Рисова дієта: відгуки. Рисова дієта на 3, 5, 7, 9 днів. Рисова дієта для очищення організму

Ефективна рисова дієта зарекомендувала себе відмінним чином серед представниць жіночої статі, які мріють за кілька днів скинути близько 4 зайвих кілограмів і повноцінно очистити кишечник від шкідливих речовин.

Рис - це продукт низької калорійності, який багатий вітамінами і мікроелементами, здатний ефективно живити організм корисними мінералами і необхідними ферментами. А також це дуже смачна і корисна крупа, яка не залишить байдужою жодну людину, від малого до великого.

На сьогоднішній день існує дуже багато варіантів рисової системи харчування для схуднення, серед яких є і строгі 3-х денні дієти, і більш щадні, що тривають до 14 діб. Можна проводити комплексні розвантажувальні дні, з огляду на основні рекомендації дієтологів відносного рисового харчування для схуднення і нормалізації ваги.

Плюси рисової системи харчування

Популярна рисова дієта для очищення організму має масу переваг:

1. Низькокалорійна.
2. Ефективна.
3. Поживна.
4. Очищаюча.
5. Смачна.
6. Різноманітна.

Рисова крупа містить 8 головних амінокислот, які підтримують в належному порядку життєдіяльність всіх органів людини. Інші її корисні властивості:

1. Містить калій для функціонування серцевої системи.
2. У ній достатню кількість білка для насичення організму без додаткових вітамінних комплексів.
3. Присутні інші корисні елементи, а саме залізо, фосфор, йод, кальцій і ін., Які зміцнюють нервову систему, покращують стан шкіри, волосся, нігтьових пластин і т. Д.
4. У крупі відсутня рослинний білок, який може викликати алергічні прояви в організмі.
5. Коричневий рис, необроблений, має набагато більше вітамінів і мінералів.

Увага: а чи знали ви, що рис здатний створювати захисну плівку в шлунку, що дозволяє поліпшити роботу травної системи? Рисова дієта для очищення буде дуже корисною для людей, які мають розлади кишечника, а також такі захворювання, як гастрит, панкреатит і багато іншого.

Калорійність продукту наступна: в 100 г рису міститься 323 Ккал.

Готуємо організм до схуднення

Перш ніж приступити до схуднення, необхідно виконати кілька основних рекомендацій, які допоможуть привести ваше самопочуття в норму і вберегти від небажаних наслідків.

1. Обов`язково проконсультуватися з дієтологом з приводу обраної системи схуднення, скласти з доктором список продуктів, які слід вживати саме вам під час цієї дієти, враховуючи особливості фігури і стан здоров`я.
2. За кілька днів до початку дієтичного харчування необхідно очистити кишечник, зменшити дозу калорійності вживаних страв, звести до мінімуму поїдання кондитерських і хлібобулочних виробів, викреслити з меню алкоголь.
3. Завести спеціальний зошит або блокнот, де ви будете фіксувати всі досягнення або недоліки дієтичного комплексу харчування, заздалегідь записавши на першій сторінці початкові параметри фігури.
4. Купити аптечний вітамінний комплекс для підтримки життєдіяльності організму при суворої 3-денний рисовій дієті.
5. Запастися терпінням і силою волі, поставити мету і слідувати їй до кінця терміну дієти.

Увага! Якщо після перших днів рисової дієти вам стане дуже погано, слід перервати подібну систему для схуднення і повернутися до вживання колишніх страв. Значить, рисова дієта для очищення організму, на жаль, не ваша.

Різні варіанти дієти. Сувора дієта рисова (3 дні)

Меню дієти убоге й одноманітне. В день потрібно з`їсти 200 г відвареного рису без солі, різних добавок і спецій. Дозволяється додати в раціон кілька зелених яблучок. Така дієта може використовуватися як розвантажувальна на один, два або три дні.

Основні правила:

1. Забороняється є смажені, жирні, солоні, гострі, солодкі, консервовані продукти.
2. «Ні» хлібобулочним і борошняних виробів.
3. Більше рідини, води без газу, можна пити несолодкі компоти і слабку мінералку. Також дозволяється пити зелений або чорний несолодкий чай.

Сьогодні дієта рисова (3 дні) користується виправданою популярністю, вона дає прекрасні результати і не шкодить організму. Але у всьому потрібно знати міру, більше зазначеного періоду дотримуватися подібної системи харчування не можна. Для цього існує більш щадна рисова дієта "5 обсягів". Відгуки свідчать про високу результативність і простоті цієї системи схуднення. Далі ми розглянемо її детальніше.

