Здорове харчування є запорукою належного функціонування всіх систем організму і прекрасного зовнішнього вигляду. В даний час існує величезна кількість спокус у вигляді шкідливої їжі і напоїв. Дана стаття розповість, як пшеничні висівки можуть допомогти вам підтримати власне здоров`я і прекрасне самопочуття. Також ви дізнаєтеся про те, яка калорійність цього продукту і з чого він зроблений. Обов`язково варто сказати про те, які є рецепти приготування з інгредієнтом під назвою «висівки пшеничні». Як приймати це цілющий засіб, теж буде розказано нижче.
З чого роблять цей продукт?
Пшеничні висівки у людини найчастіше асоціюються з кормом для птахів і свиней. Дійсно, цей інгредієнт широко застосовується в тваринництві. Однак і для людей він буде дуже корисний.
Пшеничні висівки отримують при переробці та очищенні зерен. Цей продукт завжди можна знайти на великих продуктових фабриках і млинах в первісному вигляді. В даний час пшеничні висівки ви можете придбати практично в будь-якому великому магазині або аптечної мережі. Вони продаються як в розсипчастою і подрібненому стані, так і у вигляді сформованих грудочок, схожих на сухарики.
Користь пшеничних висівок
Чим же так корисний цей продукт? Якщо ви будете регулярно вживати в їжу пшеничні висівки, то позбавите себе від багатьох проблем і можливих хвороб. Так, продукт робить благотворний вплив на загальний стан організму, кишечник і шлунок. Крім цього, інгредієнт впливає на судини, нервову і серцеву систему людини. Багато людей, що стежать за своєю вагою, вживають пшеничні висівки для схуднення. Представницям слабкої статі такий інгредієнт допоможе завжди залишатися гарними і молодими. Отже, розглянемо детально, в чому ж полягає користь пшеничних висівок.
Для органів травлення
Даний продукт відмінно очищає кишечник від шлаків і токсинів. Також висівки допомагають виводити з організму калові камені. Однак в цьому випадку добавку потрібно вживати регулярно.
Потрапляючи в шлунок людини, висівки вбирають багато рідини і створюють ефект жорсткої губки. Після цього субстанція проходить по кишечнику, збираючи з його стінок всі шкідливі речовини. При вживанні даного продукту людина не тільки очищає кишечник, але і регулює очисну функцію. Засіб буде дуже корисно тим людям, які страждають запорами.
Варто відзначити, що, на відміну від багатьох лікарських препаратів, висівки пшеничні при запорах не викликають звикання. Ви можете вживати склад стільки часу, скільки захочете. Також після скасування даного засобу не відбувається зворотного ефекту, який часто спостерігається при лікуванні медикаментами.
Для судин, серця і нервової системи
Висівки пшеничні багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами. Так, в продукті міститься велика кількість вітамінів групи В. Ця речовина сприятливо впливає на роботу мозку і нервової системи. Іноді неврологи прописують своїм пацієнтам курс прийому препаратів, які містять такий вітамін. Завдяки регулярному вживанню даної добавки ви зможете уникнути нервових зривів, перепадів настрою, депресії, а також легше будете справлятися зі стресовими ситуаціями.
Через те що засіб очищає організм від шлаків і токсинів, відновлюється правильна робота судин і серцевого м`яза. Клапани та перегородки шлуночків працюють правильно і розмірено. Пацієнти відзначають, що нормалізується артеріальний тиск, зникає тахікардія, налагоджується пульс.
для імунітету
Продукт також здатний підвищувати рівень імунного захисту організму. Особливо це актуально для дітей і дорослих людей в період холодів і зміни сезонів. Через вміст в добавці вітамінів групи Е і С, а також марганцю і селену організм здатний швидко і самостійно впоратися з простудними захворюваннями.
Вам більше не доведеться постійно приймати лікарські препарати для лікування патології і підвищення імунітету. Внаслідок такого впливу на організм поліпшується стан печінки. Це надає безсумнівну позитивну дію на стан захисної функції організму людини.
Для зовнішнього вигляду
Засіб здатний опосередковано впливати на стан волосся, нігтів і шкіри обличчя. Ні для кого не секрет, що через надмірну зашлакованості кишечника можуть з`являтися прищі і вугрі в області обличчя і спини. Так як висівки очищають органи травлення, при регулярному вживанні продукту ви відзначите поліпшення стану свого зовнішнього вигляду. Шкіра стане чистіше, зникнуть почервоніння і звузяться пори. Зменшиться вироблення шкірного жиру.
