Сьогодні багато хто цікавиться тим, як розвивати силу волі, адже це дуже необхідна якість. Воно допомагає домогтися висот у житті, багато чого досягти і подолати всі труднощі. Тому можна з упевненістю сказати, що необхідно розвивати силу волі, щоб стати успішною людиною.
Мотивація і рішучість
Зрозуміло, щоб тренувати волю, необхідно мати початковий посил - людина повинна робити це по своєму бажанню, це повинно бути чимось мотивовано.
Як всі знають, такі проблеми, як наркоманія і алкоголізм, неможливо подолати лише при бажанні лікарів, родичів, інших людей, якщо цього не хоче сама людина, що має проблеми з залежністю. В даному випадку самі лікувальні процедури є свого роду вихованням в собі комплексу волі. Іншими словами, людина лікується, тренуючи волю. Адже дорога до алкоголізму і наркоманії відкрита для людей зі слаборозвиненою силою волі. Таке трапляється і з людьми, стан яких характеризується повною відсутністю волі (психіатри називають це абулией) - поки людина не захоче почати тренування волі, він не вибереться зі свого стану. Загалом, навіть хворому необхідно спробувати взяти себе в руки і мобілізуватися. Як розвивати силу волі, ми розглянемо трохи нижче.
Поняття «бажання» має два значення, вірніше, проявляється по-різному.
По-перше, бажання можна назвати примхою, мрією, благим побажанням.
По-друге, бажання може бути рішенням для наступних кроків у житті людини - досягти поставленої мети.
Можна припустити, що той, кого зацікавила дана тема, знаходиться приблизно поблизу якогось з цих значень. А читає цей текст поки може сподіватися на те, що вольовий імпульс їм ще не втрачений безповоротно. В такому випадку прислухайтеся до поради: тренуючи, виховуючи волю, треба підтримувати в собі мрію стати сильною людиною.
Не думайте, що все піде гладко: на цьому шляху треба буде долати лінь, підтримувати в собі настрій, намагатися не зриватися. Головне - не впадати у відчай і вірити в себе. Весь час працюєте над собою, прикладайте зусилля - тільки такий шлях приведе вас до перемоги над собою. Трапляється черговий зрив, напад ліні - а ви починайте все знову і знову. Людина повинна вміти підніматися після падінь і невдач, тільки так підвищиться його вольовий потенціал. Необхідно розуміти цю просту істину. Кожен, хто хоче знати, як розвивати силу волі і працювати над собою, повинен бути наполегливим людиною.
Отже, давайте як першу складову успіху візьмемо мету, а як другу - зусилля. В такому випадку важливе значення мають мотиви - з яких причин, чому ви бажаєте досягти зміцнення волі. Коли ви чітко можете сформулювати свою мету, це вже половина успіху. Дуже важливо добре зрозуміти свою мету, закріпити її в своїй підсвідомості і вже не викидати з голови, тобто поставити її на перше місце - це головне у вашому житті, все інше додасться, якщо ви досягнете своєї мети (а якщо немає, то і інше не має значення). Ось так - категорично. Як розвивати силу волі, не розуміючи, навіщо ти це робиш? Так абсолютно нічого не вийде. Потрібно у всьому віддавати собі звіт.
Психологами проведено опитування щодо того, які основні мотиви, що вимагають зміцнення волі. Ось статистика:
1) Багато хто хоче виплутатися зі стану заниженої самооцінки, відчути себе людиною в повному розумінні цього слова.
2) За допомогою натренованого волі люди хочуть досягти успіху в навчальній і трудовій діяльності, іншими словами, просто бути по життю успішними.
3) Всім зрозуміло, що вольові люди є шанованими в суспільстві. А домогтися поваги інших можна при доброму ставленні до самого себе. Напевно багато хто запитував у таких людей про те, як збільшити силу волі, адже очевидно, що їх характер - це результат їх власних дій.
4) Приходить час, коли набридає відчувати себе нездатним ні на що. Бути людиною із сильною волею - це значить відчувати себе сильним, тим, кому підвладні всі життєві проблеми.
5) Користуватися успіхом в своєму колі, особливо якщо людина закохана, важливо. Інакше особа протилежної статі не зверне на вас уваги, адже більш успішні завжди помітніше.
