Інтернет і ЗМІ рясніють статтями про те, як швидко схуднути. Це означає, що проблема дуже актуальна. Різноманітні дієти, методики, вправи розроблені спеціально для тих, хто бажає скинути зайві кілограми. Однак не всі знають, що, в той час як багато хто сидить на дієтах для схуднення, деякі мріють про те, щоб набрати вагу і задаються питанням: "Як поправитися за тиждень?" Якщо ви хочете скоріше набрати вагу, скористайтеся наступними рекомендаціями.
Перевірте стан вашого здоров`я
Багато хто вважає, що відповідь на питання «як поправитися за тиждень» полягає в посиленому харчуванні. Однак не завжди це є правильним варіантом. Перш ніж змінювати спосіб життя і харчування, відвідайте лікаря. Адже часто проблеми з вагою виникають при наявності яких-небудь захворювань. Людина зазвичай не може видужати при хронічному дисбактеріозі, порушенні роботи шлунково-кишкового тракту, гормональному дисбалансі, викривленні хребта, наявності серцево-судинних захворювань, порушення роботи наднирників або щитовидної залози, а також при статевих інфекціях або паразитів. Тому потрібно обстежити організм на наявність даних захворювань і взятися за їх лікування в разі виявлення. Після цього робота організму налагодиться, і ви зможете набрати потрібний вам вагу.
Головне - не нервувати!
А як поправитися хлопцеві або дівчині, якщо проблем зі здоров`ям немає? Для цього вам потрібно зайнятися побудовою режиму вашого дня і змінити спосіб життя в цілому. Намагайтеся менше нервувати. Адже, як відомо, переживання і стреси дуже сильно спалюють калорії, а разом з ними і м`язову масу. Тому постарайтеся тримати себе в руках і не нервувати через будь-якої дрібниці. Якщо ж у вас це не виходить, то на допомогу прийдуть заспокійливі трав`яні збори. Їх можна придбати в будь-якій аптеці, і вони є повністю нешкідливими для організму. Пийте їх замість звичайного чаю, і тоді вам стане легше зберігати спокій в будь-яких ситуаціях.
Прогулянка на свіжому повітрі
Як поправитися за тиждень? Намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі. Постарайтеся, щоб увійшли в звичку піші прогулянки ввечері. Це допоможе швидше заснути і поліпшить якість сну. Ви ж в курсі, що хороший сон - це обов`язкова умова для бажаючих скоріше видужати? До того ж сон не тільки сприяє набору ваги, але також і продовжує молодість.
Виконуйте фізичні вправи
Ранкова зарядка і нескладні вправи три рази в тиждень допоможуть вам набрати вагу. Як поправитися за тиждень за допомогою фізичних вправ? Для цього виконуйте зарядку, але не доводьте себе до надмірної втоми. Ваше завдання не спалювати занадто багато калорій, а підтримати м`язи в формі. Фізичні вправи допоможуть вам збільшити вагу не за рахунок накопичення жиру, а за рахунок зростання м`язової тканини.
Слідкуйте за харчуванням
Крім усього іншого, не забувайте про харчування. Якщо ви виконуєте вищевказані рекомендації і ведете правильний спосіб життя, то ваш апетит повинен помітно покращитися. А це досить важливо. Адже коли людина відчуває почуття голоду, виробляються необхідні травні бактерії, які допомагають максимально засвоюватися їжі. Намагайтеся дотримуватися режиму і приймати їжу в один і той же час. Замість м`яса птиці їжте баранину або свинину. Замість минтая і хека вживайте сьомгу і горбушу. У раціон також повинні обов`язково входити морепродукти, оливкова олія, горіхи, ікра, сир, сметана, сир, а також борошняні та кондитерські вироби. А як поправитися на 5 кг? У цьому вам допоможуть протеїнові коктейлі, приготовані з дитячого харчування і перепелиних яєць.
