Останнім часом особливої популярності набуло дієтичне харчування на основі білкової їжі. Однією з найбільш поширених визнана дієта Ангела. Результати, яких домагаються худнуть, вражаючі: протягом тижня можна позбутися від 10 кілограм.
Дієта Ангела: принцип дії
Отже, вона базується на вживання продуктів, які містять здебільшого білки. У той же час слід максимально скоротити прийом вуглеводів і жирів, так як вони мають у своєму розпорядженні до наростання жирової тканини. Звичайно, щоб досягти вражаючих результатів усього за два тижні, доведеться постаратися. Сподіватися тільки на зміну раціону харчування недостатньо, слід не забувати про щоденні фізичні навантаження: мінімум три рази на тиждень потрібно відвідувати спортзал. Для тієї категорії громадян, яка не може собі дозволити відвідування дорогих фітнес-клубів, можна порадити вечірні прогулянки в парку і ранкові пробіжки на стадіоні. Дієта Ангела в поєднанні з вправами і якісним масажем дозволить не просто скинути зайву вагу, але і надовго зберегти новостворений силует. Як відомо, кожна людина за добу повинна випивати не менше 1,5 літра чистої фільтрованої води. У період дієтичного харчування доведеться відмовитися від газованої і солодкої води, а також від магазинних соків. Будь-яке блюдо слід вживати в чистому вигляді, без додавання цукру, солі, а також інших спецій. Зловживання алкоголем і курінням не вітається. А при складанні основного меню необхідно розподіляти інгредієнти таким чином, щоб зелені і овочів було набагато більше, ніж інших продуктів.
Дієта Ангела: готуємо їжу правильно
В першу чергу варто подбати про те, щоб організм отримував натуральні рослинні жири. Всі салати варто керувати не майонезом або сметаною, а оливковою олією. М`ясо варто купувати нежирне, наприклад, куряче. Замість вживання кави вранці і протягом дня варто перемкнутися на ромашковий або інший трав`яний чай. При приготуванні м`яса особливу увагу потрібно приділити типу обробки продукту. Більша кількість вітамінів зберігається при доведенні до готовності в пароварці. У разі відсутності потрібної техніки можна просто відварити м`ясо, але ні в якому разі не смажити або тушкувати в маслі.
Дієта Ангела: меню
Особливістю даного типу харчування є вживання більшої кількості їжі на обід і вечерю, а сніданок повинен бути легким. Наприклад, вранці варто обмежитися чашкою кави без цукру, на обід приготувати легкий салат, а ввечері допускається трохи нежирного м`яса з овочами. Однак на наступний день необхідно на вечерю приготувати легкий овочевий супчик, щоб не створювати зайве навантаження на шлунок. Дієта Ангела передбачає раціон харчування на два тижні, причому в першу відбувається втрата основної маси, а друга потрібна для закріплення результату. Жінки відзначають не тільки поліпшення фігури, але і кольору шкіри і загального стану організму. У будь-якому випадку потрібно провести попередні консультації з лікарем.