6) Воля необхідна для позбавлення, наприклад, від зайвих кілограмів, від алкоголю, тютюну і т. Д. Думаєте, як завзятим курцям вдається якось раз і назавжди покінчити зі своєю звичкою? Залізний характер - ось їх секрет. Як збільшити силу волі, вони вже точно знали. Те ж саме стосується повних людей, які знаходять в собі сили швидко схуднути. Вони просто відмовляють собі в солодкої, жирної і шкідливої їжі, що іншим було б не під силу.
Можна з повною впевненістю сказати, що сила волі у таких людей знаходиться на найвищому рівні. Вони гідні поваги і наслідування, ними багато хто захоплюється і беруть з них приклад. Є у них і заздрісники. Це не дивно, адже людям здається, що сильні особистості багато в чому перевершують їх. Але навіщо заздрити, якщо можна вдосконалювати свій характер, щоб домогтися аналогічних або навіть кращих результатів? На жаль, далеко не всі задають собі таке питання. В результаті люди буквально потопають у власних негативних емоціях, але нічого не роблять для розвитку своєї особистості. Сумно, але це факт. А ви чиніть їм протилежним чином - почніть змінювати себе прямо сьогодні.
7) Людина з вихованої волею ніколи не буде осміяний, до нього не будуть ставитися як до слабкого і жаліти.
8) Тим, у кого розвинена воля, не страшна конкуренція, тому що вони завжди будуть переможцями в будь-якій ситуації - якщо не відразу, то з часом.
9) Не варто скидати з рахунків, що, маючи самоповагу, маєш і відповідний настрій.
10) Спілкування з людьми буде на вищому рівні.
На початку шляху людям властиві страх і сумніви - тренувати волю дуже важко. А по суті, її можна розвивати так само, як тіло, і постійно вдосконалюватися. Тренувати волю - значить, ставити перед собою цілі і досягати їх щоденними зусиллями. В цьому і полягає весь секрет. Як збільшити силу волі? Просто кожен день намагатися наблизити себе до бажаної мети. Багато успішних людей саме так і живуть.
Якщо підвести підсумок сказаному, то тренувати волю - це виконувати вправи за схемою: мета - зусилля. Причому рухатися необхідно так само, як і на спортивному тренуванні: спочатку виконувати завдання простіші, а потім переходити до важким.
Нижче буде запропонований ряд завдань, з яких можна вибрати для себе більш прийнятні. Спочатку слід взяти найдоступніші і нескладні для себе і протягом першого місяця намагатиметься сумлінно виконувати їх. Не лякайтеся і не відступайте, якщо якісь вправи не будуть виходити і залишаться невиконаними. Найголовніше - не починати з самознищення типу "у мене нічого ніколи не вийде". Навіть якщо виконана невелика частина з обраного комплексу, можна порадіти і цього. Важливо зберегти тверде переконання в своєму успіху і потихеньку рухатися вперед.
Згадайте Сізіфа, який був покараний богами (існує кілька версій про те, за яку провину, але не це важливо). Він змушений був виконувати один і той же безглуздий працю - котити великий важкий камінь на вершину гори. Якщо сили волі немає, потрібно іноді згадувати цього вигаданого героя, який мав величезної витримкою. За міфом, в той момент, коли камінь виявлявся на самій вершині, він тут же скочувався вниз, до підніжжя гори. Сізіф починав свою працю заново, а результат його очікував плачевний - камінь знову котився вниз. З тих пір ім`я Сізіфа стало прозивним, а словосполучення «сізіфова праця» набуло значення «безглуздий», від якого немає толку.
Якщо порівнювати нас з Сізіф, то ми маємо деякі переваги перед ним - наш камінь може залишитися на вершині гори. Але домігшись малого, треба йти далі. Заспокоїтися на малому досягнутому - значить, самому скотитися вниз. Вправи варто ускладнювати, бути більш вимогливим до себе, самовдосконалюватися і не зупинятися на досягнутому успіху. Сила духу і сила волі - це саме те, чого ви домагаєтеся, ніколи не забувайте про це.
Отже, отримавши список певних вправ для вироблення сили волі, запам`ятайте, що не можна відразу хапатися за все завдання. Рухайтеся без примусу: від простого до найбільш складного.
Спочатку просто побажайте собі не відкладати вирішення завдань на завтра, післязавтра, понеділок і т. Д. Це - дорога до відступу. Можна виконувати вправи не щодня, а, наприклад, через день, щоб звикнути до процесу. На початковому етапі відбуватиметься постійне бій з безвільністю і лінню. Перемагайте їх кожну хвилину і радійте своїм успіхам. Треба, щоб ваше бажання стати вольовим і сильною людиною не покидало вас, і ви не здалися на півдорозі. Коли ви відчуєте, що ваші зусилля не марні, ви повірите в себе, і у вас буде відчуття легкості і відмінний настрій - так, все виходить!
