Бананова дієта - один з найсмачніших способів схуднути і зміцнити здоров`я. Сама назва звучить апетитно, чи не так? Крім того, ця програма проста і доступна. Тільки уявіть: ви не повинні підраховувати калорії, є каші або несмачні страви. Чи можете ви назвати більш приємну дієту, ніж ту, яка складається в поїданні бананів? Перш ніж познайомитися з основними правилами, які передбачає бананова дієта, давайте поговоримо про сприятливу дію фрукта на наш організм.
8 корисних властивостей, про які вам необхідно знати
- Природні цукру, які містяться в бананах, допомагають втамувати голод і наповнюють енергією.
- Цей екзотичний фрукт багатий на вітаміни, клітковину і мікроелементами, які відіграють важливу роль в нашій життєдіяльності.
- Банани запобігають високе кров`яний тиск і низький рівень гемоглобіну.
- Мікроелементи, що містяться в цьому фрукті, захищають нирки, шлунок і органи зору, здатні відновити травлення.
- Банани зміцнюють нервову систему і допомагають впоратися зі стресом.
- Це найкращий фрукт для страждаючих від шлунково-кишкових розладів.
- Банани прискорюють відновлення епітеліального шару.
- Незважаючи на те що фрукт висококалорійний, він вважається дієтичним завдяки низькому вмісту жирів.
Тепер для вас цілком очевидно, що ці тропічні плоди і їх переваги складно переоцінити. Саме тому бананова дієта так популярна. Всього існує кілька різновидів.
Бананова дієта «7 днів»
Для тих, чий вибір припав на цю програму, денний раціон буде складати 1,5 кг бананів на кожен з семи днів. Тут також дозволяється вода і зелений чай в будь-яких кількостях. Рекомендується додати прийом білкових продуктів, наприклад, варених яєць, в кількості 2 штук за тиждень.
Бананово-молочна дієта
Дотримуватися даної програми необхідно 3-4 дні, в результаті чого ви втратите до 4 кг. Ваш денний раціон буде включати 3 банани і 3 склянки молока. Дозволено пити воду і зелений чай без цукру. Молоко можна замінити на знежирений кефір. Допускається вживати ці продукти не тільки окремо, але і в якості коктейлю.
Ранкова бананова дієта
Ця дієта з`явилася в Японії і є найбільш м`якою з усіх. Все, що потрібно робити - це їсти банани на сніданок. Рекомендується з`їдати до 4 сирих бананів за один раз. Несподіваним є те, що під час дієти ви можете мати нормальний обід і вечерю! Однак тут необхідно розуміти, що ми маємо на увазі під словом «нормальний». Ви повинні вживати здорову їжу і уникати жирних продуктів. Є й інші заборони: вечеряти слід не пізніше 8 години вечора, виключені десерти і всі напої, крім води з кімнатною температурою. Проте саме ранкова дієта здається досить простий в порівнянні з усіма іншими.
Чи виправдаються очікування?
Не забувайте, що всі люди різні, і універсальної програми харчування для всіх не існує. На жаль, є ймовірність, що бананова дієта не допоможе вам скинути вагу. Так чи інакше, вона не тільки не принесе вам шкоди, але і допоможе очистити організм від токсинів і хімічних відходів, зміцнити здоров`я і імунітет.
