Дієта "Маггі" (сирний варіант) обіцяє за місяць скидання ваги до 10 кг, при цьому меню пропонує досить різноманітне і, що важливо, смачне. Завдяки цікавим комбінаціям компонентів цей спосіб боротьби із зайвими кілограмами сприяє прискореному схудненню і зняття набряклості. Особливо хороша дієта для людей, що обожнюють сир - поєднання приємного з корисним додасть упевненість в своїх силах. Ну і хто ж не мріє є смачно, ситно і при цьому худнути ?!
особливості дієти
Ця методика відмінно підходить людям, що люблять докладні і точні інструкції і неухильно наступним ім. Розрахована на 28 днів дієта "Маггі" (сирна). Меню, на 4 тижні складене, вимагає точного дотримання всіх приписів, натомість цього гарантується карколомний результат.
На відміну від багатьох інших методик, ця базується не на зменшенні калорійності їжі, а на сполученнях пропонованих продуктів, які, в свою чергу, запускають необхідні жиросжигающие хімічні реакції в організмі. Дієта "Маггі" (сирний варіант) меню має таке, до складу якого входять білкововмісні продукти, а білок забезпечує збереження м`язових мас і провокує спалювання жирів.
Здавалося б, досягти такого ефекту можливо лише при постійному почутті голоду, проте дана методика досить ситна, а велика кількість фруктів дозволить пролетіти чотирьох тижнів і зовсім непомітно.
принципи
Є кілька нескладних правил, яких необхідно дотримуватися під час дієти.
- Меню слід дотримуватися дуже строго. Якщо раптом трапився зрив, просто продовжити далі не вийде, доведеться повертатися до першого дня.
- Хоча б невеликі фізичні навантаження багаторазово збільшать ефективність методики.
- Вода на час дієти - ваш постійний друг. Вона зменшує набряклість, прискорює обмін речовин і сприяє посиленому розсмоктуванню жирів. Звичайну воду можна замінити несолодким зеленим чаєм, вся інша рідина - це їжа, а не вода. Тобто, випивши кефір, каву, молоко, сік, вважайте, що ви їли.
- Будь-яке страви раціону готують без додавання масла, жиру або бульйонних кубиків. Овочевий бульйон слід варити зі звичайної води з додаванням солі, перцю, часнику і овочів, що входять до складу рецептів.
- У такий методики, як дієта "Маггі" (сирний варіант), докладне меню розписано до дрібниць. І якщо в ньому не зазначено кількість вживаних продуктів, значить, обмежень немає, є їх можна скільки завгодно.
користь сиру
У класичному варіанті дієти передбачається вживання великої кількості яєць, так як вони є відмінним продуктом, який забезпечує організм білком у великій кількості. Але, крім цього, в жовтках чимало холестерину і жиру, тому далеко не всім підходить яєчна дієта "Маггі". Сирний варіант в цьому плані набагато краще.
Сир ж, на відміну від яєць, прекрасно засвоюється організмом і служить джерелом не тільки білка, але і кальцію. А в поєднання з різними фруктами і ягодами цей продукт перетворюється в дивовижний делікатес.
Переваги і недоліки
Головним достоїнством сиру є його легкозасвоювані, він відмінно виводить токсини з організму, є незамінним джерелом білка і кальцію, а також фосфору і вітаміну А. Цей основний компонент дієти викликає посилене розщеплення жирів і позитивно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів.
До недоліків відносять можливу непереносимість деякими молочного продукту.
вибір сиру
Правильно обраний сир для дієти - не менш важлива складова методики. Деякі, намагаючись посприяти поліпшенню результатів і максимальної втрати ваги, набувають знежирений сир, але це велика помилка.
Оптимальна жирність - 3-5%. Повна відсутність жирів вжене організм в стан стресу, і він буде змушений зберігати свої власні жирові запаси, а також за такий проміжок часу можуть виникнути різні проблеми (випадання волосся, ламкість нігтів, погіршення стану шкіри).
Сирна дієта "Маггі": меню на кожен день
Дієта розрахована на 4 тижні, і у кожної своє меню. Міняти дні або тижні заборонено, дотримуватися раціону слід неухильно.
Перший тиждень
З`їдайте щодня на сніданок 200 грам сиру з будь-яким фруктом або ягодами. Відмінними варіантами стануть такі додаткові до основного інгредієнта компоненти, як груші, яблука, банани, малина, ожина, полуниця, чорниця.
День 1: На обід з`їжте яловичину, запечену в духовці без масла, і салат із зелені. На вечерю можна вжити будь-які фрукти, крім винограду.
День 2: Обід складається з відвареної або запеченої курки без шкіри і овочевого салату з огірків, томату і перців. На вечерю - шматочок риби і один апельсин.
День 3: На обід в цей день буде 200 грам сиру, шматочок чорного хліба і два томата. Вечеря складається з 150 грам смаженої яловичини і салату із зелені.
День 4: На обід можна з`їсти будь-які фрукти, вечеря такий же, як і в середу.
День 5: На обід можна поласувати запеченим з зеленим горошком кабачком і двома яйцями, а на вечерю в цей день йде відварна риба, овочевий салат і один грейпфрут.
День 6: Тут повторюється меню четвертого дня.
День 7: Обід складається з курки і помідорів, вечерю з будь-яких відварних овочів. За винятком картоплі.
Другий тиждень
Сніданок другого тижня аналогічний першої.