Готуйтеся до того, що досягнення мети буде нешвидким - можливо, вам знадобиться кілька місяців, а то й цілий рік, так що наберіться терпіння. Сила духу і сила волі не розвиваються за пару тижнів - це міф. Вам доведеться неабияк потрудитися. Перейдемо до вправ.
Пошукайте свою волю
Перше завдання для людей з найнижчою силою волі. Головне завдання на початковому етапі - розібратися, що є «зусилля волі» і яким чином себе поводити, щоб волю проявити. Яке б легке завдання для себе придумати?
Припустимо, можна вибрати для себе не дуже важкий предмет, який треба щоранку віднести в іншу кімнату, а щовечора повернути його на вихідне місце. Пам`ятайте: тренування сили волі - надзвичайно серйозна справа. Призначте для себе час, протягом якого ви будете це робити - півмісяця або місяць, це залежить від того, наскільки ваша воля слабка. Тільки не заспокоюйте себе думкою через кілька днів, що ви впоралися, і не кидайте цю вправу, поки не відчуєте, що виконання його не доставляє вам ніяких труднощів. Тепер ви розумієте, як виробити силу волі. Але слід звернути увагу і на інші вправи.
Усвідомте, що таке воля
Друге завдання складніше: виберіть для себе якусь гру (будь-яку, навіть можна комп`ютерну, а краще, щоб вона була пов`язана з рухом). Грати в неї не слід довго: в комп`ютерну - не більше трьох-чотирьох хвилин, поводити м`яч по кімнаті - 5 кіл, пограти з кошеням в кульку - 4 хвилини і т. Д. Тут значення має те, що ви повинні будете грати рівно стільки , скільки придумали, і ні хвилиною або колом більше. Весь секрет вправи - почати гру, щоб вчасно з неї вийти. Для виконання також треба визначитися з термінами, залежно від свого стану. Зі слабкою волею термін повинен бути тривалим - більше місяця. Цікаве вправа, чи не так? Воно може вважатися одним з кращих, так як виробити силу волі воно допомагає навіть дітям.
Режим дня
Треба жити по режиму дня і йти спати в один і той же час. Тривалість сну повинна бути не довгою, але і не короткою: нормальний нічний сон складає вісім-дев`ять годин. Дотримуватися цих порад нескладно, але досить корисно. Ви будете привчатися до дисципліни і одночасно виробляти волю. 
Це приносить користь здоров`ю - як фізичному стану тіла, так і станом психіки. Ви помітите, як покращився ваше ставлення до світу і собі, а настрій з негативного переключиться на позитивне. Результат настане тижні через три-чотири.
Такі завдання необхідно виконувати тривалий термін і не кидати їх протягом року, а то і пізніше. Тобто до того часу, коли ви зможете сказати собі: "Я - вольова людина". Результатом ви будете задоволені. Напевно ви захочете розповісти своїм менш успішним друзям, як тренувати силу волі.
Розпорядок праці і відпочинку
Під час виконання будь-якої роботи, навчальних занять, сидіння біля комп`ютера постійно робіть невеликі перерви: через сорок п`ять хвилин роботи - п`ятнадцять хвилин перерву. під час відпочинку дозвольте собі полежати, закривши очі, посидіти, розслабившись, а краще порухатися. Зробіть кілька нескладних вправ: поприсідайте, легко покрутіть головою, просто потанцюйте під приємну музику. Непогано піти на вулицю, щоб прийняти повітряні і сонячні ванни. І озирнутися навколо себе - який прекрасний цей світ!
Такі прості прийоми, а скільки енергії, сил, позитиву вони внесуть у ваше життя! Можна порекомендувати і ці вправи виконувати протягом року, але так хочеться побажати робити це завжди. Вчіться виходити з справ і розслаблятися, це, перш за все, підвищує психічну стійкість людини. Як тренувати силу волі, одночасно приносячи користь своєму організму? Правильно - виконуючи цю вправу!
