Сьогодні модно бути худим і струнким. Однак далеко не всім людям вдається весь час підтримувати себе у формі. Жиросжигающая дієта - ось що може допомогти жінкам на певному етапі їхнього життя, якщо дуже хочеться скинути кілька зайвих кілограмів. Про це і піде мова в даній статті.
прості правила
В першу чергу хочеться сказати про те, що Жиросжигающая дієта підходить далеко не всім людям. При її застосуванні потрібно дотримуватися досить простих правил:
- Застосовувати її можна тільки в тому випадку, якщо немає проблем з нирками.
- Дотримуватися такого режиму харчування можна не більше 1 тижня.
- Щоб домогтися кращого ефекту, потрібно займатися спортом або збільшити кількість фізичного навантаження (хоча б ходити пішки).
- Під час дієти треба багато пити: не менше двох літрів води в чистому вигляді.
- Після закінчення даного режиму харчування не потрібно накидатися на всі продукти харчування без розбору, так отриманий результат моментально випарується.
принципи дієти
Жиросжигающая дієта має якісь свої принципи побудови, яких в обов`язковому порядку треба дотримуватися (тільки так можна досягти бажаного результату).
- Сніданок повинен складатися з однієї частини білків і однієї частини фруктів (овочів).
- Ідеальна комбінація для обіду: по одній частині фруктів-овочів, білків і вуглеводів.
- Обов`язково Жиросжигающая дієта повинна включати полуденок, який по наповненню такої ж, як і обід.
- Вечеря за своїм складом ідентичний першому прийому їжі - сніданку.
білки
Варто сказати про те, що відмінно діє Жиросжигающая дієта для живота. Так, за тиждень споживання можна позбутися від так званого «рятувального кола» навколо талії. Для цього потрібно використовувати «правильні» продукти харчування. Отже, білки:
- Морепродукти.
- Яйця.
- Нежирні сорти риби.
- нежирні кисломолочні продукти, в т. ч. сир.
- Морепродукти.
- Пісне відварне м`ясо.
- Горіхи.
вуглеводи
Що ще в обов`язковому порядку повинна включати в себе Жиросжигающая дієта? Меню буде також складатися з вуглеводів. У такому випадку потрібно звернути увагу на такі продукти харчування:
- Мал.
- Гречка.
- Картопля.
- Кукурудза.
- Цільнозерновий або хліб з висівками.
- Макарони саме твердих сортів.
Овочі фрукти
Тут потрібно сказати про те, що овочі та фрукти можна при такій дієті споживати практично будь-які. Однак найкраще в якості спалювачів жиру їсти ананаси, яблука, цитрусові та сухофрукти. З особливою обережністю треба ставитися до бананів, адже вони досить-таки калорійні. І ще треба знати про те, що кукурудза, бобові та картопля при цій дієті відносяться до розділу вуглеводів.
рідина
Дуже важливо сказати про те, що Жиросжигающая дієта передбачає також рясне пиття рідини. Мінімальна кількість - 2-2,5 літра на добу. Однак можна і більше, якщо це не викликає дискомфорту. При цьому можна пити не тільки чисту джерельну воду, а й зелений і трав`яний чаї. Також є певні правила споживання рідини при даному режимі харчування:
- Перший склянку води треба випити вранці натщесерце. Тільки через годину після цього можна сідати снідати.
- Перед кожним прийомом їжі за півгодини треба випивати склянку води. Запивати їжу під час прийняття їжі не можна.
- В інший час між прийомами їжі потрібно пити воду невеликими обсягами - по кілька ковтків кожні 10-20 хвилин.
обсяг порцій
Жиросжигающие дієти для схуднення також вимагають, щоб обсяг порцій був строго дотриманий. Отже, при даному режимі харчування кожна частина продуктів повинна бути в розмірі 100-200 грам. Починати формувати порції в перші дні можна максимум з 450 грам однієї частини продукту. Щодня ж їх вага повинна зменшуватися, поки не дійде до потрібного обсягу, максимум 150 грам.
