Гіпотонія - не вирок
Ви гіпотонік, у вас знижений тиск? Що робити? Не сумувати, загартовуватися, висипатися і радіти життю. Звучить, як гасло з плаката з піонерського табору. Але на жаль і ах, якщо ви страждаєте від зниженого тиску, то крім стандартного лікування, прописаного доктором, вам в обов`язковому порядку необхідно міняти спосіб життя і строго слідувати вище наведеним гаслу. Давайте розбиратися по порядку. Яка причина гіпотонії? Найчастіше це банальний синдром втоми. Рідше спадковість, і в іншому - наслідок хронічних захворювань різного роду. У статті ми не будемо говорити про причини і наслідки цього явища. Ми розповімо, як жити, коли у вас знижений тиск, що робити і як боротися за повноцінне самопочуття.
спати
Якщо ви гіпотонік, перше, що вам необхідно робити, це висипатися. Якщо людині з нормальним тиском досить восьми годин, то вам потрібно на порядок більше. Більш того, млявість вашого організму - це його норма. Ставтеся до цього з повагою. Прокинувшись, не схоплюватися з ліжка, а, потягуючись, повільно рухаючись, «розбудіть» свої органи. Ідеально, якщо у ліжку лежатиме масажний килимок, яким ви будете користуватися щоранку.
загартовуватися
Загартовування - це наступне, що вплине на знижений тиск. Що робити? Зміцнювати стінки судин. Це повинно стати щоденною метою. Елементарний контрастний душ в цьому допоможе. Профілактичні процедури можуть знизити частоту нападів, а також вирівняти тиск в принципі. Починайте з невеликого перепаду температур, поступово збільшуючи розрив.
змінити харчування
Як харчуватися, якщо у вас дуже низький тиск? Що робити не варто, так це захоплюватися кофеїновмісні продуктами. Харчування має бути збалансованим і обов`язково пряним. Використовуйте спеції, здатні стимулювати обмінні процеси, їжте сири, зелені овочі, молочні продукти.
самомасаж
Дуже часто долоні і ступні гіпотоніків холодні, причина - знижений тиск. Що робити? Самомасаж. Для цього вам знадобиться інтенсивно розтерти долоні одна об одну до появи тепла. Розітріть особа і вуха. Інтенсивно промассіруйте голову пальцями від самого заснування до верхівки.
активність
Гіпотонікам просто протипоказаний пасивний відпочинок. Як не парадоксально, але чим більше вони лежать на дивані, тим більше втомлюються. Хочете відпочити - вирушайте на пішу прогулянку в парк або ліс. Радійте життю і насолоджуйтеся рухом! В кінці статті хотілося б дати кілька порад. Якщо різко впав тиск, що робити? Насамперед не панікувати. Міцний, обов`язково гарячий і солодкий чай (кава, какао) пити маленькими ковточками. Випити таблетку «цитрамон». Якщо дані рекомендації не допомагають, зателефонуйте у швидку допомогу або вашого дільничного терапевта. Коли вам стане легше, вирушайте на огляд до вузьких спеціалістів, отримати консультації яких вам порадить лікар. НЕ вболівайте.