День 1: Обід буде складатися з варених овочів і сиру, вечеря з запеченої риби, овочевого салату і апельсина.
День 2: На обід смажена яловичина і свіжий салат. Вечеря - сир і ягоди.
День 3: Повторюється раціон вівторка.
День 4: Обід такий же, як в понеділок, а вечеря складається з 200 грам риби і фруктового салату з сиром.
День 5: Відварна риба і салат із зелені, на вечерю ягоди з сиром.
День 6: Днем можна з`їсти смажену яловичину, помідори і апельсин, ввечері фруктовий салат.
День 7: У цей день обід і вечерю однакові: 100 грам курки, один помідор, 200 грам будь-яких відварних овочів і апельсин.
третій тиждень
З цього періоду дієта вимагає припинення поділу прийомів їжі на обід і вечерю. На кожен день припадають певні продукти, які необхідно з`їсти протягом дня. Сніданок такий же, як і в попередні тижні.
День 1: Будь-які фрукти, окрім авокадо, винограду, банана і інжиру.
День 2: Будь-які варені овочі, крім картоплі. Зелень.
День 3: Продукти першого і другого дня.
День 4: Смажена або варена риба, відварені овочі.
День 5: запечена яловичина з овочами.
День 6: Будь-які фрукти.
День 7: Такий же, як субота.
четвертий тиждень
На цьому тижні, як і на третій, продукти слід розподілити на цілий день. Сніданок повторюється.
День 1: Три помідора, два свіжих огірка, 300 грам запеченого м`яса, фрукти.
День 2: Як в понеділок, додається лише банку консервованого тунця без масла.
День 3: Полкило будь-яких відварних овочів, дві пачки сиру, два помідори, будь-які фрукти.
День 4: М`ясо курки в запеченому або відвареному вигляді, по два огірка та помідора, фрукти.
День 5: Чотири яйця, салат із зелені, фрукти.
День 6: Одна куряча грудка, 200 грам сиру, фрукти, огірки.
День 7: Полкило сиру, ягоди, відварені овочі.
Можна закріпити результат, повторивши перший і останній тижні дієти.
Дієта "Маггі", сирний варіант: відгуки, результати
Під час схуднення за цією методикою можна скинути від 7 до 16 кг, все залежить від інтенсивності занять спортом та початкової ваги. Також, слідуючи такому способу боротьби із зайвою вагою, як дієта "Маггі" (сирний варіант), результати можна поліпшити, якщо прислухатися до деяких рекомендацій:
- Вживати щодня два літри води.
- Приймати їжу строго по часу.
- Щодня робити ранкову зарядку і взяти за правило гуляти на свіжому повітрі не менше 1.5 години в день.
- Спати як мінімум 8 годин.
- Робити додаткові обгортання і ванни для схуднення.
На третьому тижні починається максимальний скидання ваги. Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендацій, додаткові тижні не тільки закріплять результат, але і посприяють подальшої втрати кілограмів.
закріплення результату
У перші місяці виходу з дієти важливо дотримуватись деяких правил, таким чином ви уникнете повторного набору ваги.
- Слід обмежити себе в вживання таких шкідливих для фігури продуктів, як борошняні вироби, шоколад, жирні сири і газовані напої. Намагайтеся вживати вуглеводи до обіду. Якщо бажання з`їсти що-небудь особливо смачне, але шкідливий велике, не відмовляйте собі, але їжте це не ввечері, а вранці.
- Заняття спортом має стати звичкою. Гвалтувати свій організм не потрібно, якщо щось вам не подобається, це не означає, що ви не знайдете занять, які припадуть вам до душі. Це можуть бути танці, йога, велоспорт, басейн, роликові ковзани. Почніть з будь-якого фізичного вправи, можливо, в подальшому в число улюблених увійдуть і інші спортивні заходи.
- У звичайному житті - вдома, на роботі - також варто збільшити фізичні навантаження. Наприклад, замість того, щоб проїхати одну зупинку на автобусі, пройдіться пішки, замість ліфта виберіть сходи. Активна прибирання в квартирі раз в тиждень спалить купу зайвих калорій і забезпечить постійний ідеальний порядок.
- Здоровий спосіб життя повинен стати вашим головним союзником. Снідайте щільною корисною їжею - це додасть вам сил на цілий день, висипайтеся, замість шкідливих напоїв віддайте перевагу зелений чай, намагайтеся щодня перед сном прогулюватися неспішним кроком. Все це дозволить вам тримати себе в формі і організувати ритм життя.
Протипоказання
Особливих протипоказань у дієти немає, але все ж застосування методики заборонено:
- Вагітним і годуючим жінкам.
- При харчової алергії на молочні та цитрусові продукти.
- При захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
- Під час прийому препаратів, що знижують тиск.
Незважаючи на той факт, що сирна дієта "Маггі" має відмінні результати, зловживати цією методикою не варто з тієї причини, що перевантаження організму білком може спровокувати проблеми з роботою печінки і нирок, особливо при недостатньому питному режимі.
У будь-якому випадку перед тим, як скористатися дієтою, необхідно проконсультуватися з фахівцями в цій галузі.
На відміну від багатьох інших методик, дієта "Маггі" (сирний варіант) допоможе позбутися зайвої ваги, зберігши здоров`я. Завдяки відносній безпеці цього методу, він уже завоював свою популярність серед тих, що худнуть.
Оцініть і ви ефективність дієти "Маггі".