Крім цього, добавка може впливати на нігті і волосся. Висівки пшеничні покращують обмін речовин в організмі. За рахунок цього оновлюються клітини і посилюється ріст здорового волосся і нігтів. Однак слід пам`ятати, що якщо у вас є дефіцит кальцію, то його потрібно заповнювати під час вживання висівок. Продукт при регулярному використанні може вимивати дана речовина з організму.
для фігури
Пшеничні висівки для схуднення використовуються повсюдно. На відміну від різноманітних ліків та чаїв, склад не робить негативного впливу на загальне самопочуття. Варто нагадати, що багато препаратів для зниження ваги засновані на посиленні перистальтики кишечника і можуть дати зворотний ефект при їх скасування.
Крім регулярного очищення кишечника, висівки здатні наситити шлунок. Вам потрібно вжити лише невелику порцію продукту. Змішуючись з водою, сухарики розбухають і наповнюють голодний шлунок. Варто відзначити, що після такого перекусу вам довго не захочеться їсти. Якщо ж харчуватися швидкими і порожніми вуглеводами, то у вас постійно буде присутній відчуття голоду і бажання щось з`їсти.
Під час дієти ви можете не турбуватися і вживати навіть хліб пшеничний з висівками. Цей продукт не завдасть жодної шкоди вашій фігурі через великий вміст клітковини і швидкого насичення.
Калорійність і цінова категорія
Якщо ви вирішили придбати висівки пшеничні, ціна даної добавки може відрізнятися в залежності від форми випуску. Субстанція у вигляді сухариків обійдеться вам в середньому в 15-30 рублів РФ за 300 грамів. Розсипчасті висівки стоять трохи дешевше.
Скільки ж калорій в цьому корисному продукті? На 100 грамів висівок доводиться в середньому 250 ккал. При цьому потрібно враховувати додаткові інгредієнти, використовувані для приготування того чи іншого блюда.
Висівки пшеничні: як приймати?
Яким чином використовувати продукт, вирішувати тільки вам. Нижче буде запропоновано кілька варіантів того, як можна додати інгредієнт в ваші улюблені страви. Пам`ятайте, що при вживанні сухих висівок потрібно пити дуже багато рідини. Це можуть бути різноманітні соки, компоти, чай, молоко або проста вода. Їсти продукт потрібно дозовано. У день дорослій людині достатньо вживати від однієї до трьох столових ложок складу. Якщо ж мова йде про розсипчастою субстанції, то вжити можна всього пару чайних ложок. При цьому краще розділити загальну порцію на кілька доз.
для сніданку
Така їжа після пробудження наповнить вас силами і підвищить настрій. Також регулярне вживання продукту на сніданок налагодить функцію виділення. Ваш організм буде працювати як по годинах.
Додайте трохи висівок в ваш улюблений йогурт або мюслі. Також ви можете приготувати кашу і покласти туди цей корисний продукт. Пам`ятайте, що потрібно випити одну-дві склянки простої води перед таким сніданком.
для обіду
Якщо ви звикли обідати рідкими стравами, то висівки можуть стати відмінним замінником хліба. Покладіть хрусткі сухарики в тарілку і вживайте ще до того, як вони розм`якнуть.
Коли на обід ви вживаєте салат, пшеничні висівки можуть бути додані в нього в якості становить продукту. Дуже добре поєднується добавка з овочами і масляної заправкою.
для перекусу
Як ланчу ви можете просто похрумтіти смачними сухариками. При цьому захопіть з собою склянку води або соку. Після вживання декількох шматочків висівок робіть пару ковтків рідини.
До вечері
Якщо ви стежите за своєю фігурою і вважаєте за краще відмовлятися від вечірнього прийому їжі, то висівки прийдуть вам на допомогу. Ви можете без побоювання випити склянку кефіру з декількома шматочками даного грубого волокна. Така вечеря не тільки не зашкодить, але і піде на користь.
Альтернативний варіант
Висівки можна використовувати як панірування для котлет. Їх можна додавати в фарш замість хліба або батона. Для цього попередньо розмочити складу в воді. Також розсипчасту субстанцію можна додавати до супів під час приготування засмажкою.
Продукт може використовуватися для тесту. Додайте кілька ложок в звичний рецепт і приготуйте хліб або пиріжки.
висновок
Отже, тепер ви знаєте багато про продукт під назвою «висівки пшеничні». Як вживати даний склад, ви також знаєте. Пам`ятайте, що варто відмовитися від подібної їжі в тому випадку, якщо у вас виразка або гастрит. При виникненні сумніву варто звертатися до лікаря за порадою. Приємного апетиту і здорового вам харчування!
