Про цілющу силу трав`яних відварів, чаю з цілющих рослин знали ще наші предки. Чорний класичний чай тонізує, очищає судини, усуває запальні процеси і стимулює вироблення серотоніну ( "гормону щастя"). В умовах динамічних буднів часто є необхідність в релаксації, хоча б хвилинному спокої без тривожних думок.
Властивості антистресової чаю
Заспокійливий чай перед сном допоможе розслабитися, заспокоїти нервову систему, нормалізує емоційну сферу. Такий напій роблять з збору різних трав, які мають властивість знімати нервову напругу, можуть нормалізувати роботу серцево-судинної системи. Крім того, трав`яний настій допомагає при дисфункціях нервової системи, хворобах серця, безсонні, дитячої гіперактивності, тривожності. Чай заспокійливий без проблем можна придбати в будь-якій аптеці або приготувати самому.
Як зробити чай з трав будинку?
Найпопулярніші рослини із заспокійливим ефектом - це м`ята, меліса, ромашка, валеріана, пустирник, звіробій, лаванда. Змішуючи інгредієнти в рівних пропорціях, ви приготуєте відмінний заспокійливий чай своїми руками. Чай заспокійливий можна робити, слідуючи двом методикам. Згідно з першою, потрібно залити 1 ст. л. збору 200 мл окропу, настояти і пити за півгодини до їжі щодня в період частих стресових ситуацій. Друга схема приготування заспокійливого чаю передбачає заварювання напою з розрахунком 1 ч. Л. на чашку окропу. Пити можна кілька разів на день у міру необхідності.
З чого краще заварювати чай заспокійливий, які трави можна змішувати для досягнення хорошого ефекту? Є різні варіанти, вибирайте той, який більше до смаку:
- пустирник, меліса, валеріана;
- ромашка, м`ята, шишки хмелю, пустирник, плоди шипшини (подрібнені);
- лаванда, зелений чай;
- пустирник, зелений чай, шишки хмелю;
- зелений чай, м`ята, липа, ромашка, звіробій;
- материнка, м`ята, хміль, звіробій;
- мед, звіробій, меліса, календула, зелений чай.
Чай заспокійливий для малюків
Збір трав для дитячого заспокійливого чаю:
- валеріана, шишки хмелю, м`ята;
- материнка, меліса, ромашка;
- ромашка;
- насіння фенхелю;
- валеріана, меліса;
- ромашка, м`ята, меліса;
- череда, шипшина, м`ята.
Заспокійливий чай для дітей рекомендується робити так: залийте 15 г суміші трав 100 мл окропу, настоюйте півгодини і давайте по 2-3 ч. Л. перед їжею.
У магазинах можна придбати готові заспокійливі чаї відомих торгових марок (наприклад, «Hipp», «Bebivita», «Humana»). Багато з них орієнтовані на прийом перед сном, щоб заспокоїти дитину від надлишку емоцій, усунути нервозність, тривожність, поліпшити сон, травлення.
Це ідеальний варіант для тих, хто не зловживає лікарськими засобами і вважає за краще робити домашній заспокійливий чай для дітей. Якщо знати міру і пропорції, шкоди дитині ніколи не буде. Покупної заспокійливий чай для дітей роблять з тих же трав, що і для дорослих, але їх концентрація і збір відрізняється. Крім того, на кожній пачці дитячого чаю зазначено, з якого віку рекомендується його прийом. Чай може бути фасованим або розчинною (гранульованим).
Якщо ви плануєте тривале вживання заспокійливого чаю, то обов`язково проконсультуйтеся перед цим з лікарем. Надлишок амінокислот і активних речовин в чаї може завдати шкоди вашому здоров`ю.
Протипоказання, про які слід пам`ятати
Незважаючи на всі переваги таких напоїв, вони володіють і недоліками, про які потрібно знати. Перш за все, це побічні дії трав. При тривалому вживанні або перевищенні рекомендованої норми збору може виникнути головний біль, сонливість (особливо в разі прийому валеріани), проблеми з концентрацією уваги, неуважність, підвищення чутливості шкіри (звіробій).
Заспокійливі чаї - це не панацея, але реальна можливість дешево і ефективно поліпшити якість життя, настрій і роботу нервової системи.