Про плюси дієти
Наскільки ефективною є Жиросжигающая дієта? Відгуки жінок, які її випробували, здебільшого позитивні. Дами говорять про те, що після тижня при такому режимі харчування можна втратити до 5 кілограм. А якщо ще паралельно і займатися спортом - то скинути і все 8! Лікарі ж виділяють наступні позитивні сторони цієї дієти:
- Велика кількість рідини призводить до очищення організму.
- Даний режим харчування за своєю суттю сприяє оздоровленню організму.
- Вага втрачається за рахунок того, що калорії йдуть виключно на засвоювання білка.
- Простота продуктів і легкість застосування дієти - ще один важливий плюс.
На що варто звернути увагу
Чи може бути небезпечною Жиросжигающая дієта? Відгуки докторів говорять про наступні спірних моментах:
- Досить велике споживання білка дає додаткове навантаження на нирки, печінку і шлунок, що може привести до досить різкої зміни в ході обміну речовин.
- Не можна різко виходити з такої дієти, так як можна швидко набрати втрачені кілограми.
- Через різке скорочення споживання солодощів може підвищитися нервозність. Щоб побороти цей стан, організм всього лише повинен відвикнути від їх споживання.
- Не варто нарікати на малий скидання ваги. Треба пам`ятати про те, що жир здатний переходити в м`язову масу (якщо дівчина паралельно з дієтою ще й займається спортом).
Майо
Напевно, більшість жінок чули про те, що існує якась Жиросжигающая "дієта Майо". Що ж це таке? Грунтується вона на розробці клінікою "Майо" якогось супу. Його споживання, згідно з відгуками, допомагає впоратися із зайвою жиром. Існує класичний рецепт приготування цієї страви:
- Один качан капусти.
- Чотири томата (в свіжому або консервованому вигляді).
- Один пучок селери.
- Шість цибулин.
- Два зелених перцю.
Всі інгредієнти подрібнюються і додаються в уже готовий бульйон. Далі суп треба кип`ятити 10 хвилин, потім доварювати до повної готовності овочів на малому вогні. При цьому сіль і спеції можна додавати за смаком.
Приклад "дієти Майо"
Жиросжигающая дієта для живота повинна складатися з продуктів, які були вище перераховані. Однак все ж хочеться навести невеликий приклад того, як же можна щодня харчуватися, бажаючи скинути зайвий жир зі своїх боків.
День 1. Крім супчика, можна також споживати свіжі овочі та фрукти. Однак не більше ніж 200 грам за один раз. Виключити з раціону треба банани.
День 2. Тут можна їсти приготовані на пару овочі. Однак поки що треба виключити бобові, картоплю і кукурудзу. Знову ж таки, важливо пам`ятати, що строго треба дотримуватися розмір порцій.
День 3. Це овоче-фруктовий день. Поки що з раціону виключаються банани.
День 4. Фруктово-овочевий день. Однак сьогодні вже можна їсти банан. Також рекомендується випити склянку молока.
День 5. За весь день можна з`їсти до 800 грам вареної яловичини. Також сьогодні дозволяється споживати помідори.
День 6. У цей день можна їсти пісну яловичину та овочі.
День 7. В останній день треба їсти коричневий рис, а також овочі. При цьому можна пити натуральні соки, проте без додавання цукру.
табу
Будь-яка дієта має обмеження і заборони. Жиросжигающая - не виняток. Від чого ж повною мірою треба відмовитися в такому випадку?
- Алкогольні напої.
- Газована вода.
- Ненатуральні продукти харчування, які мають в своєму складі добавки, барвники, консерванти.
секрети схуднення
Відгуки жінок, які вже пізнали жиросжигающих дієту, говорять про те, що вона дуже ефективна. Крім того, що досягається бажаний результат - скидання зайвих кілограмів, а це час оздоровлюється і весь організм. Але варто пам`ятати про те, що не можна цю дієту затягувати. Вона розрахована на тиждень, не варто цьому опиратися. Після закінчення даного режиму харчування потрібно їсти часто і маленькими порціями. При цьому варто пам`ятати про те, що з раціону треба виключити всі шкідливі продукти харчування, приділивши увагу страв, приготованих з натуральних продуктів.
