Медитація - це занурення в особливий стан, який здатний повернути людині душевну рівновагу. У ньому немає нічого надприродного і непосильного. Людина, займаючись медитацією, приходить до спокою, врівноваженості і фізичному здоров`ю. На жаль, саме цього не вистачає людям в сучасному світі.
Особистості, які вже давно займаються медитативної практики, повністю оцінили її ефект. Особливо вона благотворно впливає на тих людей, які схильні до порушення сну. Таким особистостям важлива медитація перед сном. Під час подібної практики людина концентрує свою увагу на певному образі. Він обов`язково стежить за своїм диханням і через деякий час виявляє, що нав`язливі думки і турботи відступають.
Зовсім не обов`язково завантажувати себе різної термінологією типу «вібрація», «частота», «енергоцентр». Достатньо лише мати про це уявлення, якщо, звичайно, людина не збирається присвятити все життя з цим вченням.
Час для медитації
Фахівці даного напрямку рекомендують медитувати вранці і ввечері. Зазвичай це займає від 10 до 20 хвилин.
Ранкова медитація дасть людині необхідний заряд енергії, допоможе підготуватися до трудового дня. Вечірня медитація перед сном звільнить індивідуума від зайвої напруги і втоми. Залишається зробити дану практику своєї частиною повсякденного життя, варто тільки сильно цього захотіти.
Головне, зрозуміти, що ці дії людина творить для себе, а не для когось. Якщо особистість все ж в силу свого способу життя відчуває, що займатися 2 рази в день даної практикою не зможе, то краще за все віддати перевагу вечірньої медитації перед сном.
Місце для медитації
Найзручніше медитувати будинку. Бажано, щоб обстановка була беззвучна, щоб ні на що не відволікатися. Деякі люди вважають за краще медитувати там, де зазвичай сплять. Хоча фахівці не рекомендують цього робити, якщо медитація доводиться на ранковий час, так як існує ризик заснути. Звичайно, все це індивідуально. Якщо подобається практикувати в спальні, то в цьому немає нічого страшного. Медитувати можна по дорозі додому з роботи, в громадському транспорті, під час перерви на виробництві. Деякі здатні досягати медитативного стану і в галасливому натовпі.
Поза при медитації
Те, в якій позі людина буде медитувати, прямо пов`язане з обраним місцем. Якщо перевага віддається позі сидячи, то слід зробити акцент на спині. Тримати корпус необхідно максимально прямо.
Хребет повинен утворювати прямий кут з поверхнею, на якій сидить людина. Сісти можна на стілець, але на його спинку спиратися не слід. Рівна спина допоможе забезпечити безперешкодне проходження повітря через легені. Важливо зберігати усвідомленість. Адже під час медитації треба вміти балансувати на межі внутрішнього тонусу і внутрішнього розслаблення.
Вечірня медитація
Отже, людина вирішила, що для нього важлива медитація перед сном. Це прекрасно! Медитація допоможе особистості досягти спокійного стану, а потім зануритися в глибокий сон. Світло рекомендується вимкнути або вдатися до неяскравому нічник.
Можна прийняти положення сидячи або лежачи. Необхідно закрити очі і уявити собі вечірнє спокійне небо. Подумки обернути своє тіло в золотистий кокон і відправити його парити до яскравих зірок. Дихати при цьому слід рівномірно. Через деякий час по тілу розіллється тепло і спокій.
Можна при цьому уявити свого покровителя, який плавно витягає вас з повсякденної суєти і стресу. Повіки очей при цьому тяжчають, а ви непомітно для себе занурюєтеся в заспокійливий сон. Дуже добре під час медитації слухати спокійну музику. Медитація перед сном дає можливість віддаватися своїм фантазіям. Ширяюче по зоряному небу тіло - одна з них.
Кілька порад медитують
Чи не відступайте від медитацій, якщо не вдається отримати результат. Одним людям досить пари місяців, щоб домогтися ефекту, іншим потрібно півроку. Під час медитації дуже важливо зупинити свій внутрішній діалог. Не гнівайтесь, якщо не можете цього досягти. Все вийде, як тільки ви заспокоїтеся.
Медитація перед сном орієнтована на розслаблюючі варіанти. Інакше ви можете домогтися зворотного ефекту. Намагайтеся перед медитацією уникати жирної їжі. Під час практики процеси травлення будуть вас відволікати.
Слід знати, що якщо ви схильні до депресій, то на початку занять ці недуги можуть посилитися. Але це тимчасове явище. Таким чином свідомість людини може звільнятися від негативних установок. Посилений ефект розслаблення дає аудіо-медитація перед сном. Можна вибрати лікувальну музику для сновидіння на свій смак.
Це може бути приємний звук падаючих дощових крапель або чарівний тріск розгорається в багатті полін. Існує медитація перед сном для щастя. Це свого роду запуск своєї програми на благополуччя в усіх сферах діяльності. Наприклад, фахівці рекомендують "Енергію любові". Досить практикувати цю медитацію перед сном 2 місяці поспіль, щоб відчути, як змінюється власний внутрішній стан і відношення до навколишнього світу.
