Організм людини - це найбільша загадка, і вчені до кінця не змогли її розгадати. Особливий інтерес представляють питання, пов`язані зі сном. Наприклад, багатьом незрозуміло, чому людина сіпається, коли засинає, і на що це явище може вказувати. Чи пов`язано це з захворюванням або подібні здригання природні? Чому це явище відбувається час від часу і не у всіх людей?
різні теорії
З давніх часів людей цікавило, чому людина сіпається, коли засинає, і в зв`язку з цим вони висували свої припущення. Вважалося, що коли тіло розслабляється, то мозок сприймає це стан як початок смерті і тому відправляє організму імпульси, щоб прокинутися. Переконавшись, що все нормально, мозок перемикається в стадію відпочинку.
Деякі були впевнені, що подібні стану вказували на схильність людини до епілепсії. Але, як було встановлено згодом, це захворювання і м`язові імпульси не пов`язані між собою.
Довгий час мами переконували своїх дітей, що нічні здригування - це ознака того, що дитина росте. Багато цього беззаперечно вірили. Але, на подив більшості, коли дорослішання вже закінчилося, здригання чомусь не припинилися.
Також деякі вчені мали свою думку, чому людина сіпається, коли засинає. Наприклад, А. Ц. Гольбін був переконаний, що такі м`язові скорочення - це всього лише переходи з однієї стадії сну в наступну. Але як стан справ насправді?
сучасні дослідження
Сьогодні вчені, які займаються питаннями сну, мають інше пояснення того, чому людина сіпається, коли засинає. Після багаторазових експериментів стало очевидним, що короткочасне скорочення м`язів дозволяє тілу розслабитися в більшій мірі. Було відмічено, що такі здригання зазвичай відбуваються після важкого дня. При цьому навантаження могла бути не тільки фізичної, а й психологічної. Як правило, організм не здатний розслабиться в повній мірі після пережитих навантажень. Саме тому мозок посилає імпульси в м`язи тіла, після яких відбувається повне розслаблення. Цьому явищу вчені дали свою назву - миоклония. 
Що можна зробити?
Найчастіше миоклония не приносить задоволення, і багато хто хотів би її уникнути. Що ж можна зробити, щоб звести ймовірність здригання до мінімуму? Є кілька рекомендацій, до яких потрібно прислухатися. Але якщо після докладених зусиль і раніше смикається нога при засипанні або здригається все тіло, краще звернутися до лікаря. Отже, ось кілька порад:
- Попросити близької людини провести легкий розслабляючий масаж.
- Приготувати настій з ромашки і валеріани.
- Зробити легку зарядку, в якій будуть нескладні вправи на розтяжку.
- Прийняти 15-хвилинну ванну, в яку додається декілька крапель улюбленого ефірного масла.
- Переглянути свій графік і намагатися спати не менше восьми годин щоночі.
- Пропити заспокійливі препарати і вітамінні комплекси.
Міоклонія при малорухомої життя
Як уже зазначалося, людина здригається, коли засинає, тільки після важкого дня, але іноді це явище трапляється у людей, які ведуть малорухливу або лежачу життя. На жаль, це вказує на сильне перенапруження м`язів, і, ймовірно, є застій крові. У цьому випадку, щоб уникнути подальших проблем зі здоров`ям, людині необхідно призначити масаж. Також бажано почати рухатися. Якщо це неможливо, потрібно періодично міняти положення тіла.
Але варто не забувати, що миоклония виникає і після пережитого стресу, перезбудження і сильних емоційних розладів. Щоб заспокоїтися, слід прийняти ванну з трав і випити теплий чай, молоко або інший корисний розслабляючий напій.
Нерідко надто сильні емоції переживають діти. Мами можуть помічати, як смикається нога при засипанні у їх малюків. Тому перед сном їм потрібно заспокоїти своє чадо, зробити приємний масаж, почитати або помалювати з ним.
Здригання у малюків
Часом батьки помічають, як їх зовсім маленькі дітки смикаються при засипанні. Це явище їх насторожує, і вони б`ють на сполох. Але варто не забувати, що сон немовляти зовсім не такий, як у дорослого. Згадаймо, як людина засинає і що його фаза глибокого сну може тривати від двох до трьох годин. У той час як у малюків цей період триває всього годину. Після настає поверхневий сон. У цей період малюк може ворушити ніжками і ручками. Тому не варто боятися, якщо малюк смикається уві сні, адже це вказує на те, що ваше чадо не в фазі глибокого сну і бачить сновидіння. У цей час потрібно уникати того, щоб будити дитину, оскільки це може відбитися на його самопочутті.
Найкраще забезпечити йому спокійний сон, щоб дитини нічого не потривожили. Для цього перед тим, як укласти крихту в ліжечко, влаштуйте теплу ванночку з додаванням м`яких заспокійливих трав. Також в самій кімнаті встановіть ненав`язливий нічник. Такі заходи допоможуть вашому малюкові відпочити і побачити приємні сновидіння.
