М`язи потребують постійної роботи. При функціональних збоях приплив крові зменшується, і погіршується подача поживних речовин, що може привести до атрофії. Така проблема часто виникає після зняття гіпсу. Тому відновлення після перелому руки на увазі під собою не тільки процес зрощення кісткових уламків, а й реабілітацію функції м`язів. Однак дуже часто після того, як знімають гіпс, виникають деякі порушення в координації і точності рухів, а також в роботі м`язів. Дуже складно стає тримати в руці різноманітні інструменти, деталі та предмети домашнього вжитку. Людина перестає бути працездатним. Звичайно ж, така ситуація створює масу незручностей. Тому фахівці розробили цілий ряд рекомендацій про те, як розробити руку. Після перелому, через тиждень після травми, якщо вона була не дуже складною, можна приступати до масажу здоровій кінцівці, плечового пояса і спини. Ці заходи будуть спрямовані на загальне зміцнення тонусу м`язів. Але основна робота почнеться після того, як буде знято гіпс.
Інструкція про те, як розробити руку після перелому
Керівництво складається з наступних пунктів:
- Масаж і фізіопроцедури.
- Спеціальні фізичні вправи.
- Певна дієта.
Масаж, ванночки, розтирання і магнітотерапія
Масаж використовують з метою поліпшити кровообіг і усунути застійні явища в пошкодженій руці. Розминка і погладжування м`язів підвищує їх тонус, сприяє розширенню судин і як наслідок покращує живлення тканин і доставку до них кисню. Таке ж благотворний вплив роблять ванночки з трав`яних відварів. Швидше відновити руку допоможуть прогрівання воском і розтирання, для яких використовують кедрове масло. Добре зарекомендували себе курси магнітотерапії. комплекс фізичних вправ, як правило, призначає лікар-реабілітолог, який враховує всі особливості конкретного перелому. Найчастіше мова йде про заняття на спеціальних тренажерах. Але є універсальний гімнастичний комплекс, який допоможе вам зрозуміти, як розробити руку після перелому. Цей комплекс можна виконувати вдома, після масажу і ванночок, для прискорення процесу реабілітації. Він складається з наступних вправ:
Встаньте прямо і виконайте легкі нахили вперед. У момент виконання кінцівку звисає вільно.- Положення той же, що і в першому випадку, покачайте пошкодженої рукою в різні боки.
- Постарайтеся дотягнутися пензлем до одного плеча, потім до другого.
- Кисті рук внизу з`єднайте в замок і виконайте похитування ними вперед, назад, в сторони.
- На здорову руку покладіть пошкоджену і піднімайте їх вгору.
- Піднімайте пошкоджену руку вгору, як би погладжуючи волосся.
- Розмістіть кисті перед грудьми і постарайтеся відвести за спину лікті.
- Опущені руки піднімайте вгору, кистями при цьому як би ковзати по боках.
- Виконуйте хлопки витягнутими руками перед собою і за спиною.
- Побарабаньте пальцями пошкодженої руки по твердій поверхні столу.
Для виконання вправ можна використовувати гімнастичну палицю
- Встаньте прямо, візьміться за кінці палиці і піднімайте її на випрямлених руках.
- Покачайте опущеною палицею в різні боки.
- Розмістіть палицю в районі грудей і переводите з горизонтального положення у вертикальне, поперемінно опускаючи то один, то інший її кінець.
- Палицю впріть в підлогу і обертайте її хворою рукою на зразок важеля в різні боки.
стискання предметів
Прекрасним доповненням будуть вправи на стискання різних предметів. Для початку найкращим варіантом буде губка з поролону, пізніше можна збільшити навантаження, використовуючи еспандер або гумовий м`яч. Такі вправи необхідно виконувати по кілька разів на день протягом 15 хвилин, поступово збільшуючи час і кількість повторів. Важливо! Якщо в процесі гімнастики ви відчули біль, краще відкласти тренування і проконсультуватися з лікарем.
Будьте уважні до вибору продуктів харчування!
Реабілітація після перелому руки передбачає певні вимоги до вибору продуктів харчування. Після подібної травми потрібно збільшити частку продуктів, багатих кальцієм і кремнієм. Крім того, в цей момент організм особливо потребує вітамінів C, D і Е. Допомогти прискорити процес відновлення можуть трав`яні відвари (кропива, медунка, мати-й-мачуха). Інформація про те, як розробити руку після перелому, допоможе вам швидко відновити втрачене здоров`я і повернути собі радість повноцінного життя.
