Спазм литкового м`яза
Більше 60% населення планети періодично відчувають судоми м`язів ніг. Вони можуть бути тривалими (тонічними) або короткочасними (клоническими). Які ж причини їх викликають? Чому зводить литковий м`яз? Найчастіше цим болів 
людей після 45 років, хоча вони можуть з`являтися в будь-якому віці, навіть у новонароджених. Судоми ніг - це не захворювання, а симптом. Першопричини можуть бути різні. Одні з найшкідливіших - це переохолодження організму, яскраве світло, гучний звук, втома, тривале перебування в незручній позі або перенапруження. Як правило, в цих випадках зводить литковий м`яз короткочасно. Напади при цьому не повторюються. Але якщо судома трапляється регулярно, відчуття болючі, задіяні і інші частини тіла, наприклад, зводить м`язи живота, процес супроводжується й іншими неприємними симптомами, необхідно терміново звернутися до лікаря, оскільки вони можуть бути проявами серйозних захворювань ендокринної, серцево-судинної або нервової системи.
причини судом
Якщо зводить литкового м`яза, значить, у вас порушений обмін калію, магнію і натрію.
Причини цього збою можуть бути різні, і діагностувати їх зможе лише фахівець. Сам же процес, як виявили вчені, відбувається в екстра системі мозку при певних зовнішніх і внутрішніх перепадах або збої. Наприклад, в холодній воді зводить м`язи рук і ніг через звуження кровоносних судин під впливом низької температури. А у жінок під час сну судоми нижніх кінцівок можуть відбуватися через нестачу в сироватці крові кальцію на тлі варикозної хвороби. Спазми можуть виникати через фізичного навантаження, коли організм втрачає багато рідини з виділеннями поту, а разом з ним відбувається втрата калію і кальцію. Часті судоми і гіперемія шкіри можуть бути симптомами розвивається тромбофлебіту. Його першопричинами можуть бути травма або захворювання, які спричинили за собою ускладнення у вигляді запалення оболонки судини, поганий згортання крові і уповільнення кровообігу. Перенесена черепно-мозкова травма, порушення кровопостачання литкових м`язів, захворювання хребта і просто різке згинання стопи - все може відгукнутися судомою.
Змініть раціон харчування
Якщо зводить литкового м`яза, в першу чергу потрібно звернутися до лікаря. Але бувають випадки, коли причину спазмів так і не вдалося встановити. У цьому випадку люди, які страждають від судом, повинні пам`ятати, що в їх організмі не вистачає таких речовин і мінералів, як кальцій, магній, калій, натрій і вітамін D. Можна приймати біодобавки, до складу яких входять вищеперелічений елементи, але краще скорегувати раціон харчування. Кальцію багато в молочних продуктах, меді, яйцях і бобових. Калій в великих кількостях міститься в квашеній капусті, калині, різної зелені і насінні соняшнику. Магній включений до складу м`яса, білого хліба, коров`ячого молока, какао і пророслих зерен пшениці. А також всі позначені продукти містять натрій і вітамін D. Увімкніть їх в раціон щоденного харчування, і результат не змусить себе чекати.
