Коли спорт і дієти не допомагають схуднути, то можна спробувати такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, як голодування на воді. Не бійтеся, ви не помрете з голоду, навіть якщо не будете нічого їсти протягом досить тривалого часу. Людина може прожити без їжі приблизно місяць, а ось без води - усього лише кілька днів.
Класичне лікувальне голодування завжди має на увазі рясний питний режим і цим відрізняється від екстремального сухого голодування. У цій статті представлена корисна інформація для людей, які хочуть поголодувати в ім`я здобуття стрункої фігури. Що відбувається в організмі людини під час голоду, як проводити голодування на воді, відгуки про цей метод - читайте все прямо зараз.
Як сильно можна схуднути під час голодування на воді?
Не потрібно думати, що відмовившись від їжі на день або два, можна кардинально розправитися із зайвим жиром. Нетривалий голод допоможе позбутися всього від пари-трійки кілограмів (приблизно по одному кг в день). При цьому основна частка втраченої ваги буде займати зайва рідина, яка завжди в достатку присутній в організмі повних людей.
Більш тривала голодовка (протягом 7-10 днів або навіть декількох тижнів) дозволяє схуднути набагато ефективніше. Вага буде йти швидше протягом перших днів, потім організм зуміє пристосуватися до нових умов і буде витрачати жирові запаси економніше. Не можна вказати точну цифру, що характеризує, як сильно ви зможете схуднути під час голоду, тут багато що залежатиме від ваших індивідуальних особливостей і тривалості голодування.
Скільки пити води під час голодування?
Як говорилося раніше, голодування на воді для схуднення вимагає дотримання особливого питного режиму. Скільки ж потрібно пити води під час такої дієти? Авторитетні джерела рекомендують дотримуватися норми в 1,5-2 літра в день. Така кількість води дозволяє організму справитися з інтоксикацією і підтримувати самопочуття на належному рівні.
У той же час не потрібно пити воду через силу. Необхідно прислухатися до свого організму і його потребам.
Чи можна під час голодування пити ще щось, крім води?
Ні! Можна пити тільки воду, чисту, бажано джерельну. Ніяких чаїв, соків, трав`яних настоїв і т.д., якими б корисними вони не були! Будь-які інші рідини, крім води, будуть заважати очисним процесам, що проходять в тілі під час голодування. Влітку в жарку погоду можна обходитися простий холодною водою. А ось в холодну пору року краще, якщо вона буде теплою або навіть злегка гарячою. Справа в тому, що під час голоду, що триває більше 2-3 днів, тіло починає мерзнути, і надходження холодної рідини в організм може посилити озноб.
одноденне голодування
Одноденні голодування на воді практично не небезпечні для здоров`я, і тому їх можна практикувати хоч щотижня. Виберіть день, який вам особливо підходить, наприклад, середу або п`ятницю, і регулярно в цей час давайте своєму тілу відпочити від прийому їжі.
Це розвантажує травну систему і дає їй можливість оновитися. Чи зможете ви схуднути за допомогою таких короткочасних постів? Це буде залежати цілком від вас. Якщо після голодного дня ви будете з жадібністю накидатися на їжу і не дотримуватися помірності, то навряд чи зможете таким чином відчутно схуднути.
Що відбувається в організмі під час голодування
Організм людини - це дуже розумна і досконала система. Коли в нього протягом тривалого часу не надходить їжа, запускається в дію безліч складних процесів, спрямованих на очищення і оздоровлення. Вам цікаво розглянути докладніше голодування на воді?
Уже на другий-третій день голоду якісно змінюється секреція шлунково-кишкового тракту. Виділення шлункового соку припиняється, в шлунок зсередини наповнюють білки і ненасичені жирні кислоти, які активізують нейрогормон холецистокінін, що пригнічує відчуття голоду.
З другого дня з рота починає виходити досить сильний запах ацетону, що свідчить про початок стадії наростаючого кетоацидозу, що триває від 6-ти до 8-ти діб. В даний період людини може турбувати сильна слабкість, головний біль, порушення сну, іноді нудота і навіть блювота. В цей час йде активне розщеплення жирів. На 6-8-ий день голодування настає так званий ацидотический криз, після проходження якого організм переходить повністю на внутрішнє харчування.
Самопочуття поліпшується, настає приплив сил, зникає запах ацетону, сеча світлішає, головний біль, запаморочення проходять. Після проходження ацидотического кризу втрата маси тіла становить 500-300 г на добу, і цей темп зберігається практично до закінчення посту. Таке голодування на воді. Відгуки людей, випробували на собі цей спосіб схуднення, кажуть, що він дуже ефективний.
повний "автономний режим" після проходження ацидотического кризу може тривати дуже довго - до 40 днів. Але в домашніх умовах не рекомендується проводити такі тривалі голодування. Заключним етапом є вихід з голоду. Це дуже відповідальний період, від того, наскільки правильно він проведений, в чималому ступені залежить результат всіх витрачених зусиль.
Підготовка до голодування
Якщо одноденні голодування на воді не вимагають ніякої особливої підготовки, крім рішучості і твердого наміру, то тривала відмова від їжі потребує більш серйозного підходу. По-перше, нерозумно призначати собі тривалий період утримання від їжі, якщо попередньо не було проведено кілька одноденних голодувань. Ряд коротких щотижневих постів, які тривають по 24 години, прекрасно підготує організм до наступних спроб і дасть вам досвід і впевненість у власних силах. За 7 днів перед тривалим голодуванням необхідно відмовитися від важкої жирної і м`ясної їжі, гострих спецій і приправ, а також алкоголю. Найкраще дотримуватися рослинно-молочну дієту.
