Лохина - лісова ягода, схожа за смаком на чорницю, що має приємний аромат і смак, корисні мікроелементи, біологічно активні речовини і властивості.
Загальні відомості
Вона має вигляд невеликих чагарників, що відносяться до сімейства вересових, може виростають як в лісах, так і в садах в північних районах. При цьому дачні ягоди більші на відміну від диких лісових. Цвіте лохина на початку літа, і вже в липні можна збирати урожай, ласуючи нею в свіжому або будь-якому іншому вигляді.
склад
Цінна на біологічно активні речовини лохина. Користь і шкода від ягід в процентному співвідношенні не зіставити, тому що потрібні компонентний в них присутні в більшій мірі.
Свіжа лохина багата на такі вітаміни, як тіамін, ніацин, рибофлавін, токоферол, С, К1, який бере участь в процесі згортання крові. З макроелементів в її склад входить магній, фосфор, натрій, калій, а з мікроелементів - трохи заліза, яке повністю засвоюється в організмі.
Фенольні сполуки, які містить в собі лохина, - користь і шкода від них які? Звичайно ж, від них тільки користь, тому що вони зміцнюють капіляри і акумулюють аскорбінову кислоту в організмі, заощаджуючи її витрата. Ягоди також мають в своєму складі нікотинову, щавлеву, яблучну, оцтову, бензойну, лимонну кислоту. У них зосереджено високий вміст пектину, який виводить з організму радіоактивні метали (стронцій, кобальт).
користь
Дивно органічне поєднання мікроелементів, цукру, вітамінів роблять лохину дуже корисною для людини. Вона виводить шлаки, токсини, солі важких металів і в цілому надає позитивний ефект у вигляді:
- поліпшення процесів травлення;
- регулювання швидкості кровообігу і роботи кровеносно-судинної системи;
- нормалізації роботи кишечника, підшлункової залози.
Лохина, користь і шкода якої описані в статті, має помірний вміст магнію, який стабілізує роботу нервової системи, виявляє седативну дію. Ягоду можна вживати навіть при цукровому діабеті, тому що її компоненти знижують рівень цукру в крові.
При регулярному і правильному вживанні ягоди протистоять хвороботворним бактеріям, які викликають простудні та інфекційні захворювання.
Вживати лохину потрібно всім, але є категорії людей, які особливо потребують її корисні властивості.
1. Діти.
Їм дуже корисні ці ягоди в силу високого вмісту вітаміну С, який зміцнює їх імунітет і допомагає уникнути ГРВІ та грипу. А якщо дитина вже захворів, ягідки допоможуть швидше і легше перенести недугу. Але все-таки основне лікування, звичайно ж, варто проводити противірусними препаратами.
2. Вегетаріанці.
Коли в оранізм людини не надходять м`ясні продукти, з`являється дефіцит заліза, спостерігаються судоми, підвищена стомлюваність, непритомність. Якщо ж вегетаріанці включать в свій рослинний раціон лохину, тоді вони можуть не побоюватися недокрів`я.
3. Короткозорі.
Лохина - ягода здоров`я, користь і шкода від якої в деякій мірі залежать від спожитого її кількості. Так, що страждають на короткозорість ці ягоди при частому вживанні допоможуть відновити зір не гірше чорниці або моркви, а все тому, що в них міститься легкозасвоюваний каротин.
4. Діабетики.
У їхньому випадку ароматні плоди посилять дію цукрознижуючих препаратів.
5. Ті, що худнуть.
Лохина - низькокалорійний продукт (39 ккал), тому можна насолоджуватися її смаком, не думаючи про фігуру. Швидше, навпаки, ягода допоможе розщепити жирові клітини, перетворюючи їх в енергію.
6. Жителі північних районів
Для них ця ягода є головним джерелом вітамінів, який до всього іншого допомагає їм уникнути цинги.
Потрібними якостями володіє не тільки сама ягода лохина. Користь і шкода для здоров`я може бути і її соку. У ньому міститься середньодобова норма вітамінів, антиоксиданти, дубильні речовини, органічні кислоти. Ароматні плоди сповільнюють старіння головного мозку, захищаючи його від радіоактивного впливу, покращують пам`ять, увагу, нормалізують обмін речовин.
На 80% відсотків лохина складається з води. Народна медицина стверджує, що можна вживати як свіжі ягоди, так і сік з них.
А ще використовують гілочки і листя лохини. Користь і шкода від них є теж. У листі міститься менше цінних для організму мікроелементів, але це не заважає використовувати відвари для профілактики хвороб серця.
шкода
Якщо людина страждає серцево-судинними захворюваннями і використовує препарати, що розріджують кров, тоді йому не можна вживати лохину. Адже вона підсилює згортання крові. Коли неможливо втриматися від поїдання соковитих ягід і важко згадати рахунок з`їденим плодам - це не дуже добре, тому що надлишок антиоксидантів призводить до зниження надходження кисню в м`язи, порушуючи їх функціонування.
Ягода лохина, користь і шкода якої доведені, при зайвому вживанні може привести до головних болів, нудоти, блювоти, алергічних реакцій.
Лохина для вагітних
Як впливає ягода на майбутніх мам? Лікарями рекомендується лохина при вагітності. Користь і шкода від неї майбутнім мамам потрібно знати. Що стосується шкоди, то він мінімальний, а от користь величезна. Один стакан ягід задовольнить потребу жінки у вітамінах (Р, РР, В, С) на добу. За допомогою ягід попереджається зниження гемоглобіну в крові, запобігає появі варикозу, поліпшується стан стінок судин, знижується артеріальний тиск.
Для вагітних будуть цінні протизапальні, жовчогінні, протицингові властивості лохини. Її можна використовувати в свіжому вигляді або як відвар з сухих ягід. Вона нормалізує дисфункцію кишечника при різних інфекціях (сальмонельоз, дизентерія), сприяє профілактиці запорів.
В цілому ягода зміцнює імунітет вагітних жінок і тримає його в тонусі, підвищує опірність організму до багатьох захворювань, допомагає при загальній слабкості.
Показання, протипоказання
Лохина, користь і шкода для здоров`я від якої не можна порівнювати, практично не має протипоказань. Але вони все ж є:
- алергія;
- дискінезія жовчовивідних шляхів;
- у вагітних - інтоксикація або алергія, тому що підвищений вміст активних речовин ягоди в крові матері може бути небезпечним для дитини.
Лікарі радять не переїдати ягідка, тому що вони мають проносну дію і можуть привести до діареї. А також не варто застосовувати їх в їжу годуючим мамам, тому що у дитини в силу слабких захисних функцій організму може з`явитися діатез.
Корисна лохина буде страждають авітоміноз і витікаючими з нього наслідками, а також тим, хто живе у шкідливих умовах.
