Чи доводилося вам прокидатися серед ночі від того, що зводить ногу? На жаль, в сьогоднішній час це явище далеко не рідкісне. Напевно кожна людина може сказати, що хоча б один раз в житті, але з ним таке відбувалося. Звести ногу може в різних ситуаціях. Наприклад, під час ходьби або в процесі спортивних занять. Якщо зводить ногу, то варто задуматися надалі, що є цьому причиною. По суті, хворобливі відчуття викликають скорочення м`язів з групи поперечносмугастих. Тип болю носить нападоподібний характер. Самі судоми проявляються по-різному, в залежності від різних факторів. Для деяких біль не так сильно відчувається, а в інших випадках може хотітися закричати або покликати кого-небудь на допомогу. Коли зводить ногу, то м`язи стають неконтрольованими, і можна намацати сильні ущільнення в хворобливій області. Про те, що можна зробити, якщо початок зводити ногу, а також про те, що може бути збудником такої реакції м`язів, ми поговоримо в цій статті.
Можливі причини:
проблема хребта
Якщо зводить ногу, причина може ховатися в хребті - остеохондроз. Через порушення кровообігу в м`язах може виникнути їх скорочення.
хворі судини
Будь-які захворювання судин ніг. Якщо в спокійному стані все в порядку, то при фізичних навантаженнях м`язам може не вистачати підживлення, і в результаті може виникнути судома м`язів.
Надлишок молочної кислоти
На фізичному стані м`язів може позначитися надмірний вміст молочної кислоти.
спекотні дні
У періоди спеки в організмі може не вистачати солей через великі втрат вологи, що і провокує судоми.
зайва активність
Якщо в повсякденному активності вам доводиться багато ходити, то також зростає ризик виникнення проблем з м`язами ніг.
обережно
Якщо зводить ногу, то може виникнути навіть небезпека для життя людини. Наприклад, якщо в цей час ви перебуваєте у воді або за кермом автомобіля. Якщо під час плавання в морі, озері або річці ногу почне зводити, то закінчитися може все дуже трагічно.
Що можна зробити, щоб попередити наступ судом м`язів
перше попередження
Якщо ви зібралися купатися, то рекомендується зробити невелику зарядку: трохи побігати, пострибати, розім`яти м`язи ніг. Суть цього в тому, щоб сухожилля і м`язи розігрілися і були готові до тих навантажень, які чекають їх попереду. Також судини почнуть активно доставляти поживні речовини м`язам, і ризик виникнення судом значно знизиться.
друге попередження
Якщо у вас є захворювання, що сприяють виникненню спазмів м`язів, то слід бути дуже обережним: чи не плавати далеко від берега, не перебувати довго в воді, а також виключити вживання алкогольних напоїв напередодні купання.
Якщо зводить ногу, що можна зробити
Як варіант - різко вколоти м`яз. Вибравши найбільш болюче місце, потрібно зробити різкий укол голкою. Замість голки можна використовувати шпильку, яку бажано завжди носити з собою на одязі. Однак слід пам`ятати, що необхідно продезінфікувати ранку від уколу після припинення спазмів м`язів. Альтернативою голки може стати великою палець руки. Рекомендується різким рухом натиснути на болюче місце.
Видаліть страх і паніку
У будь-якому випадку слід пам`ятати, що найбільшу загрозу для життя людини становить власний страх і паніка. Якщо у воді зводить ногу, то, зберігаючи самовладання, можна уникнути трагічних наслідків.