Така рисова дієта суперефективного, це один з кращих способів поправити своє здоров`я і налагодити роботу травної системи.

Рисова дієта "П`ять обсягів"

Готуємо меню на кожен день. Для цього беремо 5 різних ємностей і засипаємо туди 2 столові ложки рису. Далі крупу заливаємо окропом і наполягаємо протягом п`яти днів, при цьому рідина міняємо у всіх ємностях щодоби.

На п`ятий день виливаємо воду з першої банки і з`їдаємо рис без варіння. Потім знову починаємо процедуру спочатку, і так все 5 днів.

Що ж нам дає таке рисове схуднення?

1. Нормалізується водно-сольовий баланс.
2. Виводяться шкідливі речовини з організму.
3. Збагачення вітамінами і мікроелементами.

Така рисова дієта "5 обсягів" відгуки має позитивні. Представниці прекрасної статі схиляються до більш тривалого її застосування, але дієтологи рекомендують використовувати її не більше 7 днів.

Обов`язково слід фіксувати всі результати в спеціальному зошиті і після аналізувати становище. Ці дані будуть корисні як для дієтолога, так і для самого користувача, показники ваги і самопочуття людини, що худне важливо завжди контролювати, щоб не довести організм до повного виснаження.

Ще один варіант рисової дієти - «Два страви»

Перший продукт - це, природно, коричневий рис, а ось другий - риба або морепродукти. Змішувати страви категорично забороняється.

Вводити продукти в раціон необхідно в такий спосіб:

1. Вранці - рисова каша, а ввечері - риба.
2. Або навпаки: вранці - морепродукти, а ввечері - зварений рис.

Ось і вся премудрість дієти. Так, відчуття голоду буде вас відвідувати, особливо під час обіду, але їсти нічого не можна. Тому слід вибирати таку систему харчування усвідомлено і уважно, зіставляючи ваші потреби і з огляду на стан організму.

Тривалість курсу - не більше 5 днів.

Чи не нашкодите своєму організму, консультуйтеся, перш за все, з дієтологом, а тільки потім проводите експерименти зі своїм здоров`ям!

Детальний меню рисової дієти на 7 днів

Понеділок.

• Сніданок: пропарений темний рис - 50-70 г, 1 груша, несолодкий чай.
• Ланч: фруктове смузі.
• Обід: 200 г темного рису, тушковані овочі і салат з редису, стакан кефіру.
• Полудень: низькокалорійний фрукт.
• Вечеря: парений рис, морква в сирому вигляді, зелений чай.
• Перед сном: зелене яблуко.

Вівторок.

• Сніданок: відварені рисові фрикадельки з овочами - 50-70 г, груша або ківі, міцний зелений чай без цукру.
• Ланч: свіжий овоч на вибір.
• Обід: пропарена риба - 150 г, 200 г темного рису, овочеве рагу, чашка чаю.
• Полудень: низькокалорійний овоч.
• Вечеря: приготовлений паровим способом рис, кілька ложок нежирної сметани, зелений чай.
• Перед сном: овочевий салат.

Середовище.

• Сніданок: відварені рисові фрикадельки з фруктами і родзинками - 50-70 г, 1 апельсин.
• Ланч: свіжий фрукт на вибір.
• Обід: 200 г темного рису, овочевий суп і салат з огірків, стакан несолодкого чаю.
• Полудень: низькокалорійний фрукт.
• Вечеря: гриби, бажано тушковані, салат з капусти, несолодкий чай.
• Перед сном: грейпфрут.

четвер.

• Сніданок: рис - 50-70 г, йогурт без консервантів і цукру.
• Ланч: свіжий овоч на вибір.
• Обід: пропарені брокколі - 150 г, 200 г темного рису, овочевий суп, стакан чаю.
• Полудень: низькокалорійний овоч.
• Вечеря: тушкована рис, зелений чай.
• Перед сном: овочеве смузі.

П`ятниця.

• Сніданок: темний рис - 50-70 г, ківі, зелений чай без цукру.
• Ланч: свіжий фрукт на вибір.
• Обід: пропарена риба - 150 г, 200 г темного рису, овочевий суп із зеленню, стакан міцного несолодкого чаю.
• Полудень: низькокалорійний фрукт.
• Вечеря: паровий рис з родзинками, салат з капустою, зелений чай.
• Перед сном: фруктовий салат.

