім, подібний симптом може так само сигналізувати і про недостатній рівень глюкози в крові, кальцію або магнію. Неприємні відчуття в ногах можуть говорити так само про варикозі або цукровому діабеті. Якщо зводить ноги при фізичних навантаженнях, скоріше за все проблема так само в нестачі глюкози або кисню, які необхідні м`язам під час активної роботи. Ще одне питання, яке хвилює багатьох майбутніх мам - чому зводить ноги при вагітності? У першому триместрі це відчуття говорить про дефіцит вітамінів, що надходять в організм жінки. Якщо ж ноги зводить на великому терміні, слід переглянути свій режим дня і підібрати більш зручне взуття і одяг для кінцівок.
Як тільки відчуєте дискомфорт в ногах, постарайтеся їх максимально розслабити. Якщо неприємні відчуття дуже сильні, можна помасажувати проблемну область. При регулярних судомах рекомендується в моменти загострень накладати еластичний бинт. Якщо ви не знаєте, чому зводить ноги, але це відчуття турбує вас часто, намагайтеся носити тільки якісну зручне взуття. Жінкам слід відмовитися від занадто високих каблуків. Корисно регулярно робити гімнастику для стоп. Почати можна відразу після пробудження і бажано повторювати кілька разів протягом дня. Досить просто згинати й розгинати стопи, близько 15-20 разів кожну, а також ворушити пальцями ніг.
Що ще люблять наші ноги?
Якщо м`язи зводить регулярно, переглянете свій раціон і намагайтеся вживати в їжу більше корисних і натуральних продуктів. Важливо так само досить пити. Що стосується прийому лікарських засобів, під час нападів стандартні болезаспокійливі неефективні, так як діяти вони починають, як правило, після того, коли напад проходить природним шляхом. Якщо ви не знаєте, чому зводить ноги, але неприємні відчуття турбують вас досить часто, задумайтеся над тим, щоб звернутися до лікаря і пройти обстеження. Бажано також відмовитися від шкідливих звичок, куріння і зловживання алкоголем можуть побічно впливати на стан м`язів ніг. Не важливо, чому зводить ноги, зробити напади менш регулярними може допомогти звичайна гімнастика, а так само вправи на розтяжку. Досить займатися всього по 15-20 хвилин в день і зовсім скоро про судоми і неприємних відчуттях ви зможете забути.