Якщо ви вирішили, що вранці наступного дня почнете голодування, то ввечері проведіть спеціальну очисну процедуру для кишечника - клізму. Деякі фахівці радять перед тривалим голодуванням зайнятися чищенням печінки, суглобів, нирок, судин. Це допоможе попередньої розвантаження організму від шлаків і тим самим полегшить самопочуття під час голоду. Але до подібних заходів треба вдаватися, якщо ви дійсно наважилися пуститися в дуже "далеке плавання" (30-40 днів голоду) - тижнева голодування цілком може обійтися без таких додаткових зусиль. Втім, вирішувати вам.
Як правильно вийти з голоду
Дуже важливим є правильний вихід з голодування. Загальний принцип тут такий: поступове повернення до нормального режиму харчування має йти приблизно стільки днів, скільки тривав сам голод. Тобто якщо ви відмовлялися від їжі протягом тижня, то вихід повинен тривати 7 днів. У перший день можна вживати тільки натуральний сік, причому він повинен бути розведений водою в пропорції 1: 1.
На другий день до обіду знову ж можна пити тільки сік, але вже чистий, без води, а після обіду поїсти протерті овочі або фрукти. На третій день до фруктовому і овочевого пюре дозволено додати кашу на воді, невелика кількість хліба і сухофруктів. Четвертий день ще більш різноманітний: допускаються вегетаріанські супи, рослинне масло. На п`ятий день вже можна вживати в їжу кефір, ряжанку і вершкове масло (трохи). Шостий день: раціон збагачується сметаною, сиром, а також сіллю. А ось на сьомий день вже можна їсти яйця і сир. Після семиденного відновного періоду можна буде поступово починати їсти рибу, куряче м`ясо і т.д.
Правила поведінки під час голодування
Голодування на воді здоровими людьми переноситься досить добре. Крім дотримання питного режиму, голодуючому людині рекомендується робити щоденні очисні клізми. Це сприяє виведенню з прямої кишки продуктів розпаду. Якщо клізми не робити, то токсини будуть всмоктуватися в кров, що може викликати важке самоотруєння організму. Також годиться кожен день приймати душ.
Добре, якщо голодуючий людина веде активний спосіб життя і багато часу проводить на свіжому повітрі, а не просто лежить на ліжку. Треба сказати, що під час голодування тіло може сильно мерзнути, тому одягатися потрібно тепліше. Слід уникати стресових ситуацій.
Чи варто голодувати довше 7 днів?
Чи ефективно в плані схуднення тижневе голодування на воді? 7 днів пройшли, ви відчули на собі всю тяжкість кетоацидозу, подолали труднощі ацидотического кризу, а раз так, то, напевно, змогли б продовжувати голодування і далі. Чому б не спробувати взяти велику висоту, особливо якщо ви як слід підготувалися і знаєте досконало теорію. Але все-таки, якщо це ваше перше тижневе голодування, то краще зупинитися, зробити правильний вихід, оцінити ефект. На скільки кілограмів вам вдалося схуднути, чи задоволені ви своїм результатом? Через деякий час ви зможете зважитися на велику висоту, виходячи вже з власного отриманого досвіду.
оздоровчий ефект
Підвищення імунітету, омолодження, оздоровлення мікрофлори кишечника, позбавлення від багатьох хронічних захворювань і т.д. - Все це може дати людині голодування на воді. Результати після виходу з голоду можуть бути воістину приголомшливими! Але це тільки в тому випадку, якщо все робити за правилами і не допускати самодіяльності. Поліпшення здоров`я і загального самопочуття буде приємним бонусом до втраченим кілограмам і призом за силу волі і терпіння, проявлені під час повної відмови від їжі.
Протипоказання
Голодування на воді, якщо воно проводиться самостійно в домашніх умовах, рекомендується практикувати тільки здоровим людям. І не так важливо, з якою метою ви голодуєте, для того щоб схуднути або для загального оздоровлення. Абсолютними протипоказаннями є:
- важкі захворювання серця;
- туберкульоз в активній формі;
- важкі захворювання крові;
- злоякісні пухлини;
- цукровий діабет I типу;
- бронхоектатична хвороба;
- тиреотоксикоз;
- тромбофлебіт;
- дефіцит маси тіла;
- післяінфарктний період;
- вагітність і період годування груддю.
Існують ще відносні протипоказання до проведення голодування на воді. це:
- цукровий діабет II типу;
- подагра;
- жовчокам`яна хвороба;
- гіпотонія;
- виразкова хвороба;
- хронічна венозна недостатність;
- дитячий або старечий вік;
- гарячкові стану.
Позитивні і негативні відгуки про голодування
Користь голодування на воді була відома людям з найдавніших часів. Механізми цього методу давно вивчені лікарями, накопичений величезний досвід по використанню голоду для позбавлення від безлічі захворювань і для нормалізації маси тіла. В Інтернеті можна прочитати багато відгуків від людей, які випробували на собі всю силу лікувального голодування і залишилися задоволені отриманими результатами.
Але, на жаль, є не тільки позитивні відгуки про голодування, а й негативні. В основному їх висловлюють люди, які допустили будь-які помилки, наприклад, вихід з голодування було проведено неправильно, що призвело до порушень здоров`я. Перш ніж випробовувати метод на собі, рекомендується краще вивчити теорію - це допоможе уникнути більшості поширених помилок.