Субота.

• Сніданок: яблука, горіхи, рис з медом, стакан чорного чаю.
• Ланч: свіжий фрукт на вибір, 20 г нежирного сиру.
• Обід: грибний суп, відварна телятина - 150 г, овочевий салат і склянку чаю.
• Полудень: кілька невеликих горішків.
• Вечеря: пропарений рис, нежирна сметана, стакан кефіру.
• Перед сном: 200 г йогурту або фруктовий салат, наприклад яблуко, абрикос, груша.

Неділю.

• Сніданок: відварені рисові фрикадельки з овочами - 50-70 г, апельсин, йогурт.
• Ланч: свіжий овоч на вибір.
• Обід: овочевий суп, квасоля, проварені рис, 150 г риби, склянка кефіру.
• Полудень: апельсин.
• Вечеря: рисові оладки, чай.
• Перед сном: грейпфрут.

Ось така рисова дієта. Відгуки тих, що худнуть відзначають позитивну динаміку, гарне самопочуття. Вдається скинути до 10 кг зайвої ваги, при цьому результат стійкий і зберігається протягом декількох років. Для цього коштує не накидатися на всю їжу відразу, робити регулярно розвантажувальні дні і не зловживати "порожніми" калоріями і вуглеводами.

Наступна рисова дієта (9 днів): відгуки та рекомендації користувачів

Слід зазначити невелику схожість попередньої системи харчування з дев`ятиденний. Додаються три дні, які відповідають за повноцінну очистку організму. Раціон страв в перші три дні дуже убогий, передбачається вживання відварного рису в невеликих дозах і фруктових або овочевих салатів.

Результати приголомшливі - втрата до 15 і більше кілограм зайвої ваги.

Подібна дієта заборонена тим, у кого менше 5 зайвих кг - можна нашкодити здоров`ю і вивести з ладу систему травлення.

Поради провідних дієтологів країни

1. Рис для дієти слід вибирати коричневий, неочищений, варити до напівготовності або просто запарювати окропом.
2. Не можна вживати Чорна кава і алкоголь.
3. Аптечний комплекс вітамінів, в складі якого обов`язково повинен бути калій, просто необхідний для повноцінної роботи внутрішніх органів.
4. У меню повинні бути свіжі овочі та фрукти, які вирощені природним шляхом, без нітратів і шкідливих домішок. Купуйте такі продукти не в супермаркетах, а на ринках, у перевірених продавців.
5. Готувати овочі та рибу можна тільки на пару.
6. Не слід вносити глобальні зміни в меню і їсти те, що вам хочеться, таким чином не вийде очистити організм, а тим більше результативно схуднути.
7. Легкі фізичні вправи підуть всім на користь, це може бути ранкова пробіжка, плавання, аеробіка, танці.

Система очищення організму

Методика проведення очищення травного тракту наступна:

1. Щоранку протягом 14 днів потрібно з`їдати натщесерце за 30 хвилин до основного прийому їжі 2-3 ложки пропареного коричневого рису.
2. Важливо обмежити споживання смаженого і жирного м`яса, а також кондитерських і борошняних виробів.
3. Більше рідини протягом дня і менше спиртних напоїв, особливо пива.

Універсальна рисова дієта: відгуки та результати численних користувачів

Які переваги та недоліки дієтичного харчування на основі рису? Багатьом допомогла добитися помітних результатів саме рисова дієта. Не секрет, що деякі представниці слабкої статі намагаються уникати систем харчування з жорсткими рамками. Але іноді потрібно дуже швидко скинути зайві кілограми, і тоді на допомогу приходять саме такі дієти. Зазвичай вибирають самий короткостроковий варіант - 3-денний.

Перший час, як відзначають, буває дуже важко, адже крім рису та яблук більше нічого не можна їсти. Але коли є мета, потрібно її дотримуватися до кінця. Що ж пропонують робити ті, хто вже випробував на собі таку дієту? Запарювати рис строго за рецептом, не вводити в раціон ніякі зайві продукти, намагатися пити більше рідини, особливо в ті моменти, коли дуже хотілося їсти. Таким чином, багато стійко витримують три дні і худнуть на 3-4 кг і більше. Дівчата залишаються в повному захваті.