Спілкування
При спілкуванні з людьми завжди тримайте себе в руках: стежте за словами і емоціями, щоб вони не вийшли з-під контролю. Вчіться завжди бачити себе чужими очима - як вас бачать оточуючі. Неважко підібрати ввічливі слова, запитати про здоров`я, поспівчувати або порадіти разом з людиною. Якщо ви навчитеся стежити за своєю мімікою, жестами, голосом і т. Д., Ви будете бажаним співрозмовником, і ваші друзі і знайомі до вас будуть ставитися з тим же почуттям такту, увагою і доброзичливістю. Надутий, зарозумілий чоловік завжди смішний. Намагайтеся бути простими в спілкуванні, а головне - треба вміти знайти підхід до будь-якій людині, незалежно від статі, соціального статусу, національності, віку. Вчитися спілкуватися треба завжди, в будь-якому віці потрібна практика спілкування. Розвиток самодисципліни допоможе вам в цьому.
Приймання їжі
Під час прийому їжі вмійте себе контролювати. Не треба поспішати, їжте не поспішаючи. Припиняйте їсти, коли відчули, що голод вгамує - не слід переїдати.
Не їжте під час перегляду телевізора, за комп`ютером, під час читання книги або газети. Намагайтеся багато не говорити під час їжі. Інакше це все загрожує наслідками: зіпсовані апетит і фігура, порушено травлення, втрачається настрій.
Намагайтеся відчути смак їжі - це сприяє підвищенню настрою і самопочуття, в іншому випадку ви через годину не зможете згадати, що їли. Ці нескладні звички повинні увійти в наше життя назавжди. У всьому важлива самодисципліна. Як розвинути її - сьогодні в курсі будь-яка освічена людина, яка прагне до успіху.
Житловий і робочий простір
Місце, де ви займаєтеся, працюєте, має весь час приводитися в порядок, утримуватися в чистоті - і вам буде приємно, і справи як би самі собою будуть робитися, тому що займатися в доглянутому куточку, в затишній кімнаті - одне задоволення. Нехай воля буде контролером в даному випадку. Тримайте робоче місце, письмовий стіл, кімнату, квартиру в порядку весь час! Це навіть не можна назвати вправою - так повинно бути! Вольовий характер - це суща необхідність для всіх, хто бажає підтримувати навколо себе чистоту і затишок.
щоденна діяльність
Складайте плани - короткострокові і довгострокові. Кожен день треба заздалегідь продумати, щоб все встигнути і не відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні. При складанні графіка дня воля тренується щодня. Дуже скоро це стане звичкою, і ви не зможете лягти спати, не продумавши плани на завтрашній день. Таким чином, велика сила волі вам забезпечена.
Боротьба з лінню
У кожної людини є якісь обов`язки, які не завжди хочеться виконувати: йти на ринок за продуктами, мити посуд, прати, прибирати і інше. Коли ви розумієте, що вам зовсім не хочеться виконувати ту чи іншу роботу, спеціально виконайте її, пересиливши себе. І продовжуйте так поступати до тих пір, поки не розпрощалися з лінню, інакше вона опанує вами. Це дуже серйозне вправу, його треба виконувати регулярно і намагатися жити без ліні. Розвиток сили волі має стати вашою метою.
зміцнення організму
Один з найбільш корисних способів зміцнення волі - виконання зарядки, біг або ходьба, в залежності від вашого стану здоров`я. Спортивні вправи будуть тримати вас в гарній формі, підтримають ваше самопочуття, ви станете більш впевненими в собі. З плином часу ви звикнете і будете почувати «руховий голод» без занять бігом або ходьбою. Іншими словами, ви вже не зможете жити без руху. А воно життєво необхідно.
Отже, тепер ви знаєте, що сила волі людини може розвиватися, якщо її постійно тренувати. Так дійте! Практично всі успішні, багаті і знамениті люди володіють розвиненою силою волі, нікому вона не була дарована від народження. Багато напевно робили якісь вправи або самі складали план тренування. Звичайно, це непросто, але подумайте, наскільки сила волі поліпшить якість вашого життя. Вам стане доступним те, про що раніше ви не могли навіть мріяти. Багато бажання виявляться цілком здійсненними, ви станете воістину щасливою людиною, відчуєте, що все в ваших руках.
Нескладно здогадатися, що незабаром у вас ще розвинеться впевненість в собі, а це ще одна чудова якість, що міняє життя на краще. Ось такі перспективи очікують вас, якщо ви почнете сумлінно розвивати свою силу волі. На це доведеться витратити багато часу і сил, але можна точно сказати, що через роки ви ні про що не пошкодуєте. Навпаки, ви будете щасливі, що змогли одного разу взяти себе в руки і змусити працювати над собою. Але ж не кожен може вчинити аналогічно. Ви будете пишатися собою, почнете по-справжньому поважати себе, а це дорогого коштує.
