Період годування грудьми - це дуже важливий етап, під час якого у дитини бурхливо формується імунітет. Мамі в цей час дуже важливо стежити за тим, яку їжу вона споживає, і дотримуватися певної дієти. Однак не варто забувати, що і жіночий, і дитячий організм потребують вітамінів та інших корисних мікроелементів. Найбільше їх міститься у фруктах, і банани входять в цей список.
склад
Банан - дуже популярний фрукт. Його м`якоть насправді дуже багата всілякими корисними речовинами:
- Вітаміни B6, В5, С, РР.
- Деякі мінеральні солі (марганець, калій, магній).
- Вітамін D, А, К, В12.
- Фосфор.
- Залізо.
- Кальцій.
- Органічні кислоти, білки, вуглеводи.
Користь бананів годуючим матерям
Банан при грудному вигодовуванні насправді дуже корисний:
- Завдяки тому, що фрукт солодкий, з його допомогою жінка може відновити свої сили після певного навантаження.
- Крохмалиста консистенція позитивно впливає на роботу кишечника і шлунка.
- Позбавляє від стресів і заспокоює нервову систему.
- Нормалізує тиск.
- Виводить з організму токсини і інші шкідливі речовини.
- Покращує стан нігтів і волосся.
Чи можуть банани завдати шкоди в період лактації?
Чи можна банани при грудному вигодовуванні? Насправді думки, що стосуються даного питання, іноді розділяються. Незважаючи на величезну кількість вітамінів в складі фрукта, в його вживанні можна виділити наступні мінуси:
- Іноді банани можуть викликати у дітей алергію, але це зустрічається вкрай рідко і з віком просто проходить.
- Якщо у мами є проблеми з судинами, то вживати банани їй не рекомендується тому, що кров загусає ще більше.
- Вживання бананів в вечірній період часу може призвести до того, що жінка набере зайві кілограми, адже в складі фрукта є достатня кількість цукру.
- Деякі банани можуть містити в собі шкідливі речовини, тому дуже важливо вміти правильно вибрати фрукт.
Можна зробити висновки, що можна їсти банани при грудному вигодовуванні, але робити це потрібно обережно, і вміти правильно вибрати фрукт.
Банани проносять або кріплять?
Чим цей фрукт хороший для новонароджених і годуючих мам, так це тим, що він має низьку ступінь алергенності. Дуже рідко зустрічаються випадки, коли можна спостерігається непереносимість до продукту. Однак, коли ми ставимо запитання, чи можна банани при грудному вигодовуванні новонародженого, потрібно ще врахувати той факт, що вони можуть або закріпити стілець або навпаки проносити.
Якщо у вас і у дитини регулярне спорожнення кишечника, то про це турбуватися не варто, тому що додавання в раціон бананів ніяк не вплине на роботу кишечника. Також є різниця, який «стиглості» фрукт ви купуєте.
Якщо ви придбали зелені, злегка недозрілі банани, то потрібно знати, що в них міститься багато крохмалю, тому, швидше за все, фрукт буде надавати послаблюючу дію.
Чим спелее фрукт, тим вище ймовірність того, що банан буде кріпити. Це відбувається з тієї причини, що в міру дозрівання в ньому зростає рівень пектину. Саме з цієї причини, коли будете думати, чи можна вам їсти банан при грудному вигодовуванні новонародженого, врахуйте ці факти.
Банани для новонароджених
Особливо ретельно жінка має стежити за свої харчуванням в перший місяць життя дитини. Незважаючи на можливі наслідки, лікарі не вважають, що банани при грудному вигодовуванні в перший місяць життя малюка протипоказані. Якщо жінка їла даний фрукт під час вагітності, і не було ні алергічної реакції, ні проблем зі стільцем, то можна спокійно продовжувати їх вживати в період лактації.
Є лише одне застереження. Кількість ласощі потрібно трохи обмежити. Чи не рекомендовано з`їдати більше одного фрукта протягом дня. Банани при грудному вигодовуванні в перший місяць життя дитини їсти можна, але вводити цю їжу потрібно поступово. Спочатку спробуйте з`їсти маленький шматочок. Бажано зробити це в першій половині дня для того, щоб зрозуміти реакцію організму дитини. Якщо негативних наслідків не виявлено, тоді можете сміливо вже через кілька днів з`їсти цілий банан.
Реакція організму новонародженого на банани
Здуття, кольки, поява болю в животі або різка зміна стільця після вживання бананів - це лише тимчасова відмова організму новонародженого від продукту. Алергічні реакції на даний фрукт проявляються крайней рідко, тому через кілька тижнів можете знову спробувати з`їсти шматочок банана і подивитися, як дитина буде реагувати тепер.
У тому випадку, якщо небажана реакція на продукт проявляється в перший місяць життя дитини, то краще відкладіть чергову "пробу" на місяць.
Фахівці кажуть, що будь-які екзотичні фрукти не рекомендується вводити в раціон при грудному вигодовуванні в перший місяць життя дитини. Краще обмежитися в цей час більш безпечною їжею, яка буде сприяти лактації.
Як правильно вибрати банани?
Якщо ви вирішили використовувати банан при грудному вигодовуванні, то потрібно вміти правильно вибрати фрукт, щоб придбати якомога якісніший продукт.
Як вибрати банан, орієнтуючись по шкірці:
- Зрілий, хороший банан характеризується жовто-золотистою шкіркою. Коричневих і чорних крапок на ній немає. Такий фрукт можна сміливо вживати в їжу відразу після того, як купите. У них висока концентрація корисних речовин в складі.
- Якщо у банана шкірка сірого кольору, то ніякої користі організму цей фрукт не принесе. При цьому не можна їх і шкідливими назвати. Шкірка стає сірою після сильного переохолодження, або під час транспортування продукту. Звичайно, багато корисних речовин при цьому просто губляться, тому вживати в їжу багато таких бананів не варто, особливо в період лактації.
Якщо хочете спробувати банан при грудному вигодовуванні, то уважно вибирайте фрукт, щоб придбати максимально зрілий і корисний продукт для вас і вашої дитини.
Рецепти з бананами
Ці фрукти можна їсти не тільки в свіжому вигляді, а й готувати деякі страви на їх основі. Вирішили спробувати банан при грудному вигодовуванні? Користуйтеся представленими нижче рецептами, щоб трохи урізноманітнити свій раціон і наповнити його максимальним кількість вітамінів.
рецепти:
- Візьміть нежирний йогурт, подрібніть банан. Все це складіть в блендер і добре перейдіть. Виходить дуже смачний і корисний напій. Вживайте його приблизно за 30 хвилин до того, як будете годувати дитину.
- Можна приготувати корисний салат. Береться нежирний сир, однакову кількість яблук і бананів. Все нарізається, змішується. Салат бажано заправляти сметаною. Такий склад не тільки містить в своєму складі багато корисних вітамінів і мінералів, а й покращує лактацію.
- Чи можна банани при грудному вигодовуванні? Можна, тільки обережно. Як варіант, приготуйте домашнє печиво. Змішуються сир, борошно і банан. Маса повинна вийти такий, як для сирників. Акуратно розкладіть за допомогою столової ложки масу на деко і запікайте в духовці не більше 20 хвилин.
Тепер ви знаєте відповідь на питання, чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні. Простежте реакцію дитини на продукт після того, як перший раз додасте фрукт в свій раціон харчування. Якщо негативного ефекту немає, то ви зможете сміливо балувати себе смачними стравами з бананом кожен день.
