В першу чергу слід зазначити, що в усі часи гарний накачаний торс вважався еталоном не тільки здоров`я, а й сексуальності. Представниці прекрасної статі з особливим обожнюванням розглядають прес чоловіків на пляжі, а ті в свою чергу намагаються навернути своїх обраниць до спорту. Однак, безумовно, шлях до красивого тіла нелегкий і дуже тернистий. Сьогодні багато професійні спортсмени використовують в своєму лексиконі таке поняття, як сушка тіла. Що ж воно під собою має на увазі?
Що таке сушка тіла
Для того щоб спортсмен показав прекрасні результати на змаганнях, або любитель-новачок зміг порадіти за свої успіхи в залі, і призначена сушка тіла. Ефект красивого накачаного тіла в першу чергу можливий завдяки видаленню з організму зайвих жирів, а також глікогену з самих м`язів. Однак фахівці настійно рекомендують не користуватися власними знаннями та інформацією з мережі Інтернет на початковій стадії, а проконсультуватися з досвідченим тренером. Справа ось у чому: часто новачки думають, що мова йде про синонім словосполучення "сушка тіла" - схудненні. Але насправді така думка в корені невірно. Так в рекордно короткі терміни можна втратити всю накопичену за місяці тренувань м`язову масу. З іншого боку, організм буде відчувати стрес, отже, такий стан справ змусить його поповнювати жирові запаси, а значить, кількість складочок на вашому тілі лише примножиться.
Сушка тіла. живлення
В першу чергу слід відзначити, що харчування має бути дробовим. У добу рекомендується як мінімум шість прийомів їжі. Насправді дробове харчування є ще й запорукою відмінного метаболізму, що в свою чергу дозволить вам позбавлятися від жирових запасів блискавично. Більш того, рекомендується поступово знижувати кількість вуглеводів і жирів, звичайне рафінована олія при необхідності можна замінити лляним. Сушка тіла також має на увазі під собою і зменшення споживання солі (в крайньому випадку, її можна замінити морською). Кількість білка, навпаки, краще збільшити. Він у великих кількостях міститься в сирі і всіх кисломолочних продуктах, пісних сортах риби і м`яса, гречці, білках яєць. Не слід нехтувати вживанням овочів і зелені, так як в їх складі, як правило, є велика кількість клітковини. Якщо ви не можете відмовити собі у вуглеводах, краще їсти їх в першій половині дня, коли вони максимально швидко засвоюються. Безумовно, напівфабрикати, солодощі, копченості та інша шкідлива їжа деякий час не повинні з`являтися на вашому столі.
Фізична активність
Для того щоб сушка проходила в більш швидкому темпі, рекомендується підключити інтенсивні заняття спортом. Так ви не тільки не втратите м`язи, але і поліпшите їх якість. Постійно стежте за своїми параметрами. Наприклад, в тиждень втрата маси не повинна перевищувати одного кілограма. В іншому випадку такий стан справ буде свідчити про втрату не тільки жиру, але і м`язів.