Дуже ефективною рисова дієта для схуднення, відгуки це підтверджують. Бажаємо всім успіхів і сили духу!

Кілька слів про триденної рисової системі для схуднення

Шанувальниці рисової дієти діляться своїми результатами. Коли дуже складно утримати стабільну вагу, то проблема надлишкових кілограмів завжди буде актуальною. Вельми популярна рисова дієта. 3 дні (відгуки тих, що худнуть це підкреслюють) витримати, звичайно, складно, але це набагато менше, ніж вимагають багато інших монодієти. Важливо також врахувати, що рисова дієта є повністю нешкідливою і насичує організм вітамінами і мікроелементами. Ось багато і вирішуються на відчайдушні кроки, щоб привести свої параметри в норму. Звичайно ж, без консультації дієтолога в цій непростій справі не обійтися, а щоб закріпити отриманий результат, важливо не перенасичувати раціон борошняними і хлібобулочними виробами.

Через деякий час дає результати, які перевершують усі очікування, рисова дієта. 7 днів (відгуки гарантують чудовий ефект) такої системи харчування будуть тільки на користь, тим більше якщо додати регулярні фізичні навантаження.

Рисова дієта:

1. Нормалізує сольовий баланс.
2. Виводить шлаки і токсини з організму.
3. Зменшує обсяг шлунка, так що далі їсти хочеться менше.

Багато користувачів повністю довіряють цій дієті, проводять раз на тиждень розвантажувальні дні, займаються легкими фізичними вправами. А параметри фігури непомітно приходять в норму і радують око оточуючих.

Дієтичне харчування при остеохондрозі

Часті проблеми з остеохондрозом виводять людей зі звичного способу життя, кожен зайвих кілограм несприятливим чином позначається на ході і поставі хворіє. Виявляється, дієтичне харчування дозволяє не тільки схуднути, але і тримати своє тіло в прийнятних пропорціях, не викликаючи появи надмірної ваги.

Рисова дієта на 14 днів є досить корисною, а її страви - смачними. На сніданок можна варити кашу з родзинками, маком, горіхами, протягом дня вживати більше овочів і фруктів в сирому вигляді. Такий метод позбавлення від зайвих кілограмів для багатьох людей, які мають проблеми зі здоров`ям, буде цілющою знахідкою і першою сходинкою до одужання.

А насичення меню рибою і морепродуктами внесе багато корисних вітамінів і мінералів в ослаблений організм.

Ось така рисова дієта при остеохондрозі. Відгуки про неї можна зустріти найяскравіші і надихаючі.

Деякі худнуть отримали від рисової дієти невдалі результати

Чому деякі скаржаться на неефективність дієтичної системи живлення? Ось наприклад, кефіру рисова дієта. Відгуки про неї можна зустріти не дуже сприятливі. Чому?

1. Під час дієти не пропадало моторошне бажання щось з`їсти.
2. Виникали болю в шлунку.
3. Спостерігалося підвищення температури і різке запаморочення.
4. Поганий сон і відсутність нормальної працездатності.
5. Загострення хронічних хвороб травної системи.

Все це можливо в тих випадках, коли не проводяться індивідуальні консультації з дієтологом, а рішення схуднути - спонтанне і неаргументоване.

Пам`ятайте, дієти - це не іграшки, слід бути уважним до свого здоров`я і не робити необдуманих вчинків!

робимо висновки

Підводячи підсумки, можна сказати, що рисова дієта відгуки отримує хороші, є однією з найефективніших в десятці найкращих систем харчування для схуднення. Не варто забувати, що вона допоможе повноцінно очистити травну систему від шкідливих токсинів, шлаків та інших численних шкідливих речовин.

Так, недоліком її є те, що така дієта викликає звикання, і при подальшому її використанні результат може прагнути до нуля. Але очищення організму і насичення його вітамінами і мікроелементами спостерігатимуться в будь-якому випадку. А що ж ще нам потрібно, щоб бути здоровими і міцними ?!

Давайте не забувати, що дієта - це в будь-якому випадку стрес для організму, а тому необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед початком її проведення.

Уважно стежте за своїм здоров`ям. Якщо відчуєте нездужання або слабкість, то не варто геройствувати і продовжувати дієту. Харчування має бути в радість, адже воно дає енергію на кожен день, а втома і сонливість нам ні до чого.

Будьте розсудливими, любите себе і своє життя!