Болі при захворюваннях судин
Судинні захворювання є однією з причин виникнення болю в литкових м`язах. Коли ви стоїте або сидите, кров погано відходить від нижніх кінцівок, що призводить до її застою. Допомогти впоратися з цією проблемою може курс масажу.
Коли болять ікри?
Однак існують серйозні захворювання, при яких болять ікри. До них відносять, зокрема, такі захворювання, як атеросклероз і тромбофлебіт. лікування цих захворювань має проходити під контролем фахівця. основними ознаками тромбофлебіту є: болі, набряки на нижніх кінцівках, почервоніння шкірних покривів в місці набряку.
Болі при інших захворюваннях
Ікри ніг можуть хворіти при ударах, розтягненнях, розривах м`язів. Природа цього болю зовсім інша. Наприклад, при ураженні хребта біль поширюється по ходу нервових стовбурів в різних напрямках, в тому числі і в литкові м`язи, імітуючи в них біль. При гострих і хронічних запальних захворюваннях м`язів (міозитах) біль також може виникати.
Біль і фізичні вправи
При заняттях спортом болі можуть виникати внаслідок високих навантажень. Напевно, кожен з нас у своєму житті відчував, як болять ікри після бігу. Однак часом такий біль може бути викликана незнанням специфіки бігу. Деякі з нас через брак часу щовечора підтримують фізичну форму будинку перед переглядом телепередач. Однак після таких тренувань багато хто скаржиться на те, що у них болять ікри ніг. І відразу з`являється сумнів у правильності виконання вправ.
Біг на місці
Деякі фахівці вважають біг на місці недоцільним вправою, так як при ньому відсутній фізіологічне рух вперед. По суті, при такому бігу ви не біжите, а стоїте на місці. Іншими словами, біг на місці не є бігом і такий рух зовсім не природно і не фізіологічно. Крім того, що при виконанні даної вправи можуть хворіти ікри ніг, воно надає значне навантаження на суглоби. При виконанні бігу на місці порушується біомеханіка скорочення м`язів, які працюють під незвичним кутом, що призводить до виникнення мікроскопічних розривів м`язів. Такі вправи можуть привести до пошкодження кісток (тріщин). Таким чином, ікри ніг не будуть хворіти, якщо грамотно підходити до виконання вправ.
Класичний біг в спортивному залі
Набагато корисніше класичний біг в спортивному залі або на вулиці, при якому ви будете рухатися вперед. Однак і в звичайному бігу є свої нюанси. Так недосвідчені тренери в шкільних групах змушують виконувати біг з високо піднятими колінами. Такий біг, на думку фахівців, найбільш небезпечний і може призвести до травми. Людям же старшого віку, у яких, крім усього іншого, може бути варикоз вен нижніх кінцівок, такий біг і зовсім небажаний.
Найважливіше - поступовість
Відразу після лікування захворювань легеневої і серцево-судинної системи не слід починати бігати. В даному випадку важлива поступовість. Почніть спочатку з звичайної ходьби. У міру адаптації організму підвищуйте її швидкість. І тільки після повного відновлення організму можна плавно переходити до бігу.
